De 11 bästa onlineträningsprogrammen 2023 för varje träningsnivå

Om du letar efter nya träningspass online är chansen stor att du inte är så exalterad över din nuvarande träningsrutin. Det kan vara för lätt, för svårt eller helt enkelt för monotont. Lyckligtvis är utrymmet fullmatat med alternativ utformade för att passa alla träningsnivåer och mål – vilket säkerställer att du kan hitta ett program som du faktiskt vill hålla fast vid.

För en del innebär detta rutiner med låg effekt som stärker mindre muskelgrupper. Andra kanske dras mot något hjärtpumpande och svettframkallande. Eller så kanske du behöver stor variation, ena dagen att lyfta tunga vikter och nästa välja ett långsamt och kontrollerat stretchpass eller ett zenyogaflöde.

Oavsett vilken rörelsemetod du väljer, fördelarna med regelbundna svettpass är obestridliga. Frekvent träning förbättrar din kardiovaskulära hälsa , hjälper främja bättre sömn , och kan till och med lindra depressiva symtom . De senaste riktlinjerna för fysisk aktivitet för amerikaner rekommenderar att en genomsnittlig vuxen ägnar sig åt minst 150 till 300 minuter av måttlig intensitet fysisk aktivitet varje vecka .

Nedan har vi samlat de bästa onlineträningsprogrammen för varje träningstyp och erfarenhetsnivå, med expertråd om hur du väljer rätt för dig (och hur du håller dig motiverad tillräckligt länge för att se resultat).

En snabb titt på de bästa träningsprogrammen online

• Bästa yogan: Alo Moves
• Bäst för personlig träning: Framtida
• Bäst för skulptering: F. Kom tillbaka
• Bästa sorten: Både
• Redaktörens val: ORRO
• Bäst för dans: Skulptörsällskapet
• Bäst för Pilates: B Metoden
• Bäst för gruppträning: Peloton
• Bäst för före och efter förlossningen: Blommetod
• Bäst för styrketräning: Les Mills+
• Bästa gratis: Nike träningsklubb
• Bäst för korta träningspass: TMAC

Vad är ett onlineträningsprogram?

Dagarna är förbi när en regelbunden träningsrutin krävde månatliga gymmedlemskap eller logga in på din dator vid middagstid för att boka en cykel i din lokala cykelstudio. Idag kan de flesta träningspass göras från bekvämligheten av ditt eget hem.

Under de senaste åren har antalet träningsplattformar på nätet ökat hjälpte människor att övervinna fysiska och psykiska begränsningar , vilket gör träningen mer tillgänglig (och i många fall roligare) för människor över hela världen.

Genom onlineträningsprogram kan människor få tillgång till klasser från sina favoritinstruktörer live eller på begäran, och ta med sig övningar som cykling, löpning, HIIT, styrketräning, yoga, Pilates, konditionsdans och mer direkt till sin egen utsedda träningsplats.

Dessa plattformar är inte bara bekväma ur ett tidsperspektiv (ingen mer pendling till gymmet eller släpa runt en gymväska) utan tenderar också att vara mycket billigare än ett genomsnittligt gymmedlemskap.

'Det finns flera sätt som onlineträningsplattformar kan hjälpa dig att motivera dig att utveckla eller förbättra din träningsrutin', säger fitnessinstruktören och tränaren Gideon Akande, grundare av Kom i form med Giddy app.

'För det första ger onlinealternativ dig ofta möjligheten att slutföra dina träningspass var som helst, vilket eliminerar begränsningar av åtkomst.' Han fortsätter med att säga att dessa plattformar vanligtvis kräver mindre utrustning och utrymme än studioträning.

Sammanfattning

Vem är onlineträningsprogram bra för?

Träningsprogram online är ett utmärkt alternativ för alla som är fysiskt kapabla att träna. Liveträningsprogram online låter dig träna med en grupp (virtuellt), medan on-demand-lektioner kan streamas från var som helst, när som helst.

Dessutom hittar du även program som låter dig interagera en-mot-en med en personlig tränare från ditt eget hem. Sannerligen, det finns ett alternativ för nästan alla .

Certifierad personlig tränare Calyn Brooke säger att onlineträningsprogram är bra för en mängd olika människor, inklusive de som har ont om tid från att pendla, nyblivna mammor som behöver flexibilitet i sitt schema, eller de som helt enkelt föredrar att träna hemma – inklusive människor med 'lite gym-skräck'.

Som sagt, om du trivs med energin av att fysiskt vara i en studio, kanske ett onlineträningsprogram inte är det bästa alternativet för dig. Dessutom, även om många program kräver minimal eller ingen utrustning, om cykling är det som får dig ur sängen på morgonen och du inte har en motionscykel hemma, kanske du föredrar att gå till en studio istället.

456 nummer nummer

De flesta av dessa onlineträningsprogram har flera typer av träningspass, en mängd olika instruktörer och en blandning av live- och on-demand-klasser. Återigen, alla kan dra nytta av regelbunden träning, så den enda frågan är: Vilket onlineträningsprogram är bäst för dig?

Hur man väljer

Tänk på följande faktorer när du bestämmer dig för vilket onlineträningsprogram som ger dig mest värde:

Kosta: Bestäm hur mycket pengar du har att spendera på ett träningsprogram online och hur ofta du kommer att använda det. Varje program vi har inkluderat har minst en veckas provperiod, så du kan testa plattformen innan du börjar. De flesta har årsplaner med inbyggda besparingar, vilket är bra för de som vet att de vill binda sig långsiktigt.

Typ av träning:

'Fråga dig själv vilket innehåll du gillar mest och är det tillgängligt på den plattformen,' föreslår Akande. 'Uppdateras nya träningspass och upplevelser regelbundet?'

Om du vill ha variation i din rutin, vill du förmodligen ha ett onlineträningsprogram som har olika typer av träningspass med flera instruktörer att välja mellan. Eller så kanske du vill prenumerera på några plattformar och rotera genom dem – vilket troligen ändå kommer att bli billigare än ett medlemskap i ett boutiquegym.

Å andra sidan kanske du föredrar att hålla fast vid en träningsstil, som yoga eller pilates. Välj i så fall en plattform som är specialiserad på din valda rörelse.

Instruktörer: Hur en instruktör driver en klass kan göra eller bryta upplevelsen. Vissa människor drar nytta av en intensivt motiverande klassledare, medan andra kommer att njuta mer av en optimistisk stil. Använd den kostnadsfria provperioden som en chans att prova olika instruktörer och se vem du träffar mest. 'Tränar du till instruktörens energi, coachningsstil och övningsval/programmering?' frågar Akande. Du kommer att vara mycket mer benägen att träffa mattan för ett träningspass när det är med någon du känner dig kopplad till eller motiverad av.

Varaktighet: En stor aspekt av online fitness är att många av dessa program har lektioner som sträcker sig från 10 minuter till över en timme. Det betyder att om du har ont om tid kan du fortfarande få ett effektivt träningspass. När du överväger dina alternativ, se till att kontrollera och se vilka klasslängder plattformen erbjuder, och var uppmärksam på om dessa varaktigheter passar dina preferenser och livsstil .

Utrustning: Var uppmärksam på den utrustning som behövs för varje träningspass. Om du väljer Peloton för att du älskar olika cykelklasser, bör du överväga om du kan få plats med en cykel i ditt hem. Å andra sidan, om du funderar på något som P. Volve men har ett hemmagym fullt av tunga vikter, kan de börja samla damm.

Hur vi valde ut de bästa träningsprogrammen hemma

• Mängd: Medan de flesta av dessa program har ett eller två specifika fokus, prioriterade vi plattformar som ger variation, med olika typer av träningspass att välja mellan.
• Pris: Dessa onlineträningsprogram sträcker sig från gratis till 9 för ett månatligt medlemskap. Många har alternativ för årsmedlemskap med sparande, och de flesta har gratis provperioder. Vi inkluderade rekommendationer för alla prispunkter (med ett gratis alternativ också).
• Instruktörer: Instruktörer är en stor del av träning online – och din instruktörs ton och attityd spelar också roll. Vi såg till att vart och ett av onlineträningsprogrammen vi valt har granskade, utbildade instruktörer som är kunniga, motiverande och inkluderande.
• Recensioner: Vi har testat massor av onlineträningsprogram och även läst omfattande recensioner för varje plattform för att se till att våra val reflekterar en mängd olika åsikter.

mindbodygreens val för de bästa onlineträningsprogrammen 2023

Bäst för yoga: Alo Moves

Fördelar:

• Serien erbjuds för speciella färdigheter
• Nya lektioner dagligen
• En mängd olika träningspass erbjuds

Nackdelar:

• Sökfilter kan vara problematiska
• Favoritinstruktörer får inte omförhandla kontrakt

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

När det kommer till de bästa yogaapparna , det blir inte mycket bättre än Alo Moves. Plattformen ägs av klädföretaget Alo Yoga och erbjuder individuella klasser, kurerade program och serier för att hjälpa dig bygga (eller börja) din yogapraktik. Förutom de många formerna av yoga, har Alo Moves också pilates, barre, styrketräning och andra typer av träningspass – plus, det finns meditationsvideor, ljudbad och reikierbjudanden också.

Oavsett om du är här för yoga, pilates eller andra träningsmål kan du söka efter klasser baserat på stil, svårighetsgrad, varaktighet och mer. Appen kommer att hålla reda på varje klass du går, vilket gör det enkelt att spara favoritspellistor eller flöden, samtidigt som du håller koll på dina framsteg.

Vad våra testare säger:

'Jag fick en gratis prova på Alo Yoga genom jobbet (tillsammans med en krigsmatta ) men fortsatte att betala för det långt efter att min rättegång slutade. Jag fann att den eleganta appen erbjöd en mängd olika serier som var och en lyfter fram olika typer av yoga, vilket gör att min träning kontinuerligt kan utvecklas. Som någon som trivs i struktur, älskade jag också att många lärare erbjöd program som beskrev en klasssekvens för användarna att följa. En annan stor fördel är att du faktiskt kan stänga av musiken, istället fokusera på lärarens ord och din egen andetag under ett pass. Mitt enda klagomål är att jag har hittat instruktörer som jag älskar som lämnade företaget, så jag var tvungen att börja söka efter instruktörer igen. Naturligtvis händer detta på studioklasser också.' - Braelyn Wood biträdande handelsredaktör.

Några instruktörer/klasser vi har haft:

Flexibilitet i 15 med Briohny Smyth

Intuitivt flexibilitetsflöde med Ashley Galvin

När det kommer till de bästa yogaapparna , det blir inte mycket bättre än Alo Moves. Plattformen ägs av klädföretaget Alo Yoga och erbjuder individuella klasser, kurerade program och serier för att hjälpa dig bygga (eller börja) din yogapraktik. Förutom de många formerna av yoga, har Alo Moves också pilates, barre, styrketräning och andra typer av träningspass – plus, det finns meditationsvideor, ljudbad och reikierbjudanden också.

Bäst för personlig träning: Framtid

Fördelar:

• Personlig plan
• 1:1 coachning
• Tränare är noggrant granskade

Nackdelar:

• Behöver en Apple Watch

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

Om en-mot-en-motivation är vad du är ute efter, kommer Future att leverera. Den månatliga kostnaden är högre än många av våra andra val, men det är det enda onlineträningsprogrammet som ger dig tillgång till din egen personliga tränare. Många privata personliga tränare tar ut mer än Futures månadskostnad med mycket mindre tillgång till din tränare. Genom Future-appen kommer du att paras ihop med en coach baserat på dina preferenser och mål. Som ett första steg kommer du att ha ett FaceTime-samtal med din coach för att diskutera din plan. Därifrån får du anpassade träningsplaner varje vecka och du har tillgång till din tränare via meddelanden och telefonsamtal.

Denna nivå av daglig interaktion är enorm för människor som behöver lite push för att få in sin träning. Din tränare kommer att hålla dig ansvarig och fortsätta att justera och anpassa din träningsplan baserat på framsteg. En förklaring här är att appen synkroniseras med din Apple Watch, vilket inte krävs för att registrera dig i programmet, men rekommenderas starkt. Om du inte har en klocka finns det ett alternativ att hyra den från Future. Din tränare kommer att använda dina Apple Watch-statistik för att hjälpa dig att hålla koll på dina mål.

Om en-mot-en-motivation är vad du är ute efter, kommer Future att leverera. Den månatliga kostnaden är högre än många av våra andra val, men det är det enda onlineträningsprogrammet som ger dig tillgång till din egen personliga tränare. Många privata personliga tränare tar ut mer än Futures månadskostnad med mycket mindre tillgång till din tränare. Genom Future-appen kommer du att paras ihop med en coach baserat på dina preferenser och mål. Som ett första steg kommer du att ha ett FaceTime-samtal med din coach för att diskutera din plan. Därifrån får du anpassade träningsplaner varje vecka och du har tillgång till din tränare via meddelanden och telefonsamtal.

Bäst för skulptering: P.Volve

Fördelar:

• Nybörjarvänlig
• Lektionerna sträcker sig från 5 till 60 minuter
• Gratis 1:1 konsultation med medlemskap

Nackdelar:

• Inte ett stort utbud av träningsstilar

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

Om du tror att låg effekt betyder låg intensitet, tänk om. P.Volve är energigivande och engagerande och kommer att tända muskler du inte ens visste att du hade. Träningen är bra för att tona, skulptera, förlänga, förbättra hållningen och öka rörligheten. Varje rörelse känns avsiktlig, oavsett om du tar en styrke-, form-, konditions- eller återhämtningskurs. Plattformen erbjuder också en mängd olika träningspass för pre- och postnatal.

Även om du kan modifiera dina träningspass utan utrustning, rekommenderar P.Volve starkt att du använder en matta, segelflygplan, handvikter, ankelvikter, band och en pilatesboll – allt detta kan köpas på P.Volves webbplats. Om du väljer den kostnadsfria provperioden på en vecka rekommenderar vi att du testar träningspassen utan utrustning för att se om du gillar dem. När du bestämmer dig för att registrera dig för ett medlemskap kan du gå vidare och köpa utrustningen.

När du samlar på dig utrustning kan du söka efter klasser baserat på de föremål som för närvarande finns på ditt hemgym. Var bara varnad för att mycket utrustning är ganska specifik för dessa klasser, så det kommer att samla damm om du lämnar programmet.

P.Volves webbplats innehåller många framgångsberättelser och framstegsfoton. Träningsprogrammet online har en enorm efterföljare, med folk som gormar över sina resultat.

Vad våra testare säger:

'Under pandemin var P. Volve ett av mina favoritsätt att träna på. Efter månader i HIIT-klasser, längtade jag efter den låga intensiteten hos detta alternativ hemma. Det riktar sig mot små muskler som många andra träningspass glömmer bort, så det är fortfarande svettas upp (och får musklerna att känna sig ömma). Det finns också en anständig mängd variation med lektioner fokuserade på styrka och konditionsträning. När du kommer längre in i programmet kommer du att bli frestad att investera i mer utrustning, men jag rekommenderar att du stannar smart om de föremål som du faktiskt kommer att använda regelbundet.' — Braelyn Wood, biträdande handelsredaktör

Om du tror att låg effekt betyder låg intensitet, tänk om. P.Volve är energigivande och engagerande och kommer att tända muskler du inte ens visste att du hade. Träningen är bra för att tona, skulptera, förlänga, förbättra hållningen och öka rörligheten. Varje rörelse känns avsiktlig, oavsett om du tar en styrke-, form-, konditions- eller återhämtningskurs. Plattformen erbjuder också en mängd olika träningspass för pre- och postnatal.

Bästa sorten: Obe

Fördelar:

• Massor av träningstyper erbjuds
• Brett utbud av klasslängder
• Instruktörer är roliga och engagerande

Nackdelar:

• De flesta klasser är bättre med utrustning

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

Obé har variationsaspekten nere. Varje medlemskap inkluderar tillgång till klasser som sträcker sig från 5 till 60 minuter med alternativ för barre, studs, boxning, dans, HIIT, skulptur, styrketräning, yoga och mer. Det finns stretch- och skumrullande videor för återhämtning, träningsinnehåll för barn, träningspass utformade speciellt för seniorer och meditationer som hjälper dig att slappna av och varva ner. Instruktörerna är positiva och uppmuntrande, med massor av nybörjarvänligt innehåll som erbjuds också.

Även om du kan modifiera de flesta träningspass så att de bara är kroppsviktiga, har många alternativ att trappa upp saker och ting med utrustning som handvikter, fotledsvikter, motståndsöglor och reglage. Studskurser kräver en studsmatta, hopprepsklasser kräver ett rep och (naturligtvis) foam rolling-pass kräver en foam roller. Om du vill ha ett medlemskap med många valmöjligheter är Obé ett utmärkt alternativ.

Obé har variationsaspekten nere. Varje medlemskap inkluderar tillgång till klasser som sträcker sig från 5 till 60 minuter med alternativ för barre, studs, boxning, dans, HIIT, skulptur, styrketräning, yoga och mer. Det finns stretch- och skumrullande videor för återhämtning, träningsinnehåll för barn, träningspass utformade speciellt för seniorer och meditationer som hjälper dig att slappna av och varva ner. Instruktörerna är positiva och uppmuntrande, med massor av nybörjarvänligt innehåll som erbjuds också.

Redaktörens val: ORRO

Fördelar:

• Stort utbud av träningspass med låg effekt
• Gemenskapskänsla
• Nya klasser läggs till varje vecka

Nackdelar:

• Inte massor av alternativ för tung styrketräning

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

Vår shoppingredaktör (jag, skribenten!) dragit aldrig till träning med låg effekt förrän för några år sedan – och ORRO är en stor del av det som förändrade det. ORRO är ett boutique-träningsprogram med live- och on-demand-lektioner. Plattformen har ett stort utbud av instruktörer, som alla är handplockade av medgrundarna Elizabeth Endres och Dale Stabler från Sweats & The City . Urvalet är baserat på premissen att du inte behöver träna med hög intensitet en timme varje dag för att se resultat. De flesta lektioner är 30 minuter (men det finns alternativ som sträcker sig från 10 minuter till en timme), och huvuddelen av dem har liten effekt.

Välj bland yoga, pilates, sculpt, barre, styrketräning och mer, med över 50 instruktörer. Huvuddelen av klasserna kan göras utan någon som helst utrustning – men om du vill öka intensiteten är den vanligaste utrustningen en uppsättning lätta ankel- eller handledsvikter. Även om urvalet av styrketräningsklasser är lite tunt, finns det några instruktörer som använder tyngre vikter.

Just nu kan du få 25 % rabatt på din första månad med kod mindbodygreen (inget åtagande krävs).

Vad våra testare säger:

'Jag gick med i ORRO precis när det lanserades 2021, och har hållit fast vid det sedan dess. Tidigare förlitade jag mig på löpning och högintensiva övningar, men ORRO:s klassval har fått mig helt fast på träning med lägre effekt. Även om det inte finns en massor av styrketräningskurser som erbjuds, jag upptäckte min favoritstyrketränare, Sonia Hare, på ORRO, och registrerade mig omedelbart för hennes plattform, Sonia-serien . Jag älskar att ORRO presenterar mig för nya instruktörer som jag förmodligen inte skulle ha känt till annars.” — Carleigh Ferrante, handelsredaktör

Några instruktörer/klasser vi har haft:

Underkroppsstyrka med Sonia Hare

SaltDrop med Dino Malvone

Skulptera med Meghan McFerran

Armar + Abs med Calyn Brooke

Vår shoppingredaktör (jag, skribenten!) dragit aldrig till träning med låg effekt förrän för några år sedan – och ORRO är en stor del av det som förändrade det. ORRO är ett boutique-träningsprogram med live- och on-demand-lektioner. Plattformen har ett stort utbud av instruktörer, som alla är handplockade av medgrundarna Elizabeth Endres och Dale Stabler från Sweats & The City . Urvalet är baserat på premissen att du inte behöver träna med hög intensitet en timme varje dag för att se resultat. De flesta klasser är 30 minuter (men det finns alternativ som sträcker sig från 10 minuter till en timme), och merparten av dem har låg effekt.

Bäst för dans: The Sculpt Society

Fördelar:

• Dedikerat pre- och postnatalt program
• Lektionerna sträcker sig från 10 till 60 minuter
• Nya live- och on-demand-lektioner läggs till varje vecka

Nackdelar:

• Bara några olika instruktörer

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

Även om konditionsdans kan låta skrämmande, gör TSS det tillgängligt och välkomnande. Även språket som används i varje klass är inbjudande och inkluderande. 'Jag säger aldrig att utlösa meddelanden inom fitness eftersom jag tror att det är så skadligt för kvinnor och män - eftersom det sipprar in undermedvetet', förklarar grundaren, Megan Roup. 'Min förhoppning är att det verkligen påverkar hur de börjar känna om sig själva och sina kroppar.'

Oavsett vilken danserfarenhet du har, har The Sculpt Society (TSS) något för dig. Den bästa delen? Du behöver inte avsätta massor av tid för att träna – och du behöver ingen utrustning heller. Klasserna sträcker sig från 10 till 60 minuter, med alternativ för att använda lätta vikter, en pilatesboll och reglage, eller att modifiera utan. Roup och hennes andra instruktörer är stora på modifieringar, med massor av nybörjarvänliga klasser tillgängliga också. 'För mig kan 10 minuter energiskt förändra hur vi mår fysiskt i vår kropp, men också mentalt', säger hon.

Varje vecka släpper TSS ett schema med livelektioner och nya on-demand-erbjudanden. Om dans inte är din grej, håll dig till skulpteringskurserna. Och om du är här för att dansa, gå med dansens konditionsrutiner eller helkroppsklasserna som erbjuder en blandning av dans och skulptera. Roup hämtar från sin professionella dansbakgrund, lägger till ny koreografi till varje klass och håller saker roliga och engagerande.

Vad våra testare säger:

'Jag var lite (eller kanske mycket) skrämd av konditionsdans tillbaka i studiofitness-eran. Men med hemmaträningen kom ett nytt självförtroende - en som fick mig att prova The Sculpt Society. Jag är så glad att jag gav det en chans! Jag trodde aldrig att dans runt mitt vardagsrum kunde vara ett effektivt träningspass, men TSS-träningen är roliga, engagerande och ger stora fysiska och mentala fördelar. Jag älskar också musiken.' — Carleigh Ferrante, handelsredaktör

Några instruktörer/klasser vi har haft:

30 minuters dans cardio 02

42 minuter för hela kroppen 24 (ingen cardio)

Även om konditionsdans kan låta skrämmande, gör TSS det tillgängligt och välkomnande. Även språket som används i varje klass är inbjudande och inkluderande. 'Jag säger aldrig att utlösa meddelanden inom fitness eftersom jag tror att det är så skadligt för kvinnor och män - eftersom det sipprar in undermedvetet', förklarar grundaren, Megan Roup. 'Min förhoppning är att det verkligen påverkar hur de börjar känna om sig själva och sina kroppar.'

Bäst för pilates: B Metoden

Fördelar:

• Kan göras utan utrustning
• Klasserna sträcker sig från 15 till 60+ minuter
• Nya klasser läggs till varje vecka

Nackdelar:

• Endast en instruktör

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

Från den klassiskt utbildade pilatesinstruktören, Lia Bartha, B. Metoden är en metod med låg inverkan på hela kroppen. Träningen kan göras utan utrustning, eller med pilatesboll och lätta vikter. Varje klass har en pilatesliknande känsla, men det finns massor av olika serier, inklusive pre & postnatal, myofascial release, längd & räckvidd, cardioflöden, viktade serier och djupa, fokuserade serier som hänför sig till vissa muskelgrupper. Lia erbjuder lektioner som sträcker sig från 15 till 60 minuter, så det är lätt att klämma in ett träningspass även om du har ont om tid.

cancerpengahoroskop idag

Nya klasser läggs till varje vecka med möjlighet för medlemmar att gå med i liveträning. Och om du är ny på pilates, det finns massor av bra tutorials och nybörjarvänliga träningspass som erbjuds för dig. De som är mer avancerade kan dyka in i den djupt fokuserade serien för att ta sin träning till nästa nivå.

Vad våra testare säger:

'Det jag älskar med B The Method är hur avsiktlig varje rörelse är. Som observatör kan du tycka att klasserna ser enkla ut, men de ger mig ett bättre träningspass än många andra snabba klasser jag har gått tidigare. varje klass pratar Lia om kopplingen mellan sinne och kropp och förklarar varje rörelse grundligt. Sedan jag införlivade dessa i min rutin för nästan 3 år sedan har jag sett en enorm förbättring av min hållning och flexibilitet och fått en bättre förståelse av min kropp Dessutom är mina muskler märkbart mer tonade.” — Carleigh Ferrante, handelsredaktör

Några instruktörer/klasser vi har haft:

20 minuters stående glutes

45 minuters konditionsflöde

30 minuters längd och räckvidd

Från den klassiskt utbildade pilatesinstruktören, Lia Bartha, B. Metoden är en metod med låg inverkan på hela kroppen. Träningen kan göras utan utrustning, eller med pilatesboll och lätta vikter. Varje klass har en pilatesliknande känsla, men det finns massor av olika serier, inklusive pre & postnatal, myofascial release, längd & räckvidd, cardioflöden, viktade serier och djupa, fokuserade serier som hänför sig till vissa muskelgrupper. Lia erbjuder lektioner som sträcker sig från 15 till 60 minuter, så det är lätt att klämma in ett träningspass även om du har ont om tid.

Bäst för gruppträning: Peloton

Fördelar:

• Stort utbud av träningspass
• Live- och on-demand träningspass
• Gemenskapsinteraktion

Nackdelar:

• De flesta klasser behöver utrustning

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

Peloton kan omedelbart föra tankarna till träningscyklar, löpband och en hel del utrustning, men onlinemedlemskapet inkluderar tillgång till ett stort utbud av klasser, både live och on-demand. Även om du behöver en cykel om du vill delta i cykelklasser och ett löpband om du vill springa inomhus, kan många av yoga-, meditations-, stretching-, barre- och styrketräningspassen göras utan utrustning alls. För alla som är sugna på gruppträningsatmosfären utan att lämna ditt hem är Peloton ett utmärkt val.

Detta är en plattform med en grundlig granskningsprocess för instruktörer också. Alla som undervisar i Peloton-appen måste vara certifierade personliga tränare. Vi har märkt att de flesta instruktörer är engagerande och energiska, ger positivitet till klasserna och skapar en gemenskapskänsla. Om du vill interagera med instruktörerna under livelektioner behöver du 'all access'-medlemskapet. Med detta kommer du också att kunna spåra dina prestationsmått i Peloton-appen.

Några instruktörer/klasser vi har haft:

Hannah Corbins 5-minuters post-ride stretch

Olivia Amatos 15-minuters kärnstyrka

Bradley Roses 30-minuters popritt från 2010-talet

Peloton kan omedelbart föra tankarna till träningscyklar, löpband och en hel del utrustning, men onlinemedlemskapet inkluderar tillgång till ett stort utbud av klasser, både live och on-demand. Även om du behöver en cykel om du vill delta i cykelklasser och ett löpband om du vill springa inomhus, kan många av yoga-, meditations-, stretching-, barre- och styrketräningspassen göras utan utrustning alls. För alla som är sugna på gruppträningsatmosfären utan att lämna ditt hem är Peloton ett utmärkt val.

Bäst för pre- och postnatal: The Bloom Method

Fördelar:

• Träningspass för alla stadier av graviditeten och efter förlossningen
• Utbildningsinnehåll tillgängligt
• Kan modifieras utan utrustning

Nackdelar:

• Vissa tycker inte att träningen är tillräckligt utmanande

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

The Bloom Methods onlineträningsprogram är designat för kvinnor som är gravida, försöker bli gravida eller nyligen fött barn, och innehåller konditionsträning, skulptera, styrka, yoga, barre och HIIT-klasser för alla stadier av graviditeten och därefter. Utöver dessa träningspass finns det utbildningsvideor som 'bäckenbottenutbildning' och andningsövningar. Du kan filtrera biblioteket på begäran baserat på klasstyp, längd eller vilken trimester du är i (inklusive alternativ för 'fjärde trimestern' för postnatala övningar).

Innehållet är tänkt att möta mammor och väntande mammor där de är, med säkra och effektiva träningspass för alla stadier och konditionsnivåer. Bloom Method-medlemskapet inkluderar också recept, frågor och svar och tillgång till en privat Facebook-gemenskap där du kan interagera med andra mammor eller väntande föräldrar.

Mammor över hela världen hyllar The Bloom Method. De företagets hemsida är full av framgångsberättelser, vittnesmål och recensioner som säger saker som 'Jag skojar inte när jag säger att det har förändrat livet för mig' och 'Jag har rekommenderat Bloom-metoden till alla gravida mammor jag känner. Det är verkligen det mest effektiva sättet att hålla kontakten med din kärna, förbereda dig för födseln och arbeta med en tränare som verkligen hjälper dig att bli ditt bästa gravida (och efter förlossningen) jag.'

The Bloom Methods onlineträningsprogram är designat för kvinnor som är gravida, försöker bli gravida eller nyligen fött barn, och innehåller konditionsträning, skulptera, styrka, yoga, barre och HIIT-klasser för alla stadier av graviditeten och därefter. Utöver dessa träningspass finns det utbildningsvideor som 'bäckenbottenutbildning' och andningsövningar. Du kan filtrera biblioteket på begäran baserat på klasstyp, längd eller vilken trimester du är i (inklusive alternativ för 'fjärde trimestern' för postnatala övningar).

Bäst för styrketräning: Les Mills+

Fördelar:

• Stort utbud av klasser
• Kan filtrera efter klasslängd, konditionsnivå, träningstyp och mer
• Appen är lätt att använda

Nackdelar:

• Inget alternativ att kommunicera med instruktörer
• Inte särskilt nybörjarvänlig

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

Les Mills+ är träningsprogrammet online från Les Mills, ett uppskattat företag inom gruppträning. Det finns tusentals klasser att välja mellan, med en mängd olika metoder tillgängliga: styrketräning, cykling, dans, aerobics, HIIT, yoga och kampsport. Det enorma on-demand-biblioteket innehåller även träningspass för barn. Varje klass leds av instruktörer i världsklass med alternativ för nybörjare, medel och avancerade idrottare. Nätgemenskapen har mer än 150 000 medlemmar, som alla får tillgång till en Facebook-grupp för att ansluta och dela framsteg.

Det finns massor av utrustningsfria träningspass på Les Mills+, men när det kommer till styrketräning i synnerhet överträffar BODYPUMP-klasserna många andra som vi har provat. Tror du inte att du har plats i ditt hem för all gymutrustning som behövs för styrketräning? Justerbara hantlar kommer att ändra ditt perspektiv.

Dessutom har appen till och med massor av meditationsinnehåll - så att du också kan komplettera dina fysiska träningspass med ett tankesätt.

Les Mills+ är träningsprogrammet online från Les Mills, ett uppskattat företag inom gruppträning. Det finns tusentals klasser att välja mellan, med en mängd olika metoder tillgängliga: styrketräning, cykling, dans, aerobics, HIIT, yoga och kampsport. Det enorma on-demand-biblioteket innehåller även träningspass för barn. Varje klass leds av instruktörer i världsklass med alternativ för nybörjare, medel och avancerade idrottare. Nätgemenskapen har mer än 150 000 medlemmar, som alla får tillgång till en Facebook-grupp för att ansluta och dela framsteg.

Bästa gratis: Nike Training Club

Fördelar:

• Stort utbud av klasser
• Kan filtrera efter klasslängd, konditionsnivå, träningstyp och mer
• Appen är lätt att använda

Nackdelar:

• Inget alternativ att kommunicera med instruktörer
• Inte särskilt nybörjarvänlig

Prenumerationskostnad:

Gratis provperiod:

Träningspass som erbjuds:

Kompatibla enheter:

Klassens längd:

Använd utrustning:

Nikes gratis fitnessapp är enkel att navigera och erbjuder mer variation än många betalplattformar. Välj mellan styrketräning, yoga, HIIT, löpövningar och mer, med alternativ för att filtrera klasserna efter varaktighet, konditionsnivå och vilken utrustning du har. Du kan till och med skapa en personlig träningsplan, med rekommendationer från appen baserat på dina preferenser och mål. En utmärkande funktion: varje glas har en uppvärmning och en nedkylning.

Även om ja, NTC erbjuder nybörjarfokuserade träningspass, kräver dessa klasser fortfarande vissa grundläggande träningskunskaper. Det fanns inga ändringar i någon av klasserna vi provade, vilket kan vara en avskräckande effekt för personer som precis har börjat sin träningsresa. Som sagt, instruktörerna är otroligt kunniga och beskriver varje rörelse i detalj, de skräddarsydda träningsplanerna är motiverande och intuitiva att följa, och du kan inte slå variationen och kvaliteten på träningspass för detta pris (gratis). Appen lägger regelbundet till nytt innehåll, med massor av bra program och klasser med kändisinstruktörer och tränare.

Dessutom tillkännagav Netflix nyligen att de kommer att börja streama Nike Training Club-klasser i slutet av december 2022. För att komma åt träningsinnehållet på din tv, sök helt enkelt 'Nike' i din Netflix-app, så kommer du att kunna se klasser och program för alla träningsnivåer, med 45 avsnitt och 30 timmars innehåll.

Nikes gratis fitnessapp är enkel att navigera och erbjuder mer variation än många betalplattformar. Välj mellan styrketräning, yoga, HIIT, löpövningar och mer, med alternativ för att filtrera klasserna efter varaktighet, konditionsnivå och vilken utrustning du har. Du kan till och med skapa en personlig träningsplan, med rekommendationer från appen baserat på dina preferenser och mål. En utmärkande funktion: varje glas har en uppvärmning och en nedkylning.

Vanliga frågor

Takeawayen

Online fitnessvärlden är enorm, med nya plattformar som dyker upp varje dag verkar det som. En sak är säker: Onlineträningsprogram har gjort träningen mer lättillgänglig, prisvärd och tillgänglig.

Vart och ett av dessa program kan göras från bekvämligheten av ditt eget hem - och många av dem kräver ingen utrustning alls. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren idrottare, hittar du ett onlineträningsprogram som gynnar din kropp och ditt sinne.

Om du vill trappa upp, överväg att investera i gymutrustning hemma såsom en uppsättning av justerbara hantlar . Se bara till att du har på dig rätt gympaskor också!