De 4 bästa nacksträckarna 2023 för omedelbar smärtlindring

Med tanke på hur lång tid vi spenderar på att kolla våra telefoner och sitta vid våra datorer, är det logiskt att våra halsar är särskilt utsatta för värk, smärtor och allmän stress. Hemma metoder som yoga mot nacksmärtor , akupressurmattor , och naturläkemedel är alla bra sätt att lindra spänningar och tryck, utan att behöva ta en tur till kiropraktorn. Ännu bättre? Investera i din egen nacksträckare så kan du lindra dina värk och smärtor med dragning av livmoderhalsen, samma metod som kiropraktorer och sjukgymnaster använder på sina kliniker.

Sean Cooney, styrelsecertifierad kiropraktor och ägare av RAPPORT Kiropraktik & Sjukgymnastik i Chicago, Illinois, beskriver cervikal dragkraft som 'axiell eller långväg sträckning av nacken.' Kiropraktorer kan göra detta för hand men kommer ofta att använda halsdragningsanordningar också. Med en fantastisk nacksträckare kan du uppnå denna lättnad hemma. Observera bara att om du planerar att använda en av dessa enheter på egen hand, se till att rådgöra med din kiropraktor eller vårdgivare för att avgöra vilken som är rätt för dig och hur du bäst använder den.

'Sträckningsanordningar hemma försöker dekomprimera lederna genom att applicera belastning för att dra upp huvudet bort från kroppen med en ihållande belastning,' förklarar Cooney. 'Kiropraktiska justeringar utnyttjar en applicerad belastning genom en led i en specifik vinkel för att försöka spärra lederna och återställa det normala rörelseomfånget till lederna.'

Läs vidare för att hitta våra val för de bästa nacksträckarna, tillsammans med expertinput om hur du säkert använder dessa verktyg och de olika typerna av sträcker nacken du kan göra med dem.

Snabblista:

Snabblista:

När ska man använda en nacksträckare.

'Människor med nacksmärta, muskelspänningar, muskelspasmer eller diskproblem kan använda nacksträckare/cervikal dragkraft för att lindra spänningar, minska spasmer och öka ledutrymmet i nacken,' råder Cooney. Han fortsätter med att säga: 'Det är inget jag skulle rekommendera för regelbunden användning, utan om du har ont eller om det är en del av ett strukturerat rehabiliteringsprogram.'

Tänk på att det är viktigt att vara övervakad eller korrekt instruerad av en professionell. Per Cooney, 'Som med allt som påverkar nacken, skulle jag bara använda en nacksträckare eller livmoderhalstraktionsenhet under medicinsk övervakning.' Det är också viktigt att notera att nacksträckare är kontraindicerade för vissa diagnoser, såsom hypermobilitetssyndrom eller ligamentskador.

Olika typer av nacksträckare.

Kiropraktorer, sjukgymnaster och annan medicinsk personal använder en mängd olika anordningar för dragkraft i livmoderhalsen (liksom sina händer för manuella justeringar och manuell dragning). Mekanisk cervikal dragkraft utförs med hjälp av en anordning som ett dragbord eller ett system över dörren som använder motvikt för att dra huvudet uppåt, vilket lindrar spänningar från nacke och ryggrad.

Andra typer av nacksträckare inkluderar:

Uppblåsbar: En uppblåsbar nacksträckare låter dig justera trycknivån för att passa dina individuella avlastningsbehov, men det kanske inte passar bra för dem som inte gillar något runt halsen.

Statisk hängmatta: En statisk hängmatta liknar ett system över dörren men lättare att använda hemma och mer bärbar. Den begränsande faktorn är att den måste fästas på en dörr för att kunna utnyttjas.

Mekanisk: Mekaniska draganordningar liknar mest vad en vårdgivare kan använda, men de tenderar att vara mycket dyrare än några av de andra alternativen.

Statisk kudde: Den statiska nackkudden är extremt lätt att använda, men erbjuder färre nivåer av intensitet.

Hur vi valde:

Pris

Vi inkluderade alternativ till ett brett utbud av priser så att alla kan få lite nackavlastning, oavsett budget.

Recensioner

Kundfeedback är viktig, så vi läser hundratals recensioner för att säkerställa att vi övervägde en mängd olika åsikter.

Typ av enhet

Det finns några olika typer av nacksträckare, och vår lista har alternativ för alla.

Bärbarhet

Enheterna vi valde är tillräckligt små för att ta med på språng, vilket gör det lättare för dig att uppleva lättnad när du behöver det.

Våra val för de bästa halssträckarna 2023:

Bästa kudde: Restcloud Neck and Shoulder Relaxer

Fördelar:

• Bärbar
• Lätt att använda
• Billigare

Nackdelar:

• Det krävs några användningsområden för att känna lättnad

Justerbar:

Rekommenderad användning:

Denna nacksträckare är en Amazon-bästsäljare, med över 30 000 femstjärniga betyg. Enheten är otroligt lätt att använda, eftersom det faktiskt bara är en strukturerad skumkudde. För att använda, lägg helt enkelt kudden på marken och placera den under nacken. Din nacke kan behöva några användningar för att bli bekväm i positionen (försök bara 5 minuter först), men efter det kan lättnad kännas på så lite som 10 minuter.

Båda sidorna av enheten kan användas: en för skonsam dragkraft, vilket är bra för dina första användningar, och en för starkare grepp, för en gångs skull är din nacke mer van vid det. Enheten har också sex massagenoder.

Vad kunder säger:

23 oktober födelsedag personlighet

Det finns tusentals strålande recensioner för denna nacksträckare - av vilka några hänvisar till den som 'bokstavligen livsförändrande.' Ta det från den här personen , 'Jag har varit mer glad, lättsam och bara överlag mått bättre än jag har gjort på flera år. Som jag sa, jag vet att det här kommer att låta dumt. Men om du har att göra med någon form av nacksmärta eller spänningshuvudvärk, VÄNLIGEN, SNÄLLA, SNÄLLA, försök detta.”

Denna nacksträckare är en Amazon-bästsäljare, med över 30 000 femstjärniga betyg. Enheten är otroligt lätt att använda, eftersom det faktiskt bara är en strukturerad skumkudde. För att använda, lägg helt enkelt kudden på marken och placera den under nacken. Din nacke kan behöva några användningar för att bli bekväm i positionen (försök bara 5 minuter först), men efter det kan lättnad kännas på så lite som 10 minuter.

Bästa uppblåsbara: Crabclaw Uppblåsbar Neck Stretcher

Fördelar:

• Bärbar
• Justerbar
• Omedelbar lättnad

Nackdelar:

• Lättnaden är tillfällig

Justerbar:

Rekommenderad användning:

Föreställ dig tre resekuddar alla staplade, och du har denna uppblåsbara nacksträckare. Nyckelfunktionen här är justerbarhet. Ungefär som en vanlig nackkudde, efter att ha placerat den här enheten på halsen, kan du blåsa upp den och använda kardborrebanden för att justera storleken.

Det fleeceliknande tyget gör den bekväm på halsen, och designen är otroligt bekväm att använda under hela dagen. För att lindra nackspänningar, kronisk nacksmärta, huvudvärk eller allmän ömhet rekommenderar märket att du använder det i 15 till 30 minuter per dag, upp till tre gånger om dagen. Det är användbart för att lindra smärta som orsakas av rygg- och ryggradsdekompression, nackbelastningar, spasmer eller diskbråck.

Vad kunder säger:

En annan 'livsförändrande' halssträckare, den här har ett totalt betyg på 4,6 (av fem) och hundratals recensioner för att backa upp det. ”Min nacke har inte känts så bra på decennier! Vilken fantastisk känsla! Det är intressant att se en omedelbar förändring i humör, syn på livet, etc som du har när du plötsligt inte upplever smärtan som du vanligtvis lever med.” säger en person .

Föreställ dig tre resekuddar alla staplade, och du har denna uppblåsbara nacksträckare. Nyckelfunktionen här är justerbarhet. Ungefär som en vanlig nackkudde, efter att ha placerat den här enheten på halsen, kan du blåsa upp den och använda kardborrebanden för att justera storleken.

Bästa splurge: ComfortTrac Deluxe Home Cervical Traction Kit 2.0

Fördelar:

• Justerbar
• Omedelbar lättnad
• Levereras med väska

Nackdelar:

• Dyr

Justerbar:

Rekommenderad användning:

Om du har budgeten att spendera är den här för dig. Detta top-of-the-line cervikala dragkraftssats ger upp till 50 pund kraft och har en justerbar lutningsvinkel på 10, 15 eller 20 grader. Även om, ja, detta är den dyraste produkten på vår lista, erbjuder den också den mest intensiva nacksträckningsupplevelsen och är verkligen mest lik vad du kan hitta på ditt sjukgymnastkontor.

Den är lätt att använda och kommer med en justerbar nackvagga som formar sig efter din nacke, vilket ger optimalt stöd. Du kommer att känna omedelbar lättnad med den här. Även om den kommer med en elegant bärväska, är enheten skrymmande än andra.

Vad kunder säger:

Med ett totalt betyg på 4,4 av fem stjärnor, har denna halssträckare nästan 1 000 femstjärniga betyg och hundratals positiva kommentarer. En person skriver, 'Detta var en gåva till min dotter som har degenerativ disksjukdom, och hon säger att det hjälper henne oerhört. Hennes man har också problem, och han säger att detta har gett honom lättnad.”

Om du har budgeten att spendera är den här för dig. Detta top-of-the-line cervikala dragkraftssats ger upp till 50 pund kraft och har en justerbar lutningsvinkel på 10, 15 eller 20 grader. Även om, ja, detta är den dyraste produkten på vår lista, erbjuder den också den mest intensiva nacksträckningsupplevelsen och är verkligen mest lik vad du kan hitta på ditt sjukgymnastkontor.

Bästa hängmattan: Halshängmatta

Fördelar:

• Omedelbar lättnad
• Levereras med förvaringsväska
• Bärbar

Nackdelar:

• Några klagomål på kvalitet

Justerbar:

Rekommenderad användning:

En annan nacksträckare som är otroligt lätt att använda, denna hängmatta är en huvudslinga som fungerar genom att dra i huvudet för att släppa på trycket i nacken. För att använda, häng den över valfri dörr i ditt hem, lägg dig ner och placera huvudet i hängmattan. Du kommer att känna lättnaden direkt.

Hängmattan är liten och bärbar, så att du kan uppleva den omedelbara lättheten när som helst och var som helst. Deras paket innehåller en ögonmask, en förvaringsväska och en stör ej dörrhängare (så att ingen öppnar dörren medan du använder den).

Vad kunder säger:

Det finns 3 500 femstjärniga betyg för denna hängmatta, med hundratals recensioner. Människor älskar den omedelbara lättnad de känner när de använder det, och det faktum att det kommer rekommenderat av läkare. 'När du har ont är vilket pris som helst värt lindring! När jag hörde från en verklig kirurg att han personligen använder den här produkten, var jag tvungen att chansa…..Helt värt det! Även om det inte 'botade' 'har det avsevärt förbättrat min nacke, rygg och armsmärtor,' skriver en recensent .

En annan nacksträckare som är otroligt lätt att använda, denna hängmatta är en huvudslinga som fungerar genom att dra i huvudet för att släppa på trycket i nacken. För att använda, häng den över valfri dörr i ditt hem, lägg dig ner och placera huvudet i hängmattan. Du kommer att känna lättnaden direkt.

Biverkningar & säkerhet.

Återigen, det är viktigt att rådgöra med din vårdgivare innan du använder en nacksträckare på egen hand. Enligt Cleveland Clinic , om du är gravid, klaustrofobisk eller har genomgått en cervikal fusionsoperation, bör du inte använda en halstraktionsanordning.

'Det är viktigt att inte applicera för mycket belastning på nacken eller för länge. Vanligtvis finns det rekommendationer, men alla är lite olika beroende på deras tillstånd och övergripande nackstyrka,' tillägger Cooney.

Som med alla tekniker bör du alltid ta ett helhetsgrepp och överväga din fulla hälsa. 'När man kommer ut ur livmoderhalsen är det viktigt att arbeta med att stärka nacken,' råder Cooney. 'Att lossa musklerna och sedan bara lämna dem kan få dem att återhämta sig till spasmer eller spänningar. Att etablera en bra balans runt nackmuskulaturen är i slutändan det som vanligtvis lindrar nacksmärta.'

FAQ

Takeawayen.

Lindring från nacksmärtor kan vara ett bra steg för att må bättre överlag och leva ett liv mer i linje med dina mål. Nacksträckare finns i en mängd olika typer och prisklasser, vilket ger många av oss möjligheten att lindra kronisk nacksmärta och spänningar. Att må bra fysiskt innebär att ta hand om din kropp dagligen, oavsett om det är med 10 minuter med din nacksträckare eller att uppgradera din sömnupplevelse med bästa kuddar för nacksmärtor .