Par borde inte spendera hela tiden tillsammans: Här är varför

Alla behöver mig tid —Och de i friska, kärleksfulla och engagerade relationer under ett tak. Och sedan COVID-19-pandemin började har par överallt befunnit sig spendera mycket mer tid än normalt cooped upp tillsammans.

Var inte rädd om du har längtat efter lite utrymme; det betyder inte att det är något fel i ditt förhållande. I själva verket kan det vara precis vad ni två behöver. Vi pratade med relationsexperter för att förstå varför ensam tid är så viktig för par, plus hur man tar upp den till din partner och sätt att införliva mer av den.

Varför par fortfarande behöver ensam tid.

För att ett förhållande ska blomstra och frodas måste båda människorna vara engagerade inte bara för varandra utan för sig själva och sin egen personlighet och utveckling.

'Det är viktigt att par spendera tid på att kultivera sina egna intressen , gör saker de tycker om på egen hand, vilket hjälper till att underlätta en hälsosam självkänsla bortom relationen, 'licensierad psykoterapeut och sexterapeut Michael Moran, LCSW, CST , förklarar. 'Annars riskerar de förankring, vilket vanligtvis leder till självbelåtenhet och känner sig ofylld.'

Enmeshment är när det inte finns några gränser mellan två personer, vilket kan kännas bra initialt men kan leda till vrede över tiden, enligt licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Ian Hoge, LMFT . Detta kan få partners att agera, bryta upp eller till och med ha en affär för att återupprätta sin självkänsla, tillägger han. 'Hälsosam separering är avgörande för att känna önskan om någon eller något annat.'

aries man libra kvinna

Och när vi tillbringar tid själv, psykoterapeut Ken Page, LCSW säger, 'vi återvinner viktiga delar av vår autentiska identitet.' Men när vi försummar dem 'förlorar vi en kant av livlighet som är absolut nödvändig för ett rikt liv', konstaterar han. ”Att ge upp resan för självupptäckt - åtminstone några av dem måste ske under ensam tid - är att ge upp en av de rikaste dimensionerna i våra liv. Och vårt partnerskap kommer att lida, som vi kommer att göra. '

Hur man tar upp det till din partner.

Bortsett från att det är lite besvärligt att berätta för någon att du behöver lite utrymme, är det särskilt skrämmande när det är en partner du inte vill skada. Moran säger innan du tar upp något, reflektera över varför du är behöver mer ensam tid .

'Dela detta med din partner, [se till att det] inte handlar om att spendera mindre tid med dem utan snarare spendera mer tid med dig själv [och] hur du har insett varför detta är viktigt för dig just nu', säger han.

Det är också viktigt att bli tydlig om din partners behov också, säger Hoge. 'Din partner behöver kanske inte så mycket åtskillnad som du', konstaterar han. Så, ta reda på vad förväntningarna, behoven och gränserna för er båda är, och sedan brainstorma sätt att möta i mitten. 'Prata om de unika skillnaderna och brainstorma acceptabla sätt att navigera i båda uppsättningarna av behov', tillägger han.

Att kunna prata om dessa skillnader, skapa utrymme för dem och uppmuntra varandra på dina individuella vägar, enligt Page, leder till en mer levande relation. Och, som Moran tillägger, 'Ju mer de verkligen älskar varandra, desto mer uppmuntrar de sin partner att växa och utvecklas på sitt eget unika sätt.'

Anordnar mer ensam tid.

Bara för att ni två bor tillsammans betyder det inte att det är omöjligt att prioritera ensam tid. Oavsett om det är en ensam weekendresa eller ett bad som inte stränger, gör sakerna du gillar att göra (det kanske din partner inte gör).

'Ensam tid behöver inte ta timmar eller dagar - även om det absolut kan,' antecknar sidan. Vi kan ge oss själva korta instanser hela dagen, såsom genom meditation eller ett snabbt andetag som tar dig tillbaka till dig själv, föreslår han.

'Nyckeln är att förbinda sig att först hitta små mängder tid att spendera solo', säger Moran. Fortsätt påminna dig själv om att det är hälsosamt och bra och kärleksfullt att hålla sin egenvård på radaren. Att skära ut tid för sig själv kan också vara en bra övning i att undersöka och etablera hälsosamma gränser med andra.'

Dessutom erbjuder Page begreppet delad ensam tid: att stänga ögonen och hålla händerna på din partner en kort stund innan du äter, säger han till exempel, låter dig 'känna ditt band men du spenderar också tid att ansluta till dig själv . ' Du kan också göra denna meditering tillsammans, gå tillsammans i tystnad, eller till och med arbeta eller läsa separat men i samma rum.

6 maj astrologi tecken

Hur du än väljer att göra det, alla behöver tid för sig själva för att återansluta till sin varelse och främja sin relation med sig själv. När vi gör det, vi dyker upp bättre för människorna i våra liv , och våra relationer är alltid bättre för det.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: