De 8 bästa multivitaminerna för kvinnor 50+ (energi, hormonstöd och mer)*

Våra dagar är fyllda med massor av små beslut som kan göra stor skillnad för vår hälsa och livslängd. Medan många hälsosamma vanor tar en betydande del av din dag (t.ex. att laga näringsrik mat, kvalitetssömn och regelbunden fysisk aktivitet), en 10-sekunders uppgift som t.ex. tar en multivitamin verkar vara en no-brainer.

När allt kommer omkring kan en kvalitets multi säkerställa att du får tillräckliga mängder av viktiga näringsämnen du behöver dagligen. Ännu bättre, en innovativ formel designad för kvinnor över 50 ger ytterligare ingredienser för dina specifika hälsobehov – som antioxidanter, energigivande vitaminer och hormonbalanserande växter.*

Vi har sökt igenom marknaden efter multivitaminer som verkligen är fördelaktiga för kvinnor över 50 (så att du inte behöver det). Här är våra toppval.

De bästa multivitaminerna för kvinnor över 50

De bästa multivitaminerna för kvinnor över 50

Multivitaminer och din hälsa

En multi är verkligen inte en ersättning för en välbalanserad kost, men den kan överbrygga de näringsklyftor som vi kan kämpa för att möta dagligen och hjälpa oss att undvika brister .

'Användning av kosttillskott är förknippad med ökat intag av mikronäringsämnen, minskade otillräckligheter och lägre risk för näringsbrist, med större fördelar ses bland äldre vuxna och de med lägre socioekonomisk status,'* Connie Weaver, Ph.D. , en känd näringsforskare och professor i näringsvetenskap vid Purdue University, tidigare berättat mbg .

Stenbocken manliga Oxen hona

Faktum är att en vetenskaplig recension från 2017 från Näringsämnen visar att konsekvent multivitaminanvändning kan praktiskt taget eliminera brister av viktiga vitaminer och mineraler – inklusive de som erkänns som underkonsumerade av 2020-2025 kostråd för amerikaner .

När vi blir äldre blir det mer utmanande att upprätthålla tillräckliga nivåer av vissa mikronäringsämnen (t.ex. kalcium, kalium, magnesium och vitamin B6, B12, C och D). Nivåer av kritiska antioxidanter (som glutation ) minskar också avsevärt när vi åldras, vilket gör redoxbalans svårare att uppnå. Lägg till hormonella fluktuationer efter klimakteriet i mixen, och du ser ett stort behov av dagligt näringsstöd!

Att ta ett omfattande multivitamin som innehåller viktiga vitaminer, mineraler, bioaktiva ämnen och botaniska ämnen kan hjälpa främja hela kroppens hälsa , hormonbalans och lång livslängd.*

RELATERAD: De 18 bästa multivitaminerna 2023, enligt en expert

Hur vi valde:

Högkvalitativa ingredienser

Vi granskade och kurerade multivitaminformler som inkluderar högkvalitativa versioner av vitaminer och mineraler som är viktiga för kvinnor över 50 år, inklusive innovativa och användbara ingredienser som botaniska extrakt och bioaktiva ämnen med lång livslängd.

Leveransformat

Veganska kapslar ger några av de mest omfattande och rena multivitaminformlerna för kvinnor. För att passa olika smaker och personliga preferenser erbjuder vi även andra leveransformatalternativ – som tabletter och gummier.

Hållbar förpackning

Många av våra urval har förstklassiga, återvinningsbara glasförpackningar. Dessa produkter prioriterar miljön, såväl som ingredienserna i ditt multivitamintillskott. Till exempel skyddar bärnstensfärgade glasflaskor näringsämnen från UV-ljusnedbrytning.

Analytisk testning

Dessa produkter prioriterar alla varumärken som investerar i avancerade analytiska tester för renhet och styrka via ISO-certifierade labb. Detta hjälper till att säkerställa att du konsumerar högkvalitativa multivitaminer gjorda av förstklassiga råvaror som du kan lita på.

mbgs val för bästa multivitaminer för kvinnor över 50

Bästa veganska multivitamin: mindbodygreen ultimate multivitamin+

Fördelar

• Formel med hög styrka
• Omfattande utbud av vitaminer och mineraler
• Bioaktiva former av alla 8 B-vitaminer
• Effektiva doser av 6 bioaktiva ämnen med lång livslängd

Nackdelar

• Högre prispunkt (på grund av komplett formel)

Form:

Essentiella vitaminer:

Essentiella mineraler:

Kostöverväganden:

Miljöpåverkan:

Vår revolutionerande multiformel innehåller effektiva doser av alla vitaminer, mineraler och bioaktiva ämnen som du behöver hjälp med att få nog av dagligen (och lite till!). Från ett biotillgängligt B-komplex (med alla åtta B-vitaminer inkluderade vid 200 % DV eller mer) till viktiga botaniska produkter med lång livslängd (d.v.s. glutation , resveratrol , piperin , lykopen , lutein och zeaxantin ) för ytterligare antioxidantstöd, ger denna veganska multivitamin näring med hög styrka för att stödja hela kroppens hälsa och välbefinnande under hela 50-årsåldern och därefter – 33 aktiva ingredienser i bara två dagliga kapslar! Blir det bättre?*

Vår revolutionerande multiformel innehåller effektiva doser av alla vitaminer, mineraler och bioaktiva ämnen som du behöver hjälp med att få nog av dagligen (och lite till!). Från ett biotillgängligt B-komplex (med alla åtta B-vitaminer inkluderade vid 200 % DV eller mer) till viktiga botaniska produkter med lång livslängd (d.v.s. glutation , resveratrol , piperin , lykopen , lutein och zeaxantin ) för ytterligare antioxidantstöd, ger denna veganska multivitamin näring med hög styrka för att stödja hela kroppens hälsa och välbefinnande under hela 50-årsåldern och därefter – 33 aktiva ingredienser i bara två dagliga kapslar! Blir det bättre?*

Bästa gummiartade multivitamin: SmartyPants Masters Formula Women 50+

Fördelar

• Inkluderar omega-3
• Inga syntetiska färger eller smaker
• Återvunnen plastflaska

Nackdelar

• 4 gummies per portion
• Innehåller fisk (matallergen)
• Tillsatt socker

Form:

Essentiella vitaminer:

Essentiella mineraler:

Andra viktiga näringsämnen:

Kostöverväganden:

Miljöpåverkan:

Det finns inte tillräckligt med utrymme i en gummiduk för att passa 100 % av ditt dagliga vitamin- och mineralbehov (mer om ofullständigheten hos gummiliknande multis här ). Som sagt, vi förstår att individer har unika hälsobehov och smakpreferenser. Även om detta gummi inte kan klassificeras som 'omfattande', levererar det en hel del bioaktiva bonusämnen som många multivitaminer inte gör (även i kapselform) – inklusive marina omega-3-fettsyror EPA och DHA, synstödjande karotenoider lutein och zeaxanthin och antioxidant CoQ10. När den kombineras med en balanserad kost full av näringstäta hela livsmedel (som alla multis borde vara), kan denna multifunktionella gummistöt hjälpa till att komplettera din näring. (Och nämnde vi att varje flaska kommer med smaker av blåbär, apelsincreme och jordgubbsbananer? Mums!)*

Det finns inte tillräckligt med utrymme i en gummiduk för att passa 100 % av ditt dagliga vitamin- och mineralbehov (mer om ofullständigheten hos gummiliknande multis här ). Som sagt, vi förstår att individer har unika hälsobehov och smakpreferenser. Även om detta gummi inte kan klassificeras som 'omfattande', levererar det en hel del bioaktiva bonusämnen som många multivitaminer inte gör (även i kapselform) – inklusive marina omega-3-fettsyror EPA och DHA, synstödjande karotenoider lutein och zeaxanthin och antioxidant CoQ10. När den kombineras med en balanserad kost full av näringstäta hela livsmedel (som alla multis borde vara), kan denna multifunktionella gummistöt hjälpa till att komplettera din näring. (Och nämnde vi att varje flaska kommer med smaker av blåbär, apelsincreme och jordgubbsbananer? Mums!)*

Bästa multi på en budget: Life Extension Two-Per-Day Multivitamin

Fördelar

• Metylerade B-vitaminer (folat & B12)
• Blandade tokoferoler

Nackdelar

• Strö quercetin, lykopen & zeaxantin
• Lång lista med 'andra' ingredienser

Form:

Essentiella vitaminer:

Essentiella mineraler:

Kostöverväganden:

Näring ska vara tillgängligt för alla, det är därför vi älskar detta budgetvänliga multivitaminalternativ! Om du uppfyller eller överskrider det rekommenderade kosttillskottet (RDA) för nästan alla viktiga vitaminer och mineraler i dessa två-tabletter, får du verkligen valuta för pengarna med denna dagliga multi. Men när det gäller livslängd är det inte helt enkelt att uppfylla RDA ganska nog, är det? Det är därför denna tablett också innehåller viktiga bioaktiva ämnen som stödjer kognitiv funktion (bioaktiva Bs, fosfatidylkolinkomplex, inositol), antioxidantnivåer (via blygsamma doser av quercetin, lutein, zeaxantin, lykopen och apigenin), blodsockerbalans (inositol, alfaliponsyra). ), och benintegritet (vitamin D, bor).*

Näring ska vara tillgängligt för alla, det är därför vi älskar detta budgetvänliga multivitaminalternativ! Om du uppfyller eller överskrider det rekommenderade kosttillskottet (RDA) för nästan alla viktiga vitaminer och mineraler i dessa två-tabletter, får du verkligen valuta för pengarna med denna dagliga multi. Men när det gäller livslängd är det inte helt enkelt att uppfylla RDA ganska nog, är det? Det är därför denna tablett också innehåller viktiga bioaktiva ämnen som stödjer kognitiv funktion (bioaktiva Bs, fosfatidylkolinkomplex, inositol), antioxidantnivåer (via blygsamma doser av quercetin, lutein, zeaxantin, lykopen och apigenin), blodsockerbalans (inositol, alfaliponsyra). ), och benintegritet (vitamin D, bor).*

Bäst personlig: Rootine Precision Daily Multivitamin

Fördelar

• Anges efter personliga behov

Nackdelar

• Individuell förpackning (ej miljövänlig)

Form:

Viktiga vitaminer tillgängliga:

Viktiga mineraler tillgängliga:

Letar du efter en multivitamin med en personlig touch? Överväg din sökning över. Med hjälp av resultat från DNA- och/eller vitamin- och mineraltester (observera att testning kommer till en extra kostnad), utvecklar Rootine en skräddarsydd formel med upp till 19 bioaktiva ämnen för att passa dina unika näringsbehov. Förutom viktiga vitaminer och mineraler kan din skräddarsydda multi även innehålla fytosteroler, omega-3-fettsyror (EPA och DHA), metylsulfonylmetan (MSM) och antioxidanter som alfaliponsyra och CoQ10. Levereras i mikropärlformat, denna anpassade multi kommer i individuella dagliga paket, så att du kan ta dina kosttillskott på språng!*

Letar du efter en multivitamin med en personlig touch? Överväg din sökning över. Med hjälp av resultat från DNA- och/eller vitamin- och mineraltester (observera att testning kommer till en extra kostnad), utvecklar Rootine en skräddarsydd formel med upp till 19 bioaktiva ämnen för att passa dina unika näringsbehov. Förutom viktiga vitaminer och mineraler kan din skräddarsydda multi även innehålla fytosteroler, omega-3-fettsyror (EPA och DHA), metylsulfonylmetan (MSM) och antioxidanter som alfaliponsyra och CoQ10. Levereras i mikropärlformat, denna anpassade multi kommer i individuella dagliga paket, så att du kan ta dina kosttillskott på språng!*

9 nov zodiac

Bästa ekologiska surfplatta: Garden Of Life mykind Organics Women's Multi 40+

Fördelar

• Stöd för hormonbalans*
• Ekologisk blandning från hela livsmedel
• Metylerad B12

Nackdelar

• Lång lista med 'andra' ingredienser

Form:

Essentiella vitaminer:

Essentiella mineraler:

Kostöverväganden:

Miljöpåverkan:

Tack vare en organisk blandning av mer än 30 pulveriserade frukter, grönsaker och örter ger dessa näringsämnesfyllda tabletter (två per portion) totalt 19 vitaminer och mineraler. En botanisk blandning av svart cohoshrot (för östrogenbalans), lykopen från tomat (för antioxidantstöd) och curcuminoider från gurkmeja (för ett hälsosamt inflammatoriskt svar) ger ytterligare fördelar med hormonbalansen för att helt runda av denna omfattande formel och främja hela kroppen hälsa och välbefinnande.*

Tack vare en organisk blandning av mer än 30 pulveriserade frukter, grönsaker och örter ger dessa näringsämnesfyllda tabletter (två per portion) totalt 19 vitaminer och mineraler. En botanisk blandning av svart cohoshrot (för östrogenbalans), lykopen från tomat (för antioxidantstöd) och curcuminoider från gurkmeja (för ett hälsosamt inflammatoriskt svar) ger ytterligare fördelar med hormonbalansen för att helt runda av denna omfattande formel och främja hela kroppen hälsa och välbefinnande.*

Bästa klimakteriet: Rainbow Light Menopause One Multi

Fördelar

• Formulerad för kvinnor i klimakteriet
• Svart cohosh örtblandning
• Återvunnen plastflaska

Nackdelar

• Innehåller soja, vete och mejeriprodukter (matallergener)
• Lång lista med 'andra' ingredienser

Form:

Essentiella vitaminer:

Essentiella mineraler:

Andra viktiga näringsämnen:

Kostöverväganden:

Miljöpåverkan:

Denna vegetariska tablett formulerades specifikt med vitaminer, mineraler och botaniska ämnen som inte bara ger globala hälsofördelar, utan också hjälper till att minska intensiteten av biverkningar perimenopause. Funktioner värda att lyfta fram inkluderar ett högpotent B-komplex för cellulär energi och kognitiv hälsa, antioxidanter (t.ex. selen och vitaminerna A, C och E) för att bekämpa oxidativ stress, en enzymblandning för hälsosam matsmältning och en örtblandning (dvs. black cohosh, gingko och sojaböna) för hormonellt stöd.*

Denna vegetariska tablett formulerades specifikt med vitaminer, mineraler och botaniska ämnen som inte bara ger globala hälsofördelar, utan också hjälper till att minska intensiteten av biverkningar perimenopause. Funktioner värda att lyfta fram inkluderar ett högpotent B-komplex för cellulär energi och kognitiv hälsa, antioxidanter (t.ex. selen och vitaminerna A, C och E) för att bekämpa oxidativ stress, en enzymblandning för hälsosam matsmältning och en örtblandning (dvs. black cohosh, gingko och sojaböna) för hormonellt stöd.*

Bästa järnfria multivitamin: Metagenics Phytomulti®

Fördelar

• Essentiella näringsämnen (utan järn)
• Unik blandning av fytonäringsämnen

Nackdelar

• Lång lista med 'andra' ingredienser

Form:

Essentiella vitaminer:

Essentiella mineraler:

Andra viktiga näringsämnen:

Kostöverväganden:

Miljöpåverkan:

Medan järnbehovet förblir oförändrat under klimakteriet, minskar de avsevärt efter klimakteriet—från 18 milligram en dag för menstruerande kvinnor till åtta per dag för postmenopausala kvinnor. Om du vet att du får biotillgängligt järn från andra källor (gräsmatat nötkött, lax, etc.), är dessa järnfria tabletter (två per portion) ett utmärkt sätt att få flerdimensionellt stöd från alla andra vitaminer och mineraler du behöver på en daglig basis, plus en blandning av fytonäringsämnen och tillsatta antioxidanter som resveratrol, lutein, zeaxantin och lykopen!*

Medan järnbehovet förblir oförändrat under klimakteriet, minskar de avsevärt efter klimakteriet—från 18 milligram en dag för menstruerande kvinnor till åtta per dag för postmenopausala kvinnor. Om du vet att du får biotillgängligt järn från andra källor (gräsmatat nötkött, lax, etc.), är dessa järnfria tabletter (två per portion) ett utmärkt sätt att få flerdimensionellt stöd från alla andra vitaminer och mineraler du behöver på en daglig basis, plus en blandning av fytonäringsämnen och tillsatta antioxidanter som resveratrol, lutein, zeaxantin och lykopen!*

Bästa multi för energi: New Chapter Every Woman™s One Daily 55+ multivitamin

Fördelar

• Hormon- och matsmältningsstöd*
• Unika örter som kyskt träd
• Certifierad B corp

Nackdelar

• Innehåller soja (matallergen)

Form:

Essentiella vitaminer:

Essentiella mineraler:

Kostöverväganden:

Miljöpåverkan:

Fullpackad med 14 vitaminer, åtta mineraler och tio botaniska ingredienser hjälper denna välavrundade multivitamin till att stödja ben, immunförsvar, hjärta, hår, hud och brösthälsa. Organiska botaniska blandningar hjälper till att balansera hormoner och stöder matsmältningen med ingredienser som kyska trädbär, hallonblad, pepparmynta och aloe, medan alla åtta B-vitaminer ger energistöd (men observera: inte alla Bs som visas är i sina mest biotillgängliga former).*

Fullpackad med 14 vitaminer, åtta mineraler och tio botaniska ingredienser hjälper denna välavrundade multivitamin till att stödja ben, immunförsvar, hjärta, hår, hud och brösthälsa. Organiska botaniska blandningar hjälper till att balansera hormoner och stöder matsmältningen med ingredienser som kyska trädbär, hallonblad, pepparmynta och aloe, medan alla åtta B-vitaminer ger energistöd (men observera: inte alla Bs som visas är i sina mest biotillgängliga former).*

Hur man väljer

Enligt styrelsecertifierad endokrinolog Brittany Henderson, M.D. , ingredienslista och styrka är de viktigaste faktorerna att ta hänsyn till när att välja en multivitamin . 'Alla multivitaminer är inte skapade lika. Väldigt, väldigt få har tillräckligt med de mikronäringsämnen och kosttillskott som människor faktiskt behöver för att göra skillnad,' hon tidigare sagt till mindbodygreen .

Du bör fokusera på mängden av varje vitamin och mineral – särskilt de som kan vara mer utmanande för kvinnor över 50 att få i sig enbart från kosten (t.ex. vitamin B6, vitamin D3, vitamin B12, vitamin C, vitamin K, kalcium, magnesium och kalium).

Andra bioaktiva ämnen kan ge ytterligare fördelar som är användbara under ditt nuvarande skede av livet. Till exempel, antioxidanter (tänk vitamin A, C och E; mineralet selen; omega-3-fetter EPA och DHA; fytonäringsämnen som resveratrol, lykopen, lutein, zeaxantin och piperin; och bioaktiva ämnen som glutation och alfa-liponsyra) kan ge livslängd stöd, medan hormonbalanserande botaniska ämnen (t.ex. black cohosh och kyska trädbär) kan ge en viss stabilitet under hormonella fluktuationer.*

RELATERAD: 7 multivitaminfördelar + Hur man hittar en som verkligen fungerar

FAQ

RELATERAD: Den bästa tiden på dagen att ta en multivitamin, från experter

Takeawayen

Om du letar efter ett heltäckande tillskott för att förbättra cellulär funktion och helkroppshälsa när du åldras, kan dessa innovativa multis hjälpa dig att göra just det.*

För att lära dig mer om vad hälso- och välmåendeexperter tycker om mindbodygreens banbrytande formel (som inkluderar 14 essentiella vitaminer, 11 essentiella mineraler, två spårmineraler och sex botaniska bonusar med lång livslängd), läs här .

RELATERAD: De 11 bästa veganska multivitaminerna 2023