De 12 bästa skorna för ryggsmärtor + vilka skor man bör undvika

Det finns många anledningar till att du kan ha ont i ryggen, och dina skor är ett bra ställe att börja. Om du inte har ägnat ordentlig uppmärksamhet åt vad du har på dina fötter, kan smärtlindring vara så enkelt som att byta ut dina vardagsskor med ett par mer stödjande. De bästa skorna för ryggsmärtor är stödjande och lyhörda, med egenskaper som hjälper till att lindra smärta och förhindrar att den blossar upp i framtiden.

För att lära dig mer om sambandet mellan skor och ryggsmärtor, chattade vi med en fotterapeut och rådfrågade de professionella riktlinjerna som anges av American Podiatric Medical Association . Med hjälp av dessa insikter, personliga tester och kundrecensioner har vi samlat ihop de bästa skorna för ryggsmärtor, med alternativ för varje säsong och aktivitet.

• Bästa casual: Cariuma LWG Sneaker
• Bästa gymskon: Hoka Bondi 8
• Bäst för sjuksköterskor: Danmark XP 2.0 träskor
• Bästa lägenheter: Vionic Willa Slip-on Flat
• Bästa slip-on: Oofos Oomg Eezee Låg Sko
• Bäst mot ben- och ryggsmärtor: Vionic Curran Rechelle Sneaker
• Bäst för promenader: New Balance 847 V4 Walking Shoe
• Bäst för löpning: Asics Gel-Cumulus 24
• Bästa bilderna: Cushionaire Feather Recovery Slide Sandaler
• Bäst för män: Nike Air Max 90 sneaker
• Bäst mot knä- och ryggsmärtor: Brooks Adrenaline GTS 22
• Bäst för vandring: Merrell Moab 2 Mid Gtx vandringskänga

Kan skor göra din ryggsmärta värre?

Kort sagt: ja. Fel skor kan förvärra din ryggsmärta. Fötter är kroppens grund, så all obalans på grund av höga fotvalv, låga fotvalv eller felaktiga skor kan störa funktionen hos anklarna, knäna, höfterna och ryggen. Enligt Kornfeld, när bäckenet blir instabilt, kommer musklerna i nedre delen av ryggen att dra ihop sig och orsaka symtom på ryggsmärtor. Eftersom vi spenderar så mycket tid i skor kan det rätta paret göra stor skillnad för att stödja en frisk, smärtfri rygg och ryggrad.

Hur mycket kostar ett par skor mot ryggsmärtor?

Du kan förvänta dig att betala cirka till 0 för ett par högkvalitativa skor för att lindra och förebygga ryggsmärtor. Eftersom den American Podiatric Medical Association har godkända skor i kategorierna sandaler, tofflor, sneakers, stövlar och mer, alternativen spänner över en mängd olika budgetar. I allmänhet ligger sneakers för ryggsmärtor i den högre delen av prisspektrumet, medan du kan hitta lägenheter eller sandaler för lite mindre. Vi har inkluderat en rad alternativ på vår lista, med val för många aktiviteter.

12 februari horoskop

Vilka skor bör du undvika om du har ont i ryggen?

Förutom att undvika stela skor som inte lätt böjer sig i framfoten, är det viktigt att vara uppmärksam på skons övergripande design. Skor med för mycket fotvalv (eller brist på sådana) kan förvärra symtomen på ryggsmärtor, så du behöver en sko med ordentligt fotvalvsstöd. Både höga klackar och flipflops kan påverka din gång (alias ditt naturliga sätt att gå), vilket negativt förändrar ryggradens inriktning, vilket orsakar knä-, höft- och ryggsmärtor. Av denna anledning är det viktigt att vara uppmärksam på det övergripande stödet och hur det påverkar din gång.

Vad man ska leta efter i skor för ryggsmärtor

När man avgör vilka skor som är bäst för ryggsmärtor, säger fotterapeuter att det är särskilt viktigt att undvika en stel design, eller skor som inte böjs lätt i framfoten. 'Om framfoten inte kan sträcka sig ordentligt, orsakar detta överdriven kontraktur av vadmusklerna, vilket kommer att böja knäna för mycket och låsa upp bäckenet', säger Robert Kornfeld, DPM , från Manhattans Chronic Foot Pain Center. Eftersom ett instabilt bäcken leder till åtstramade ländryggsmuskler och smärta, bör du vara uppmärksam på styvheten hos en sko när du gör ett val.

Naturligtvis bör andra standardfaktorer som kvalitet, material, budget, avsedda aktiviteter och stilpreferenser också beaktas. Var och en av dessa hjälper dig att begränsa dina val.

Hur vi valde:

Vi tog hänsyn till expertinsikter och konsulterade American Podiatric Medical Association's Seal of Acceptance och Seal of Approval lista, som inkluderar skor som befunnits främja god fothälsa.

Komfort är nyckeln - speciellt när du letar efter lindring från ihållande ryggsmärtor. Vi valde skor som kommer att leva upp till komforthypen så att du kan andas lättad när du bär dem.

Oavsett om du går till gymmet, går ut på en promenad eller letar efter en vardagssko, vill du inte ha ont. Vi har inkluderat en mångsidig lista med skor för många aktiviteter och tillfällen.

Vi övervägde olika budgetar när vi valde våra val och inkluderade ett brett utbud av priser utan att ge avkall på kvaliteten.

Våra val för de bästa skorna för ryggsmärtor:

Bästa avslappnade: Cariuma LWG Sneaker

Fördelar:

• Mindbodygreen redaktör-älskad
• Hållbar tillverkning och material
• Uttagbara innersulor

Nackdelar:

• Läder är inte tvättbart

Vår redaktörer älskar denna Cariuma-stil för dess stöd, mångsidighet och hållbara yttersula. Dessa sneakers är idealiska för dagligt bruk och är tillräckligt väldämpade för att hålla dina fötter bekväma och snygga nog att paras med nästan vad som helst. Medan endast en bredd är tillgänglig, bekräftar vår handelsredaktör, Braelyn Wood, att dessa är tillmötesgående för en bred fot. Skorna är gjorda med en vadderad, ankelnära hälkrage och märkets signatur memory foam, som hjälper till att hålla ryggsmärtor borta. Många recensenter med rygg- och höftsmärtor noterar lindring från korkinnersulan, som ger precis rätt mängd dämpning under långa dagar.

Den hållbara skon är inte bara gjord av läder LWG-certifierade guldklassade garverier (istället för boskapsrancher på avskogade marker) använder varumärket också en mer etisk process för gummiförsörjning, förpackar sina produkter i återvinningsbara lådor och kompenserar sina koldioxidutsläpp för frakt. Dessutom planteras två träd för varje par skor som säljs. Så du kan må lika bra om din påverkan som du gör med din avtagande ryggsmärta.

Fotterapeut rekommenderas: Hoka Bondi 8

Fördelar:

• Dämpad
• Andas
• Hellång mellansula i skum

Nackdelar:

• Kraftigare design
• Går smalt

En av våra favorit promenadskor För ryggsmärtor har den här lätta valen en fuktavledande innersula som gör den idealisk för träning eller dagligt slitage. Varumärket är känt för sina mycket dämpade sneakers, och denna design har till och med fått en stämpel från APMA . Den har en mellansula i EVA-skum i full längd som erbjuder betydande dämpning, stötdämpning och stabilitet, men som ändå inte känns tung för dina fötter.

Dessa fotterapeut-godkända sneakers har mer än 1 000 perfekta femstjärniga betyg från Dicks shoppare. De flesta recensioner anger hur bekväma de är, och många säger att de kom rekommenderade från sin läkare för att hjälpa till med fotsmärtor.

Bäst för sjuksköterskor: Danmark XP 2.0 träskor

Fördelar:

• Vattentät
• Långvarigt stöd

Nackdelar:

• Begränsade storlekar tillgängliga

Om du är benägen att få ont i ryggen och du tillbringar hela dagen på fötterna är det särskilt viktigt att du är uppmärksam på skorna du har på dig. Dankso-träskor har blivit ett favoritval bland vårdpersonal som tar några allvarliga steg under ett långt skift. Skorna har en stödjande struktur, vattentätt material och bekväm design. Denna modell rekommenderas av APMA och har en EVA-mellansula för att ge extra stabilitet och stötdämpning.

Dessa träskor har fått mer än 9 000 femstjärniga betyg från enbart Amazon-shoppare, med sjuksköterskor som utropar dem som de enda skorna de kommer att bära.

Bästa lägenheter: Vionic Willa Slip-on Flat

Fördelar:

• Snygg
• Lätt att städa
• Designad för kvinnor

Nackdelar:

• Många storlekar slutsålda

Klädskor bör också vara stödjande, och dessa bilder rekommenderas av fotterapeut. Dessutom finns de i 25 eleganta färger för att matcha din personliga stil. Fotbädden är vadderad för att krama dina fotvalv, med en inbyggd ortos som är tänkt att förhindra hälsmärta. Breda fötter? Inga problem. Dessa finns i både medium och breda, med många recensenter som tjatar om den rymliga, bekväma passformen.

Bästa slip-on: Oofos Oomg Eezee Low Shoe

Fördelar:

• Stötdämpning
• Högtöjbart tyg

Nackdelar:

• Kör litet
• Begränsade färgställningar

När du är på väg ut genom dörren i en hast, eller behöver en hussko att ta på dig för extra stöd, gör ett glidalternativ livet enklare. En bred tåbox och rymlig passform gör denna till en av våra favoritskor för människor med bunions , och vi har också valt den som en av de bästa promenadskor för kvinnor . Varumärket använder ett egenutvecklat skum som absorberar 37 % mer påverkan än traditionella skor, vilket minskar stressen på knän, vrister och leder – och därmed minskar och förebygger ryggsmärtor. Det stretchiga, lätta tyget är bekvämt när som helst på året.

30 oktober stjärntecken

Den överväldigande konsensus är att dessa skor är bekväma och stödjande, och de är särskilt älskade av personer med plantar fasciit. Vår handelsredaktör bär dessa också och rekommenderar att gå upp en halv storlek.

Bäst mot ben- och ryggsmärtor: Vionic Curran Rechelle Sneaker

Fördelar:

• Stabil
• Väldämpad
• Mångsidig

Nackdelar:

• Begränsad storlek

Detta vardagliga val är tillräckligt snyggt för vardagskläder, men har samma stödjande design som du kan förvänta dig av en gymsko eller löparsneaker. APMAs godkännandestämpel bekräftar att de uppfyller standarder för fotvårdare, med gummisula, djup hälskål och överlägsen framfotsdämpning. Dina fotvalv kommer att andas ut tack vare den ultimata mellansulan för fotvalv, som håller dig smärtfri från fötterna och upp.

Det är ingen överraskning att personer med plantar fasciit, ryggsmärtor och fotsmärtor hyllar dessa sneakers. Recensenter säger att de är bekväma, stödjande och mångsidiga.

Bäst för promenader: New Balance 847 V4 Walking Shoe

Fördelar:

• Andas
• Hållbar

Nackdelar:

• Går stort

Låt inte ryggsmärtor eller obekväma sneakers komma i vägen för dig het tjej promenad . Prova istället dessa väldämpade promenadskor för att hålla dina fötter och kropp smärtfria. Den fotterapeut-godkända stilen är gjord med en lätt, andningsbar ovandel i mesh och ett hälinlägg för extra stöd och ökad balans och stabilitet. Vi älskar att dessa skor finns i fem breddalternativ: smal, standard, bred, x-bredd och xx-bredd. Dessutom känns lädermaterialet slitstarkt och hållbart. Recensenter tenderar att hålla med om att de betraktar dessa som utmärkta promenadskor och kommenterar hur mycket de har hjälpt till att lindra ryggsmärtor och benkramper.

Bäst för löpning: Asics Gel-Cumulus 24

Fördelar:

• Andas
• Smidig och väldämpad
• Perfekt för löpning

Nackdelar:

• Inte bra för breda fötter

Löpare vet att att ha rätt par skor kan göra en enorm skillnad för att undvika värk och smärta – och ASICS gör några av våra favoritlöparskor för alla erfarenhetsnivåer. Oavsett om du springer distans, sprintar eller håller den på en rask promenad kommer du att älska den stötdämpande designen hos Gel Cumulus 24. Den lätta skon har ett dämpningssystem för bakfot och framfot som minskar stötar och uppmuntrar till korrekt gång. med varje steg. Dessutom andas ovandelen i mesh i alla temperaturer. ASICS reflekterande accenter är en extra bonus för dem som tränar utomhus i svagt ljus.

Recensenter är överens om att dessa skor är bra för löpning och för vardagskläder. Ett fåtal nämner att medan de har försökt byta upp det, tenderar de att ångra det eftersom inga andra skor är så stödjande som dessa.

Bästa rutschbanorna: Cushionaire Feather Recovery Slide Sandaler

Fördelar:

• Lättvikt
• Bågstöd
• Halkfri sula

Nackdelar:

• Storleksstorlek kan vara svårt

Med en förenklad design och en plattform strax under två tum kan dessa återhämtningssandaler verka som en osannolik kandidat att landa på en lista över skor för ryggsmärtor. Men tack vare det mjuka skummaterialet, den formgjutna fotbädden och designen som är lätt att bära, har recensenter kallat dessa 'livräddare', särskilt för personer med plantar fasciit eller ryggsmärtor. Även om de fungerar utmärkt som en sommartoffel för fotvalvsstöd, kan du bära dem ute och gå också. Var säker, dina fötter kommer att vara bekväma oavsett var du bär dessa sandaler.

Shoppare med ländryggssmärta och ischiasproblem säger att dessa skor håller dem bekväma även när de står och går på betonggolv.

betydelse av 345

Bäst för män: Nike Air Max 90 Sneaker

Fördelar:

• Mångsidig
• Elegant

Nackdelar:

• Kan bli litet

Den ikoniska Max Air-dämpningen på Air Max 90 Sneaker lägger till precis rätt mängd stötdämpning för att hålla ryggsmärtor borta, samtidigt som den behåller sin tidlösa siluett. Vi älskar att de kan bäras direkt ur kartongen, utan att det behövs tid för att bryta in dem – och recensenterna håller med.

De är mångsidiga och eleganta, med en fotbädd som formar sig efter dina fötter för att bibehålla korrekt inriktning och komfort. Bonus: innersulan är uttagbar, så om du behöver anpassade ortoser är dessa ett bra val. Du kommer att känna den flytande dämpningen med varje steg, vilket minskar påverkan på dina leder för att förhindra smärta eller obehag.

Bäst för löpare med rygg- och knävärk: Brooks Adrenaline GTS 22

Fördelar:

• Stödjande
• Bred dimensionering tillgänglig

Nackdelar:

• Tålådan är för smal för vissa

Smärta kan vara en av de mest frustrerande sakerna för löpare, speciellt om du har problem med att hitta orsaken. Det är viktigt att hitta en sko med stabilitet och stöd, som det här valet från Brooks. Det är en fotterapeut-godkänd design avsedd specifikt för dem som tenderar att överpronera under löpning.

Granskare med knä- och fotledssmärtor bekräftar att dessa skor är bekväma och stödjande, även genom längre löpturer. De är bra för landsvägslöpning, crossträning eller för användning på gymmet. Varumärket säger att den här nyaste versionen designades med knäskada i åtanke och har ännu mer dämpning för en mjukare, mjukare landning med varje steg.

Bäst för vandring: Merrell Moab 2 Mid Gtx Hiking Boot

Fördelar:

• Andas
• Stor dragkraft

Nackdelar:

• På den tyngre sidan

Om vandring är din favoritaktivitet, vill du ha en känga som är designad för att hålla dina fötter och kropp stödda. Dessa är gjorda med märkets signatur luftdämpning i hälen, menade att absorbera stötar och lägga till stabilitet för att förhindra att du upplever ryggsmärtor. Snörningsdesignen är robust och säker och känns verkligen som om den kommer att stå emot tidens tand.

Riktiga äventyrare kommer att älska det överlägsna greppet och det vattentäta materialet, som recensenter bekräftar är andningsbart och lätt.

Vanliga frågor:

Takeawayen

Ryggsmärtor kan vara störande för alla aktiviteter - men lindring kan vara bara ett skobyte bort. Dessa skor är bra för löpare, vandrare och alla däremellan. Om du inte är säker på vilken som är bäst för dig rekommenderar vi att du pratar med din läkare för att lära dig mer om din egen unika fotform och behov. Och under tiden, lindra din smärta medan du sover med ett av våra val för bästa bäddmadrasser för ryggsmärtor .