Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur man kommunicerar med min partner från en terapeut

Om vi ​​inte lär oss att ta itu med våra klagomål direkt kommer de oundvikligen att göra sig kända indirekt i mer giftiga former. När vi inte är villiga att tala - oavsett av rädsla, självtvivel eller en impuls att behaga - är det omöjligt att läka problem i våra relationer. Samtidigt är det ohjälpsamt att ta bort våra klagomål och anklagelser. En del av uppmärksam kommunikation överväger hur man talar skickligt.





Sättet vi tar upp ett problem med vår partner har mycket att göra med om konversationen kommer att gå bra eller gå dåligt.

En konversation är en interaktiv process. Det betyder att om du vill dela något stort, oavsett om du uttrycker vilken fantastisk dag du har haft eller delar din irritation med din partner, måste du vara noga med att vara 'snabb och vänlig'. Om din partner känner sig antingen attackerad eller osynlig direkt från fladdermusen kommer svaret att slåss, fly eller frysa snarare än att vara öppen för vad du har att säga. Antag de bästa avsikterna innan du dyker in i en lista över klagomål.



Här är sex regler för 'smart tal' för att hjälpa dig att inleda en konversation som säkerställer det bästa resultatet för er båda:



26 maj stjärntecken

1. Hantera dig själv först.

Innan du talar, bli medveten om dina känslor eftersom de talar högt och tydligt genom dina ansiktsuttryck, kroppsspråk och blicken i dina ögon. Om du inte är medveten om dina egna känslor kommer du inte att vara medveten om de icke-verbala meddelanden du skickar till din partner. Ta dig alltid ett ögonblick innan du pratar. Paus.

Annons

2. Kolla in med din partner.

När du ska prata om något som har mycket 'energi', oavsett om du delar goda nyheter eller känner dig upprörd, måste du kolla in var den andra personen är känslomässigt . Antag inte att din partner kan möta ditt behov av en viss typ av konversation när som helst. Detta börjar med att märka de icke-verbala ledtrådarna, till exempel deras ansiktsuttryck, kroppsspråk och ögonkontakt, och sedan faktiskt checka in.



3. Bjud in din partner till alla viktiga konversationer.

Ge din partner en chans att acceptera eller avvisa din inbjudan till en betydande diskussion. Om din partner säger nej, vänta sedan på en lämplig tid nästa dag eller så på en inbjudan till en sådan diskussion. När din partner inte är mottaglig, tryck inte.



4. Var respektfull.

Börja alltid en konversation med respekt och en känsla av goodwill, även om du är upprörd. Om du börjar med ett förhör, ett arg uttryck eller en hög röst, kommer den andra personen automatiskt att gå i självskyddsläge mot vad du än säger. Du kan till och med säga 'Jag känner mycket ilska', utan snarare än att lägga till 'på grund av du , ”du kan följa upp med ett uttalande om dig själv, till exempel,” Jag är riktigt arg just nu, och jag vet att en del av det handlar mer om mig än dig. Kanske tar jag en promenad innan vi pratar. '

5. Förstå skillnaden mellan kritik och klagomål.

En kritik är en attack mot en persons karaktär , medan ett klagomål är en begäran om ändring av en persons beteende . Ett exempel på kritik: 'Du alltid glöm min födelsedag. Du är den mest omtänksamma person som jag någonsin har känt. '



Däremot är ett klagomål beskrivande och specifikt, undviker ord som 'alltid' eller 'aldrig' och märker inte personens karaktär. Helst innehåller den en inbjudan till brainstorm om alternativ. Ett exempel på ett klagomål: 'Det här är andra året du glömmer min födelsedag. Födelsedagar är viktiga för mig och jag undrar om vi kan prata om ett sätt för dig att komma ihåg det nästa år. '



6. Vänta på rätt ögonblick att tala - även om du vill uttrycka kärlek.

De av oss som använder ord som vårt kärleksspråk kan inte få tillräckligt med beröm, tillgivenhet och uppskattning. Andra kan tycka att det är irriterande att höra hur mycket deras partner älskar dem när de studerar instruktioner om hur man spelar ett bättre spel med pickleball, planterar ett träd eller tittar på en film.

Även när du talar söta ord, kom ihåg regeln nr 1 om helhjärtad kärlek: Din partner är det inte du. Din partner kan ha en annan älskar språk än du gör. Talade kärleksord kan uppskattas, men preferensen kan vara kort och söt. Att erbjuda den personen en lång, grumlig kärleksförklaring kan få dig att känna dig tillrättavisad, även om det inte är din partners avsikt.

Att beväpna dig själv med dessa färdigheter innan du konfronterar någon du älskar kan hjälpa till att se till att dina behov redovisas medan du fortfarande är känslig för din partners känslor.



Utdrag ur boken Kärleksfärdigheter . Copyright 2020 av Linda Carroll. Tryckt med tillstånd från New World Library: www.newworldlibrary.com .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: