Dating efter skilsmässa? Äktenskapsexperter väger in i Do's & Don'ts

Dating efter skilsmässa kan kännas som tumultigt och okartat territorium . Kan du börja träffa medan du fortfarande går igenom skilsmässan, eller finns det en viss tid du borde vänta? Hur vet du att du är redo att gå vidare? För att svara på dessa frågor och erbjuda andra att göra och inte göra efter skilsmässa, bad vi äktenskapsrådgivare att dela med sig av deras råd.

När ska jag börja träffa efter skilsmässa.

Liksom alla aspekter av romantik finns det ingen one-size-fits-all. När du börjar dejta igen beror till stor del på dina omständigheter och hur du svarar.

Enligt certifierad parterapeut Alicia Muñoz, LPC , även om det inte finns något 'numeriskt tidsfönster som du kan ge för när du ska träffas igen efter en skilsmässa, tenderar framtida relationer att bli bättre om du tar några månader - eller till och med så länge som ett år - för att verkligen uppleva förlusten av ditt äktenskap. ''

Detta beror delvis på den tid det tar att gå vidare helt. 'Även om du är glad att äktenskapet är över, finns det fortfarande förluster att sörja som kanske inte är självklara', konstaterar hon - till exempel förlusten av förtroende för dina egna romantiska val. I det här fallet säger Muñoz att det är viktigt att ta reda på om du verkligen är redo, och det tar tid.

Är det OK att dejta medan man går igenom en skilsmässa?

'Att träffa under skilsmässa, konstaterar Muñoz, är lite som att blanda antibiotika med alkohol: Kommer kombinationsdödet att döda dig? Antagligen inte. Kommer det att finnas några förvirrande, obehagliga och oförutsedda emotionella och psykologiska biverkningar? Du kan ganska mycket lita på det. '

Även om det kan tyckas lätt och lindrande att hitta en ny person som tänker på saker, kan det hämma den tillväxt som krävs för att arbeta igenom din skilsmässa på ett hälsosamt sätt. Muñoz kallar det 'emotionell och psykologisk multitasking.'

Om du känner dig tvingad hittills medan du fortfarande går igenom skilsmässoförfaranden säger hon att det i slutändan är bättre att söka stöd från betrodda, icke-romantiska människor i ditt liv, som vänner, familj eller en terapeut. Det är också viktigt att vara medveten om dina motiv, säger hon. 'Letar du efter en boost? Vänner med fördelar? Att få din tro på kärlek bekräftad igen? Att distrahera dig från smärta? '

Regler för dejting efter skilsmässa:

1.Identifiera var ditt äktenskap gick fel.

Innan du ens överväger att doppa tårna tillbaka i datingpoolen, relationsrådgivare Margaret Paul, Ph.D. , säger att det är absolut nödvändigt att du identifierar var äktenskapet gick fel. 'Alla relationer har ett system som vi alla är 100% en del av', säger hon, 'och om du inte förstår vad du gjorde som bidrog till att förhållandet misslyckades, kommer du att upprepa samma beteende i nästa.'

två.Ta dig tid att sörja dina förluster.

Sorg finns i många former , och förlusten av ett förhållande och de många efterföljande mikroförlusterna kan vara förödande. Ge dig själv så mycket tid som du behöver för att känna dig bekväm och öppen för kärlek igen. 'Ta dig tid att ha ett brett spektrum av känslor och var redo att hantera dina känslor när de uppstår oväntat med en ny partner', säger Muñoz.

3.Se till att du är redo.

Hon föreslår också följande frågor för att mäta i vilken grad du är redo att börja träffa nya människor:

• Förstår jag den underliggande dynamiken som ledde till problemen i mitt äktenskap och hur jag bidrog till dem?
• Kan jag prata om dessa frågor och dynamik objektivt, se både mitt eget och mitt ex perspektiv?
• Kan jag prata om min skilsmässa utan en hög grad av emotionell reaktivitet men också utan att förneka, dissociera, minimera, skylla, etc.?

Om du ärligt kan säga ja till dessa frågor säger Muñoz att du kanske är redo att träffa, åtminstone ur ett 'idealt tankesätt', psykiskt hälsoperspektiv. '

30 januari tecken

Fyra.Gör det inre arbetet.

När du börjar känna dig redo att träffa igen är det fortfarande viktigt att prioritera dina egna behov och tillväxt . 'Det viktigaste med att träffa antingen under eller efter en skilsmässa', säger Paul, 'är att göra ditt eget inre arbete för att till fullo förstå ditt deltagande i relationssystemet som ledde till ett misslyckat förhållande.'

Oavsett om det är med någon annan eller bara dig själv, reflektion om vad du har gått igenom, skilsmässan och var du befinner dig nu hjälper dig att få klarhet. Reflektera med pålitliga, icke-bedömande vänner, en tränare eller terapeut och / eller genom regelbunden journalföring, föreslår Muñoz. 'Arbeta igenom de känslor som hör till ditt tidigare förhållande.'

5.Överväg att träffa en terapeut eller rådgivare.

En skilsmässa är ingen liten sak, och om du känner att du kan använda en hand är det så viktigt att luta sig mot ditt stödsystem. Du kan dra nytta av att träffa en licensierad terapeut, coach eller rådgivare. När känslor blir överväldigande, eller om du brottas med frågor om vad som gick fel, är det bra att kunna prata ut det och få lite opartiskt perspektiv.

6.Lär dig att värdesätta dig själv.

När du börjar träffa nya människor, kanske går på datum, konstaterar Paul du bör vara din egen första prioritet. 'Lär dig att värdesätta dig själv så att du inte kommer från en rädsla för avslag när du träffar dej', säger hon. 'Du måste intervjua ditt datum snarare än oroa dig för hur ditt datum känns om dig. Om du ännu inte värderar dig själv för att göra det, är det inte dags att träffas. '

7.Se upp för människor som vill dra nytta av din sårbarhet.

'Det finns många narcissister tillgängliga på dejtingscenen, och du kan vara sårbar när du kommer ut från en skilsmässa', tillägger Paul. '' Läs om narcissism och var medveten om att de vet exakt vad du ska säga att du längtat efter att få höra dig. Många av mina klienter har skadats djupt av en narcissist strax efter en skilsmässa. '

8.Var ärlig om ditt förflutna.

När du officiellt har börjat träffa igen säger Muñoz att det är viktigt att vara ärlig mot dina nya partners om var du kommer ifrån och var du befinner dig med det. 'Var redo att dela en balanserad syn på ditt tidigare förhållande med personen eller personerna du träffar', säger hon. 'Detta signalerar att du kan äga din del.'

9.Uppge dina behov, rädslor och gränser.

Tillsammans med att vara ärlig om ditt förflutna är det en bra idé att vara ärlig om dina behov i nuet. 'Försök att avslöja din rädsla och dina behov på ett lämpligt sätt - och ärligt - med den person eller de personer du träffar', säger Muñoz. Ärligheten direkt från fladdermusen hjälper till att undvika problem som oundvikligen ökar om du försöker undvika problemen.

nummer 5050

10.Ta reda på vad dina standarder är.

För att inte förväxlas med din 'typ', ta reda på vad dina affärsbrytare, utlösare och standarder är. Att veta vad du vet nu från ditt tidigare äktenskap, vad är det du kommer att göra annorlunda nu? Vad står du inte för? Och viktigast av allt, är du villig och kapabel att stå upp för dessa standarder?

elva.Ha tålamod.

Vissa människor kan hoppa direkt in i nya relationer efter en skilsmässa, medan andra tar lång tid innan de kan känna känslor så starka igen. Tvivla inte på potentialen för en långsam brännskada. Lust och passion kan kännas berusande , men verkliga anslutningar tar tid. Känn dig inte avskräckt om det tar en bra handfull datum för att börja känna gnista och attraktion mot ett nytt romantiskt intresse i ditt liv.

12.Lita på din magkänsla.

Vänja dig vid att anpassa dig till hur en person får dig att känna när du är runt dem. Säger de saker som skjuter dig lite eller till och med verkar som röda flaggor? Hedrar de dina gränser, stora eller små? Tänd dig inte själv; om din tarm säger något om ett datum, är det nog rätt.

13.Var öppen för nya möjligheter.

Och slutligen, förbli öppen för alla möjligheter dejting kan ge. Kanske betyder det att dejting utanför din 'typ' för första gången. Eftersom du aldrig vet - verklig anslutning och längtan kan hitta dig på överraskande platser.

Kan du hitta sann kärlek efter skilsmässa?

Kanske har du kommit så långt och gissar till och med tanken på att träffa någon ny. Är det verkligen möjligt att hitta kärlek efter en skilsmässa?

Kort svar? ja! Men det krävs arbete (som alla förhållanden).

'Människor gör det hela tiden - men människor återupptar de destruktiva mönstren från sina smärtsamma tidigare relationer hela tiden också', konstaterar Muñoz. 'Efter att jag skildes hittade jag kärleken i mitt liv, men jag visste inte att han var kärleken i mitt liv förrän vi började göra jobbet för att bli friskare och mer beroende av varandra.'

Hon tillägger, 'Jag tror faktiskt inte att det finns sådant som att' hitta 'sann kärlek. Du kan 'hitta' en affinitet för någon, en attraktion, men sann kärlek skapas medvetet. '

En skilsmässa är inte en lätt sak, och dejting efteråt är inte något att ta lätt på. Men med en viss grad av självmedvetenhet, medveten avsikt och en touch av självförtroende, vem som helst kan hitta kärlek på andra sidan .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: