Det är ingen överraskning att flytta din kropp regelbundet har en mängd fördelar. Regelbunden fysisk träning kan förbättra styrkan och benhälsa 1 , öka kognitiva prestationer 2 , och förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande. Och även om träning ser olika ut för alla, är kickboxning ett träningspass som ger ett stort slag. Faktum är att en studie visade det tre kickboxningspass per vecka ökade avsevärt överkroppens muskler och aerob kraft, flexibilitet och hastighet 3 . Övningen förbättrar också minnet, på grund av strejkkombinationerna. Med träningsappar som gör det enkelt att komma åt de bästa kickboxningsklasserna online, kan du nu använda dessa kraftfulla konditionssekvenser i din rutin på din egen tid.

Även att känna till fördelarna, hitta en träningsapp som du faktiskt kommer att använda kan kännas överväldigande. Är du ute efter att snöra på dig handskarna och slå till boxningssäcken? Eller vill du ha ett billigt sätt att klämma in 15 minuter här och där? Vi har gjort det tunga arbetet för att hitta högintensiva livekurser, on-demand-rutiner och alternativ på nybörjarnivå för att passa alla kostnader och livsstilar.

Visst, du kan köpa och installera en boxningssäck hemma, men även de bästa kickboxningskurserna online kan göras med bara din kroppsvikt. Hitta våra val nedan, tillsammans med expertråd om hur du väljer den bästa.

De bästa kickboxningskurserna online:

De bästa kickboxningskurserna online:

Vad är kickboxning?

Som namnet antyder kombinerar kickboxning boxningsliknande slag med högtflygande sparkar och knäslag. I likhet med boxning kräver sporten en rad fotrörelser, stötar och slag – men kickboxning har den extra fördelen att du får dina ben att träna på hela kroppen. Eftersom det innehåller en kombination av slag, slag och grundläggande blockering, lär du dig samtidigt självförsvarsfärdigheter.

Kickboxning har likheter med högintensiv intervallträning (HIIT), eftersom båda erbjuder en helkroppsträning som kommer att svettas ordentligt. Enligt Mike Frank Guerrini , vice president för Champions Martial Arts International, 'Både [kickboxning och HIIT] leder till samma resultat. Det beror bara på vad du letar efter i ditt träningspass och vad du kan behålla och förhoppningsvis njuta av att göra regelbundet.'

Guerrini säger att det aldrig är för sent att börja kickboxa. 'Många människor är angelägna om att börja med någon fysisk aktivitet när de blir äldre, men nyckeln är att känna till dina personliga gränser och hälsa och att kringgå dem efter behov. Det finns ingen anledning att försöka 'hänga med' med andra, bara arbeta med dina egna mål', tillägger han.

Vem borde testa kickboxning online?

Oavsett din ålder, skicklighet eller konditionsnivå är kickboxning en idealisk sport att lära sig från bekvämligheten av ditt vardagsrum, garage eller hemmagym. Med de bästa kickboxningsklasserna online kan du välja och ändra klasserna så att de går i din egen takt – och om du inte känner att du bemästrar just den punchen, tryck på replay och försök igen. När du är redo att öka intensiteten kan du byta tränings- eller klasstyp.

Enligt Guerrini handlar det om dina individuella mål att bemästra kickboxning. 'En person kan definiera 'bra' som att kunna gå ner en viss mängd vikt, medan en annan försöker få mer muskeltonus, och en annan vill kunna försvara sig, säger han. 'Sätt upp ett mätbart mål för dig själv och sträv efter det. När du väl har uppnått det kan du upptäcka att nya mål har öppnat sig för dig.'

Hur man väljer den bästa kickboxningsklassen online.

Att hitta rätt kickboxningsklass online för dig beror på dina mål, konditionsnivå, utrustning, budget och tid.

Om du har ett fullspäckat schema utan mycket flexibilitet kanske en app som fokuserar på livelektioner inte är det bästa alternativet för dig. Leta istället efter ett alternativ med on-demand-klasser. Nybörjare kommer sannolikt att dra nytta av kickboxningsplattformar online som kan koppla dig till en tränare eller med mer pedagogiskt innehåll. Det bästa sättet att bemästra kickboxning online är dock att utveckla en rutin som du kommer att hålla fast vid – och en som utmanar dig att växa och förbättra din träning över tiden.

Ta en stund att överväga dina mål, budget och preferenser, och låt det begränsa dina alternativ.

Hur vi valde:

När det kommer till träningspass kan instruktören verkligen göra eller bryta din upplevelse. Med ett träningspass som kickboxning är det viktigt att träna med tränare som är erfarna, kunniga och engagerande. Vi ägnade stor uppmärksamhet åt instruktörerna för varje plattform vi övervägde.

Onlineträningsprogram är vanligtvis billigare än lektioner i boutiquestudior. Som sagt, det finns ett brett utbud av medlemskostnader. Vi tog hänsyn till prissättningen när vi valde de bästa kickboxningskurserna online.

Variation är det som håller din träningsrutin fräsch och rolig och kan vara enormt effektfull ur ett resultatperspektiv. Vi letade efter plattformar med en mängd olika typer av klasser, flera instruktörer och erfarenhetsnivåer.

Ingen vill att deras onlineträning störs av appkrascher eller dålig videokvalitet. Vi har noterat feedback från användare för var och en av dessa plattformar så att du kan vara uppmärksam på eventuella negativa aspekter av själva appen.

Våra val för de bästa kickboxningsklasserna online 2023:

Bästa cardio-kickboxning: Båda

Fördelar:

• Roliga och energiska instruktörer
• Stort bibliotek med on-demand träningspass
• Liveklasser tillgängliga

Nackdelar:

• Några klagomål på att app kraschar

Denna fitnessapp grundades 2018 och fokuserar på roliga, positiva klasser som har blivit kända för sina soundtracks. Men det är mer än bara bra boxningsklasser som får dig att slå till Drakes största hits. Gör det djupgående frågesporten för att anpassa appen och hitta klasser som är skräddarsydda för dina mål. Vill du ha konditionsträning och stressavlastning? Du kan hoppa in i en konditionsboxningsklass för ett helkroppsträning följt av en lugnande meditation för att rensa ditt sinne. I slutet av dagen är den här appen skräddarsydd för att uppfylla dina träningsmål.

Appen har redan laddats ner av mer än 10 000 användare och har ett totalt betyg på 4,4. Recensenter berömmer dess mångsidiga och positiva träningspass, men några nämner att appen är benägen att krascha.

Bästa gratis: FitOn

Fördelar:

• Fri
• En mängd olika träningspass och nivåer

Nackdelar:

• Fokus för kroppsbantning
• Brist på olika kroppstyper

Denna fitnessplattform erbjuder hundratals träningspass, inklusive några av de bästa kickboxningsklasserna online. Den mest tilltalande delen? Ingen erfarenhet behövs för nybörjarklasserna, och det finns även mer tempoklasser för de med mer expertis. Appen strömmar 10 nya klasser dagligen, så det är osannolikt att du kommer att bli uttråkad av innehållet. Det finns också en mängd spännande och igenkännbara ansikten, som Tracey Anderson och Gabrielle Union. Vad vi inte älskar är fokus på kroppsbantning och avsaknaden av olika kroppstyper i appen.

Med ett totalt betyg på 4,9 och nästan 300 000 recensioner är detta en av de mest använda och högt rankade fitnessapparna som finns tillgängliga idag. Kunder älskar det stora utbudet av klasser att välja mellan, och gormar över det faktum att appen är gratis, utan begränsningar.

Bäst för boxning och HIIT: Xpotential + Rumble

Fördelar:

• 3 000+ träningspass
• Dagliga liveklasser
• Största globala franchise av boutique fitnessmärken

Nackdelar:

• Appen kan krascha

Även om Rumble inte erbjuder kickboxning specifikt, har varumärket några av de bästa boxningsinstruktörerna, vilket också kan vara fördelaktigt för din kickboxning. De boxningsinspirerade klasserna är ett träningspass för hela kroppen med konditionsträning, styrketräning och HIIT i ett. Denna app erbjuder livelektioner varje dag, med ett bibliotek med över 3 000 on-demand träningspass att välja mellan också. Instruktörer är högutbildade, och det finns personliga klasser som erbjuds i studior i New York City, Los Angeles och Chicago.

En recensent skriver , 'Oavsett vilken klass jag väljer, motiverar varje instruktör mig alltid att fokusera och arbeta hårt.' Medan de flesta recensioner berömmer klasserna och instruktörerna, nämner några att appen har varit känd för att krascha.

Bäst för nybörjare: Fight Camp

Fördelar:

• Instruktörer ger steg-för-steg instruktioner
• Spårar dina personliga rekord
• Tränare har lång erfarenhet

Nackdelar:

• Du behöver deras utrustning
• Endast tillgänglig på iOS

De som är nybörjare inom kickboxning kommer att uppskatta 'hur man'-videorna, där jabs och dips förklaras med steg-för-steg-guider. Även om, ja, du måste investera i märkets utrustning för att fullt ut utnyttja plattformen, kommer Fight Camp med några av de bästa boxningsinstruktörerna och ett enormt innehållsbibliotek. Du kommer att kunna spåra dina personliga rekord, sätta nya mål och lära dig av tränare med lång erfarenhet. Lektionerna sträcker sig från 15 till 45 minuter, så det finns något för alla, oavsett hur mycket tid du har att avsätta på din dag.

Utrustningsmässigt kostar märkets handskar $99 och kommer med 'stämplingsspårare' med sensorer som spårar dina slag och rörelser. Du kan också köpa backen, handskar och trackers tillsammans för $499.

En recensent skriver , 'Jag är ny inom boxning och jag älskar det här helt. Jag känner att de har alla grunder täckta: träningspass för alla nivåer, med eller utan trackers, många videor som lär ut grundläggande färdigheter, intelligenta, informativa och underhållande instruktörer.'

Bäst för styrketräning: Punch Lab

Fördelar:

• Perfekt för nybörjare
• Klasserna kan göras med eller utan väskan
• Gruppklasser tillgängliga

Nackdelar:

• Inte ett stort utbud av träningspass

Detta är en annan plattform designad för boxare, av boxare. Även om appen kan skräddarsys för olika konditionsnivåer, är kärnan fitnessklasser för inbitna boxare och de som vill förbättra sina kampsportsfärdigheter. Individuella träningsrutiner fokuserar på specifika färdigheter som grundläggande slag, avancerade kombinationer, uthållighetsträning eller självförsvarspass.

Med ett stort fokus på kontaktsporter kommer du att bygga styrka, öka din uthållighet och förbättra dina kickboxningstekniker. Roliga funktioner som grupplektioner ger en trevlig gemenskapsaspekt. Om du enbart är intresserad av kickboxning eller annan kampsport som Muay Thai, kommer den här appen att förse dig med ett team av informativa tränare, plus en gemenskapsgrupp på Facebook som hjälper dig att hålla dig ansvarig för dina mål.

Den här appen har ett totalt betyg på 4,6 på Apple, med 337 recensioner. En person skriver , 'Jag brukar gå till gymmet för kickboxningslektioner men jag kunde inte gå på ett tag och jag stötte på PunchLab ... De har en mängd olika klasser och ... du svettas och tränarna är fantastiska!'

Vanliga frågor:

Takeawayen.

Kickboxning kan lära dig viktiga självförsvarsfärdigheter, förbättra din kardiovaskulära hälsa och öka ditt minne. De bästa online-kickboxningsplattformarna erbjuder en rad klasser som du kan göra från bekvämligheten av ditt hem. Se bara till att du håller dig på toppen återhämtningsrutiner också.