De 5 bästa hörlurarna för att sova 2022, för djupare sömn med färre avbrott

Sömn är avgörande för den allmänna hälsan och kan påverka din långsiktiga hjärthälsa , hjärnans hälsa , vikthantering , immunsvar , och mer. Även om inte alla behöver exakta åtta timmar, sju till nio timmar anses vara guldmyntfoten för de flesta vuxna. Tyvärr finns det en massa av element som kan avbryta vår sömnupplevelse – ljudet är ett av dem. Att hitta de bästa hörlurarna för att sova kan hjälpa till att ge din kropp och hjärna möjlighet att återhämta sig, genom att uppnå en djupare, mer återställande sömn.

Enligt National Sleep Foundation , 'bra' sömnkvalitet innebär att somna inom cirka 30 minuter, sova gott hela natten (med maximalt en uppvaknande mitt i sömnen) och att kunna somna om inom 20 minuter efter att du vaknat.

Precis som ljus kan buller snabbt störa sömnupplevelsen. Medan ljudmaskiner kan hjälpa till att dränka högljudda apparater eller bilhorn och ge meditation och bakgrundsljud, de som lätt störs av ljud som trafik, husdjur eller partners kan ha nytta av hörlurar. För att hjälpa dig uppnå en vilsam, oavbruten sömn har vi samlat de absolut bästa hörlurarna för att sova, med alternativ som passar allas livsstil och behov.

2 januari tecken

Snabblista:

Är det OK att bära hörlurar när du sover?

'Min första magreaktion skulle vara ja, det är OK att bära hörlurar när du sover, men det finns varningar för det', säger audionom Emily Taylor @drearwax , AuD., FAAA, ägare till Taylor Listening Center .

Långvarig användning och en uppbyggnad av fukt kan orsaka yttre öroninfektioner, men Taylor säger att det inte är en stor risk utan snarare något att vara medveten om. 'Om du har hörlurar i öronen under långa perioder, se till att dina öron har en paus från det under dagen och se till att du håller dem rena', råder hon.

Vem ska ha hörlurar när man sover?

Om att bära hörlurar medan du sover skapar en mer bekväm, sömnbefrämjande miljö för dig, kan det vara positivt för din fysiska, mentala och känslomässiga hälsa. Som sagt, det finns några faktorer att ta hänsyn till. 'För att sova med hörlurar på skulle min första rekommendation vara att hitta något som är bekvämt. Du vill se till att du lyssnar på en säker volym om du lyssnar länge,' utvecklar Taylor.

För personer med tinnitus kan en ringning i öronen orsakad av bullerexponering, att lyssna på mjuka ljud på natten vara fördelaktigt.

'Vissa människor klagar över att deras tinnitus är mest uppenbart när de försöker somna - och det är bara för att ju tystare det är, desto mer kommer du att kunna höra - så många människor försöker välja något lugnande att lyssna på som kommer att maskera tinnitus. Om man lyssnar på en säker volym borde det inte göra det värre, säger Taylor.

Hur man väljer.

När du väljer hörlurar för att sova bör du ta hänsyn till några faktorer.

Sovställning

Den position du sover i är avgörande för att bestämma rätt hörlurar för dig. Även om några in-ear-alternativ kan vara bekväma för personer som sover på sidan (beroende på hörselgångens vinkel och djup och hur mycket du växlar över natten), kan pannbandsstilen ge mer komfort totalt sett. På samma sätt, om du sover på mage, kanske en hel sömnmask inte är det bästa valet.

Bekvämlighet

Möjligheten att justera ett pannband eller modifiera öronspetsen på ett in-ear-alternativ är en viktig faktor för total komfort och tillförlitlighet. Andra viktiga överväganden här är kvaliteten på materialen som används - speciellt för större produkter som masker och hörlurar. Komfort är nyckeln när det kommer till sömn, och du vill ha något som kommer att lägga till din sömnupplevelse, inte ta bort det.

Batteri-liv

Batteritiden kan också vara en viktig faktor, särskilt för lätta sovande personer som lätt skulle störas av ett avbrott i frekvensen. De flesta hörlurar som är designade för att sova kommer att ha minst åtta timmars batteritid, och vissa har funktioner som uppmanar enheten att stängas av automatiskt när du når ett visst djup av sömn, vilket hjälper batteriet att hålla längre.

Brusreduceringsteknik

För mycket lätta sovande som lätt störs av ljud utifrån (eller snarkande partners ), är det avgörande att dina hörlurar har tillförlitliga brusreducerande funktioner. Om du inte sover lätt och bara vill lyssna på mjuk musik eller ljud medan du glider iväg, behöver du förmodligen inte betala de extra pengarna för brusreducering.

Hur vi valde:

Produkterna vi valde varierar i pris från under till cirka 0. Ibland får du vad du betalar för – men det finns några bra billiga alternativ också.

Hörlurar kommer att kännas och prestera olika beroende på om du sover i ryggen, sidan eller magen. Våra val täcker alla sömnstilar, med in-ear-alternativ och pannband.

Att sova säkert är av yttersta vikt. Ledningar runt huvud- och halsområdet kan vara en anledning till oro, och våra experter höll med. Av den anledningen rekommenderade vi inte trådbundna produkter, även om det finns tillgängliga alternativ på marknaden.

Vi tog hänsyn till massor av feedback från personer som har testat dessa hörlurar för att säkerställa att vi övervägde bra och dåligt för varje produkt.

Våra val för de bästa hörlurarna för att sova 2022:

Bästa brusreducering: Bose Sleepbuds II

Fördelar:

• Stark brusreducering
• Livstidsstöd

Nackdelar:

• Dyr
• Begränsad till Bose Sleep-appen

Dessa hörlurar har en av de starkaste brusreducerande funktionerna av alla hörlurar på marknaden. Även om de är billigare, erbjuder Bose en 90-dagars, riskfri provperiod (en av de längsta testperioderna) och livstidssupport för produkten. Observera att du inte kan använda dessa hörlurar för att lyssna på din egen musik. De designades specifikt för sömn, och varumärket har en app med ett bibliotek fullt av kurerade sömnlåtar och ljud som du kan välja mellan.

Batteriet förblir laddat i upp till 10 timmar, och fodralet kan rymma ytterligare tre livstider med batterikraft - men vissa granskare nämner besvikelse över batteritiden.

Vad kunder säger:

Med över 4 000 perfekta femstjärniga betyg och ett fyrastjärnigt totalt betyg på Amazon, får dessa hörlurar definitivt mycket kärlek. En recensent skriver , 'Min man snarkar och jag har aldrig sovit hela natten på 25 år. Till jul för två år sedan bad jag om öronsnäckorna och de var en game changer. Jag var faktiskt glad över att somna på natten med sömnknopparna och veta att jag skulle sov hela natten. Jag har delat den här nyheten med min syster och några vänner med högljutt snarkande män och de köpte alla dessa sleepbuds också och är ganska nöjda med köpet.'

Klagomålen är fokuserade på den kortare batteritiden och det faktum att användarna är begränsade till Bose Sleep-appen för ljud och musik.

Bästa budget: Perytong Bluetooth trådlöst huvudband

Fördelar:

• Billigare
• Bra för sidoslipare

Nackdelar:

• Kontrollpanelen är dåligt placerad framtill på huvudet
• Endast en storlek, även om högtalarna kan justeras

Den mest prisvärda rekommendationen på vår lista, detta trådlösa pannband är perfekt för sidosovande. Det är relativt bekvämt, även om vissa har klagat på att placeringen av kontrollpanelen, som ligger på framsidan av pannan, är störande om de av misstag rullar på den medan de sover. Med bara en storlek kommer den inte att passa perfekt för alla, även om högtalarna kan justeras beroende på var öronen ligger på bandet.

Du får inte alla funktioner hos dyrare hörlurar, men du kan inte slå priset på detta pannband. Tyget andas och kan tvättas i maskin, och batteriet räcker i upp till 10 timmar efter en två timmars laddning. Om du verkligen vill få dina pengar att gå längre kan du bära det här som ett träningspannband också.

Vad kunder säger:

Det finns över 25 000 femstjärniga betyg för detta pannband på Amazon. Kunder gormar om kvaliteten för priset och hur påverkan det är för deras sömn. säger en person , 'Många av mina hörlurar, ibland till dubbla kostnaden, har gått sönder ganska snabbt när jag försökte bära dem i sängen. … Jämförelsevis har jag haft detta i några månader utan några hållbarhetsproblem. Jag har tagit bort komponenterna, tvättade pannbandet, satte ihop det igen och fungerar fortfarande lika bra. Och de är de bästa sömnhörlurarna jag har haft hittills när det gäller komfort.'

15 juli tecken

Bäst för sidoslipare: LC-dolida Bluetooth Sleep Mask

Fördelar:

• Bekväm omslutande design
• Överkomligt prisläge

Nackdelar:

• Endast halvjusterbar för huvudet
• Kanske inte är i linje med ögon och öron

Denna sömnmask var tänkt att vara en catch-all för dem som vill blockera ljus och buller och (med det målet i åtanke) gör den sitt jobb. Memory foam vadderingen känns lyxig på ögon och öron, men själva masken känns fortfarande lätt och andas. Med otroligt tunna hörlurar är detta ett utmärkt val för sidosovande.

Vi älskar den här masken för meditationer också, eftersom det blockerade ljuset hjälper dig att verkligen glida in i det där djupa avslappningsläget. Medan vissa människor säger att ögon och öron inte är i linje, kan själva hörlurarna flyttas under masken för bättre inriktning.

Vad kunder säger:

Med nästan 10 000 femstjärniga betyg och tusentals positiva recensioner får denna mask en massa av beröm. '​Mindre ljusexponering för mina ögon för mer vilsam sömn. Ta bort alla andra ljud som kan hända (jag sover lätt),' en person noterar . En annan utarbetar, 'Jag älskar absolut den här Bluetooth-sömnmasken! Jag mediterar med olika guidade meditationer varje dag, ofta före sänggåendet, och en sömnmask hjälper verkligen att komma till det tillståndet av ingenting eftersom den blockerar även den minsta mängd ljus i rum...Hörlurarna kan flyttas under tyget, så när du väl har justerat masken till en bekväm position i ansiktet med kardborrebandet kan du centrera hörlurarna på öronen.'

Bästa Bluetooth: Sony WF-1000XM4 brusreducerande riktigt trådlösa hörlurar

Fördelar:

• Bästa ljudkvalitet (ledande inom brusreducering)
• Snabb att ladda

Nackdelar:

• Begränsad batteritid
• Inte speciellt utformad för sömn

Även om dessa hörlurar inte var specifikt designade för sömn, rankas de högt i ljudkvalitet och brusreduceringsfunktioner, och de är också otroligt bekväma. De här är ett bra resealternativ, men de har en begränsad batteritid - så om du vill ha något som säkert kommer att fortsätta spelas hela kvällen, kanske de inte är det.

Den högre prislappen skulle kunna kasta en del, men eftersom de inte är inriktade så specifikt för sömn, kan de vara mer av en allround-hörlur som övergår med dina behov.

Vad kunder säger:

Ett annat högt rankat alternativ, dessa har nästan 10 000 perfekta femstjärniga betyg på Amazon. Det finns tusentals recensioner som bekräftar att du får vad du betalat för. En shoppare raves , 'De här är dyra, men GOOOOOOD SORG gör att det brusreducerande fungerar. Den passiva brusreduceringen från tätningen är redan bra men när du väl aktiverar aktiv brusreducering känns det som att du precis stängt av världen (utmärkt för tupplurar när du inte gör det' Jag vill inte bli störd, även om de är på den större sidan så det är inte bekvämt att sova på din sida med dem i).'

Bästa pannband: SleepPhones Wireless Sleep Headphones från AcousticSheep

Fördelar:

• Bekväm
• Maskintvättbar
• Bluetooth-aktiverad

Nackdelar:

• Ej justerbar

Detta lilla företag grundades av en familjeläkare och tillverkar en mängd olika sömnprodukter. Dessa hörlurar har vunnit flera priser, inklusive åtta Consumer Electronics Association Innovation Awards, två Pennsylvania ImPAct Awards och en Red Dot Design Award. De är gjorda av ett bekvämt, maskintvättbart tyg, och även om pannbandet inte är justerbart, finns det i tre olika storlekar.

Batteritiden på dessa blåser andra alternativ ur vattnet, och du kan även välja mellan sju färger, vilket är ett stort plus för vissa.

Vad kunder säger:

Feedbacken för dessa hörlurar är i första hand positiv - och de flesta av de negativa recensionerna refererar till ett problem med batterilivslängden som verkar ha åtgärdats med den här senaste modellen. En extremt nöjd kund skriver, 'Jag är en SleepPhones-missbrukare. Jag har varit kund sedan 2015. Den senaste uppgraderingen till deras redan supertrådlösa SleepPhones är fantastisk. Jag använder dessa för att lyssna på min podcast innan sömn och med dessa bryr jag mig inte om min fru. De är till och med så bekväma att jag sover med dem på huvudet hela natten och de fungerar till och med som en ögonmask för mig. Deras stöd är också enastående. De gjorde allt för att hjälpa mig, även när jag hade en galen efterfrågan. '

FAQ

Takeawayen.

Hörlurar kan vara ett utmärkt sätt att begränsa brusstörningar på natten och hjälpa dig att få en mer god natts sömn, plus förbättrad allmän hälsa. Kom ihåg , att minska buller är bara ett sätt att förbättra kvaliteten på din sömn . Andra faktorer som att hitta mest bekväma kudden och den bästa madrassen för din sovstil hjälper dig verkligen att lyckas.