De 8 bästa trappklättrarna för att öka din hemmaträningsrutin

Det är ingen hemlighet att ta trappan vanligtvis är det hälsosammare valet - men visste du det Att gå i trappor dagligen kan minska risken för tillstånd som hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes 1 ? Även korta anfall av trappklättring har visat sig öka energin och lindra spänningar 2 . Idag är denna beprövade och verkliga övning med låg effekt mer tillgänglig än någonsin, tack vare de bästa trappklättrare för hemmaträning.

Oavsett om du fysiskt väljer trappan över en rulltrappa eller hiss, eller använder en trappklättrare hemma eller din lokala gym, NASM-certifierad personlig tränare Susan Pata håller med om att aktiviteten är en bra övning med låg effekt. 'Du kan få tillgång till fördelarna med kardiorespiratorisk träning samt styrke- och stabiliseringsträning', säger hon.

Nedan hittar du våra val för de bästa trappklättrarna och lär dig allt du behöver veta om att välja rätt maskin för dig.

De bästa trappklättrarna 2023:

De bästa trappklättrarna 2023:

Vad är en trappklättrare?

En trappklättrare är en träningsmaskin som kontinuerligt arbetar underkroppen och kärnmusklerna genom att underlätta en omväxlande stegrörelse. De flesta erbjuder en rad motståndsnivåer så att du kan öka eller minska intensiteten på ditt träningspass.

För att använda en trappklättrare, går du igenom rörelsen att gå i trappor ett steg i taget. 'Denna alternerande rörelse lämpar sig för ensidig träning, vilket har en hel del fördelar i sig', förklarar Pata. Ensidig träning innebär att man arbetar med en sida av kroppen i taget och är fördelaktigt för att skapa symmetrisk styrka i kroppen.

Vissa maskiner kräver att du lyfter fötterna för att kliva upp på en rörlig plattform som efterliknar en traditionell trappa, medan andra låter dina fötter stanna kvar på rörliga pedaler. Ett fåtal inkluderar motståndsband för ett extra träningspass för överkroppen, medan andra har ett styre för att bibehålla stabilitet.

Pata säger att så länge du prioriterar korrekt återhämtning, kan trappklättrare användas varje dag - men tänk på intensiteten. 'Dagliga högintensiva träningsnivåer är olämpliga', utvecklar hon. 'Din kropp behöver återhämta sig efter hårda träningspass, och om du inte tillåter detta löper du risken för överträning, trötthet och eventuell skada.' Hennes rekommendation? Om du vill använda den dagligen, kör endast en trappklättrare med lätt till måttlig intensitet i 30 till 60 minuter åt gången. Om du tränar på din trappklättrare på en högintensiv nivå, begränsa dina pass till högst tre gånger i veckan.

Vem ska använda en trappklättrare?

Nästan alla som är kapabla att gå uppför trappan kan införliva en trappklättrare i sin rutin. Det är en utmärkt träningsmetod för viktminskning och för alla som söker ett alternativ med låg effekt som minskar belastningen på lederna. Löpare som vill öka styrkan och kraften på andra områden kommer särskilt att ha nytta av trappklättring, säger Pata.

Pata rekommenderar att personer med redan existerande knäproblem bör undvika detta träningspass, eftersom det kan förvärra knäsmärta. Dessutom bör de med hälsotillstånd, såsom hjärtproblem, alltid få tillstånd från sin läkare innan de lägger till en trappklättrare till sin rutin.

Vilka är fördelarna och nackdelarna med en trappklättrare?

Enligt Pata är det fördelaktigt att använda en trappklättrare för konditionsträning och kondition. 'Rörelsen av att gå i trappor efterliknar utfall, som stärker glutes, hamstrings och quadriceps-muskeln, samt bygger kärnstyrka.' Eftersom det fungerar ett ben i taget är trappklättring en ensidig övning. Pata säger att detta kan hjälpa till att förebygga skador och förbättra prestandan.

Trappklättrare har den extra fördelen att du kan kontrollera intensiteten på ditt träningspass baserat på dina individuella behov och nuvarande styrka. 'Lätt till måttlig intensitet i förhållande till konditionsnivån kan vara ett bra sätt att starta ett träningsprogram på en trappklättrare och ett bra sätt att gå ner i vikt över tiden', tillägger Pata. 'Att göra korta turer av snabb trappklättring (säkert) är ett utmärkt sätt att konditionera kroppen för högre prestanda och stor kaloriförbränning.'

Vet bara att du måste vara uppmärksam när du använder en trappklättrare för att undvika att ta fel på maskinen. På den noten säger Pata att vara försiktig med att gå för fort för att undvika ett dåligt fall.

Hur vi valde:

Antalet positiva kundrecensioner och betyg hjälpte oss att avgöra vilka trappklättrare som var värda att överväga.

Träningsutrustning kan vara dyr, så vår lista inkluderar prisvärda trappklättrare och dyrare alternativ.

Vi övervägde storleken och vikten på dessa maskiner för att hjälpa dig hitta en som inte tar för mycket plats i ditt hem.

Trappklättrare kommer med en mängd olika funktioner. Vi tittade på maskinernas displayer, design och multifunktionalitet för att välja ut de bästa alternativen. Vissa är hopfällbara, vissa kommer med motståndsband och andra har högteknologiska skärmar som hjälper dig att hålla koll på dina framsteg och statistik.

Våra val för de bästa trappklättrarna 2023:

Bästa splurge: Bowflex Max Trainer

Fördelar:

• Hög kvalitet
• Interaktiv display
• Stort utbud av motståndsnivåer

Nackdelar:

• Lite skrymmande
• Inte lika bärbar som andra

Om du är villig att spendera på en trappklättrare är detta ett bra alternativ. Det är den kvalitet som ligger närmast vad du kan hitta i en fitnessstudio, med en interaktiv bakgrundsbelyst skärm, ett magnetiskt mediaställ för en surfplatta eller smartphone, dynamiska handtag och 20 motståndsnivåer.

Även om den är skrymmande än många hemvänliga trappklättrare, är basen på maskinen fortfarande tillräckligt liten för att passa i hörnet av ett rum. Dessutom är viktkapaciteten på 300 pund högre än de flesta alternativ, som tenderar att maxa vid 250 pund.

Mer än 1 600 Amazon-shoppare har gett denna trappklättrare ett femstjärnigt betyg. Många säger att det är värt den högre prislappen, särskilt om du letar efter en långvarig träningsutrustning. En recensent som säger att de 'intensivt ogillar att träna' skriver , 'Jag älskar att det här är en ganska tyst maskin och det faktum att den tar upp ungefär 60 procent av det utrymme som en äkta elliptisk maskin skulle göra.'

Bästa pris: Sunny Health & Fitness Twisting Stair Stepper Machine

Fördelar:

• Digital monitor
• Tyst
• Vridande steg

Nackdelar:

• Ingen styrka i överkroppen
• Montering krävs

Denna kompakta trappklättrare kommer till ett stort värde. Det halkfria styret är justerbart till önskad höjd, vilket ger stabilitet under din klättring. En LED-monitor visar antal steg, varaktighet och uppskattade kalorier som bränts. Dessutom kan du öka eller minska steghöjden med en vridknapp på maskinen.

Det som verkligen skiljer denna modell åt är att den erbjuder en vridande rörelse utöver standarden upp och ner för att gå i trappor, vilket gör att du kan arbeta med olika muskler i underkroppen medan du rör dig i en flytande rörelse.

Mer än 3 400 Amazon-kunder har gett denna trappklättrare ett perfekt femstjärnigt betyg. Många noterar att det är tyst, inte tar upp mycket plats och gör det till ett bra träningspass hemma. Det är 'en utmärkt liten bit att lägga till hälsoplanen,' skriver en recensent . 'Jag tycker att det är lätt [och] låg effekt, men jag känner bränningen.'

Bästa vertikalklättrare: MaxiClimber Vertical Climber

Fördelar:

• Helkroppsträning
• Kommer med fitnessapp
• Kompakt förvaring

Nackdelar:

• Hårt på knäna
• Små fotpedaler

Den här vertikala klättermaskinen, som skiljer sig något från en vanlig trappklättrare, arbetar med din överkropp, kärna och underkropp med bara din kroppsvikt som motstånd. Inställningarna är justerbara för att passa din längd, och maskinen är hopfällbar för enkel förvaring. Den kommer också nästan färdigmonterad, så det borde inte ta dig för lång tid att installera den.

Varumärket har en app för att spåra dina framsteg, få tillgång till recept och interagera med personliga träningscoacher.

Tusentals Amazon-shoppare tycker om att använda den vertikala klättraren och den har fått mer än 5 800 femstjärniga betyg . 'Jag köpte den här med tanke på att det är en fantastisk billig utrustning att ha hemma och prisvärd nog att byta ut efter x antal år,' skriver en recensent . 'Det har gått fem år och det finns fortfarande inget behov av att ersätta. Jag älskar att den är lätt, inte kräver ström och lätt att förvara.

Bästa mångsidiga: Body Power Elliptical Machine & Stair Stepper

Fördelar:

• Elliptisk och trappsteg
• LCD skärm
• Sladdlös

Nackdelar:

• Stor
• Montering krävs

Denna maskin erbjuder ett två-i-ett-träningspass, som kombinerar cirkulära rörelser hos en elliptisk träning och upp och ner för en trappklättrare. Den kommer med stora, vinklade fotpedaler, främre rullar för enkel portabilitet, en mediahylla och en LCD-skärm för att hålla reda på din statistik.

Styr trappklättrarens åtta motståndsnivåer med hjälp av en ratt i mitten av maskinen. Det dynamiska styret rör sig med överkroppen när du trampar med fötterna, vilket ger en rörelse i hela kroppen.

Amazon-shoppare ger denna trappklättrare 4,1 av fem stjärnor totalt, med många som delar positiva erfarenheter med den mångsidiga träningsmaskinen. En skriver , “Denna maskins utseende och pris fångade mitt öga. Det ser bra ut och jag älskar [att] jag kan flytta det var som helst i rummet om jag vill. Det bästa är att det är trådlöst.'

Bästa bärbara: Sunny Health & Fitness Mini Stair Stepper

Fördelar:

• Lättvikt
• Levereras med motståndsband

Nackdelar:

• Kräver balans

Denna minitrappsteg är Amazons bästsäljande stegmaskin och är listad för under . Den kompakta utrustningen kan enkelt förvaras när den inte används, särskilt eftersom den bara väger 15 pund. Du kan justera intensiteten genom att öka eller minska din steghöjd med hjälp av en ratt som sitter på enhetens bas.

Även om det verkligen inte är en traditionell trappklättrare, har den lilla maskinen två halkfria pedaler och en liten display för att hålla reda på steg, tid och beräknade kalorier som bränts. Dessutom kommer den med motståndsband som är ett utmärkt sätt att para ihop underkroppens stegrörelse med arm-, axel-, rygg- och bröstövningar.

Den här produkten har imponerande 17 000 femstjärniga betyg och mer än 2 700 femstjärniga recensioner. Dess popularitet är tydlig när man läser igenom recensionerna. 'Denna stepper är precis vad jag ville ha - en liten maskin med enkel mekanik till ett prisvärt pris,' skriver en Amazon shopper .

Bästa tysta: Sportsroyals Stair Climber

Fördelar:

• Levereras med styre och motståndsband
• Tyst
• Ingen montering

Nackdelar:

• Ej justerbart motstånd
• Smal ram kanske inte rymmer alla kroppstyper

Med ett inbyggt styre för balanserade och avtagbara motståndsband för extra motstånd, kräver denna kompakta trappstegare ingen montering. Den har en stötdämpande kudde på basen och hydraulcylindrar som gör den tystare än många alternativ - vilket Amazons recensenter kan intyga. Ett fåtal påpekar dock att varje steg kräver en vridningsåtgärd, så om du letar efter en standardtrappstegare med en upp- och nerrörelse är den här modellen inte för dig.

Maskinen har en LCD-skärm för att spåra steg, distans, tid och uppskattade kalorier som bränts, och dess halkfria pedaler är placerade i en 38-graders vinkel för att skydda knän och vrister när du kliver. Dessutom krävs ingen montering.

Med totalt 4,4 av fem stjärnor är enheten en vinnare bland många Amazon-shoppare. Recensenter säger den här 'perfekta' maskinen varken gnisslar eller knarrar och är 'värd varenda krona', sa de.

Bäst för små utrymmen: Nordic Lifting Mini Stepper & Stair Climber Machine

Fördelar:

• Utrymmesbesparande design
• Levereras med träningsguide och motståndsband
• Finns i flera färger

Nackdelar:

• Pipig
• Litet rörelseomfång

Detta utrymmesbesparande alternativ väger bara 16,5 pund och är lätt att flytta och förvara efter behov.

Även om den inte erbjuder justerbart motstånd, levereras maskinen med tre uppsättningar motståndsband och D-ringshandtag. Med dessa fästa på basen får du ett träningspass för hela kroppen. Denna trappklättrare har en liten skärm som visar din träningsstatistik.

4 december stjärntecken

Många Amazon-shoppare tycker om att använda denna trappsteg hemma och älskar hur väl den passar in i små utrymmen. Vissa säger till och med att den är idealisk att använda när man arbetar vid ett stående skrivbord, och andra berömmer det faktum att den kommer redan monterad. En recensent skriver , 'Det här är en fantastisk liten träningsutrustning att ha. Den kan passa nästan var som helst men är väldigt robust.”

Bäst hopfällbar: Ancheer Vertical Climber

Fördelar:

• Fälls upp för enkel förvaring
• Helkroppens rörelseomfång
• Justerbar höjd

Nackdelar:

• Små pedaler
• Pipig

Denna vertikala klättrare är tänkt att efterlikna rörelsen av att klättra med dina ben och dina armar. Justera den så att den passar din längd och rör sedan på dig. När du inte använder enheten fälls den ihop för enkel förvaring.

Även om den bara använder kroppsvikt som motstånd kan du hålla reda på ditt träningspass med en liten monitor i mitten av maskinen, som visar tid, hastighet, distans och beräknade förbrända kalorier.

Amazon-shoppare är överens om att denna grundläggande vertikala klättrare är ett stort värde för priset. En femstjärnig recensent skriver , 'Den här maskinen ger dig inget annat val än att böja magen, rumpan, låren, biceps och ländryggen ALLT på en gång... För 180 $ är jag ganska imponerad.'

Hur man väljer en trappklättrare.

När det gäller att välja en trappklättrare, bör du överväga priset, storleken och funktionerna hos en maskin. Din budget och planlösning kommer snabbt att begränsa din sökning. Tänk sedan på vilka nyckelfunktioner som är viktiga för dig, såsom motståndsalternativ, skärmfunktioner och träningskomponenter för överkroppen.

Säkerhetsfunktioner är också viktiga att tänka på, enligt Pata. Hon rekommenderar att du letar efter en trappklättrare med handtag, ett nödstopp och en långsam startkadens för att undvika skador.

FAQ

Takeawayen.

När de används regelbundet och korrekt kan trappklättrare öka din energi och stärka musklerna i underkroppen. Om du investerar i en trappklättrare, se till att prata med din läkare om befintliga hälsotillstånd och prioritera vila och återhämtning mellan träningspassen. Fortfarande inte säker på om detta är den bästa träningsutrustningen för hemmet för dig? Kolla in våra val för de bästa motionscyklarna hemma eller den bästa löpbandsmärkena .