De 9 bästa träningsapparna 2023, beroende på vad du letar efter

Det kan vara svårt att få in en stadig träningsrutin i ett hektiskt schema – men de bästa träningsapparna gör träningen bekvämare och mer överkomlig, oavsett var du är. Istället för att binda sig till ett gymmedlemskap eller försöka skapa ett hemträningsrutin på egen hand ger dessa appar dig en hel rad instruktörer och klasser för att hålla dig motiverad.

Nedan hittar du våra val för de bästa fitnessapparna, med alternativ för varje upplevelsenivå och träningstyp. Ny fitnessspelet online ? Vi har inkluderat expertråd om vem dessa träningsappar är bra för och hur du väljer en du kommer att hålla fast vid.

De bästa fitnessapparna 2023:

De bästa fitnessapparna 2023:

Fördelarna med fitnessappar.

'Så mycket av hälsa och fitness handlar om konsekvens, ansvarighet och ett välstrukturerat program,' säger Rae Reichlin , ägare, grundare och huvudtränare för Damer som lyfter . 'Att använda en fitnessapp kan potentiellt hjälpa till med alla tre.'

Fitnessappar tenderar att vara billigare än ett traditionellt gymmedlemskap, och de är lättillgängliga för alla med en smartphone. Att ha rätt fitnessapp gör att du kan klämma in ett träningspass även när du har ont om tid, så att du kan hålla dig ansvarig för dina mål.

'Träningsappar ger dig gymmet', säger Percell Dugger , NYC-baserad wellnesskonsult, certifierad styrkecoach och grundare av Passar för oss . 'De är supertillgängliga och kan användas av nästan alla.'

Men fitnessappar erbjuder vanligtvis inte samma kamratskap och energi som att träna i en gruppmiljö. Om du inte tycker om att träna ensam, eller om du svarar bäst på fysisk coachning, kanske fitnessappar inte är något för dig.

Vem är träningsappar bra för?

Fitnessappar är en stor tillgång för alla som är intresserade av att följa en rutin, logga träningspass och dokumentera deras framsteg, enligt Reichlin. 'Det kan vara motiverande för nybörjare och ett pålitligt verktyg för mer avancerade gymbesökare', säger hon. Oavsett om du är ny på att träna eller om du har känt att du hamnar i ett träningsspår är fitnessappar ett utmärkt sätt att upptäcka nya träningspass, klasser och instruktörer för att hålla din rutin fräsch och rolig. Med on-demand-lektioner kan du enkelt pausa, spola tillbaka eller upprepa övningar för att ta varje klass i din egen takt.

'De är inte idealiska för någon som är skadad, hanterar smärta eller har ett fysiskt tillstånd som kräver en läkares medgivande,' tillägger Dugger.

Hur man väljer.

När du bestämmer vilken app du ska använda, överväg faktorerna nedan.

Kosta:

Din individuella budget kommer att påverka vilken träningsapp som passar dig. Det är dock inte helt nödvändigt att betala ett högt pris för en fitnessapp. 'Håll dig borta från appar som tar ut ett premiumpris samtidigt som du erbjuder standardinnehållet', säger Dugger.

19 augusti horoskop

Typ av träning:

Varje fitnessapp har sina egna träningstyper – och vissa har mer variation än andra. Innan du registrerar dig, fundera över vilka typer av träning du gillar och som du är intresserad av att testa. 'Det viktigaste är de program som erbjuds', säger Reichlin, som föreslår att du väljer ett med träningspass som passar dina specifika mål.

Utrustning som behövs:

Kom ihåg: En träningsapp är bara så användbar som de verkliga resurserna du har (och tiden du lägger ner på den). Om du till exempel laddar ner en tyngdlyftningsapp behöver du fortfarande tillgång till tyngdlyftningsutrustning. Om du inte har din egen utrustning (eller tillgång till ett gym) kommer du att ha det bättre med en app som erbjuder kroppsviktsövningar.

Hur vi valde:

Vissa människor kan ha mål som är specifika för bara en typ av träning, men vår lista innehåller fitnessappar som inkluderar en mängd olika klasstyper, så det finns något för nästan alla. På så sätt är det mindre troligt att du hamnar i ett träningsspår efter att ha gjort samma saker om och om igen. Dina muskler kommer också att tacka dig för variationen.

Även om vissa utbildningsprogram är värda att betala för, finns det ingen anledning att bryta banken med en dyr app om den inte verkligen erbjuder något du inte kan få någon annanstans. Det är därför de flesta apparna på den här listan är rimligt prissatta (vissa är till och med gratis!).

En instruktör kan göra eller bryta en träningsupplevelse. Med det i åtanke ägnade vi stor uppmärksamhet åt instruktörerna och deras meriter. När allt kommer omkring är de verkligen det som får folk att komma tillbaka för mer.

När vi valde de bästa fitnessapparna tog vi hänsyn till vår egen personliga upplevelse, såväl som recensioner från en mängd olika människor.

Våra val för de bästa fitnessapparna 2023:

Bäst för yoga och barre: Alo Moves

Fördelar:

• Vackra videos
• Lätt att följa instruktörer
• Individuella klasser och serier

Nackdelar:

• Begränsade träningstyper erbjuds
• Inte bra för nybörjare

Ett Alo Moves-medlemskap ger dig tillgång till ett omfattande bibliotek med videor och expertinstruktörer. Välj mellan yoga-, meditations-, HIIT-, barre-, styrke-, sculpt- eller pilateslektioner – många av dem är filmade i vackra, lugnande miljöer för att öka zenfaktorn. Det finns även träningspass för att fokusera på specifika färdigheter som flexibilitet, inversioner och rörlighet.

Med alternativ för alla erfarenhetsnivåer, sök helt enkelt efter klasser och program baserat på varaktighet, svårighetsgrad, utrustning och träningstyp. Appen gör det enkelt att välja en enskild klass för vad du än känner för att göra en viss dag, eller slutföra en serie under loppet av några dagar eller veckor.

Det finns ingen gratisversion av denna fitnessapp, men det låga månadspriset gör den till ett prisvärt alternativ till traditionella träningsstudior. Dessutom kan du streama träningspassen på din smarta TV med Apple AirPlay eller Chromecast.

' Jag använder den här appen regelbundet för yoga- och barrelektioner hemma som konkurrerar med de bästa studiorna i New York. Jag är ett fan av Emily Sferras barre-klasser och tycker om att följa hennes serie när jag behöver lite motivation för att komma till mattan. Hennes energi är oöverträffad.” — Christie Calucchia, mbg bidragande skribent

Bäst för meditation: Headspace

Fördelar:

• Användarvänlig
• Lättillgänglig
• Kvalificerade lärare

Nackdelar:

• Inte individualiserad
• Fokuserade mest på nybörjare

Mental kondition är lika viktig som fysisk kondition. Vissa appar som vi har nämnt har några meditationsvideor att erbjuda, men om du letar efter ett meditationsfokuserat alternativ för att hjälpa dig att slappna av och sova bör Headspace vara på din radar. Den använder vetenskapsstödd meditation och mindfulness-verktyg för att hjälpa användare att slappna av, förbättra fokus och sova bättre.

Med appen kan du spela ljudsessioner på begäran som är utformade för att hjälpa dig hantera dina känslor och tankar eller helt enkelt somna. Sessionerna leds av erfarna lärare med meriter inom meditation, terapi och mindfulness.

Idealisk för nybörjare eller de som inte vet var de ska börja, Headspace har en 4,8 av fem stjärnor totalt i Apples appbutik. Folk säger att det är användarvänligt och effektivt. Dessutom tycker de om att det har alternativ för familjer och barn såväl som enskilda vuxna. 'Headspace introducerade mig för meditation och mindfulness på college. Sättet det lärde mig att se på mina tankar på avstånd förändrade mitt perspektiv och mitt förhållande till mina känslor. Sju år senare är det fortfarande mitt val', säger redaktionschefen Emily Kelleher. Med guidade nybörjarmeditationer och tysta timers, 30-sessionsserier och engångsövningar för anställningsintervjuer och akut ångest, har Headspace något för alla.

Bäst för nybörjare: Obé

Fördelar:

• Massor av träningstyper erbjuds
• Brett utbud av klasslängder
• Instruktörer är roliga och engagerande

Nackdelar:

• De flesta klasser är bättre med utrustning

Ett av våra favoritträningsprogram online, Obé har en otrolig mängd variation för alla erfarenhetsnivåer, inklusive nybörjare. Med appmedlemskapet har du tillgång till lektioner från 5 till 60 minuter, med massor av träningstyper att välja mellan. Utöver barre, studs, boxning, dans, HIIT, sculpting, styrketräning, yoga och mer finns det även stretch- och skumrullningsvideor som hjälper dig att prioritera återhämtning, och klasser utformade för barn och seniorer. En huvudsaklig anledning till att vi valde Obé som bäst för nybörjare är för att instruktörerna är positiva, uppmuntrande och välkomnande på alla träningsnivåer.

De flesta klasser kan modifieras till endast kroppsvikt, men många är bättre med handvikter, ankelvikter, motståndsöglor och reglage. Det finns också ett stort urval av studskurser som kräver en studsmatta.

Bästa personlig träning: Framtid

Fördelar:

• Individuell coachning
• Virtuell
• Framstegsspårning

Nackdelar:

• Dyr
• Ingen omedelbar feedback/motivation

Med Future kommer du att få kontakt med en riktig personlig tränare som kommer att bygga skräddarsydda träningspass för dig baserat på dina mål, schema och tillgång till utrustning. Du träffas via FaceTime-samtal och kommunicerar med meddelanden i appen. När du kommer in i ett träningspass får du röstinspelningar från din tränare under hela ditt pass. Tänk motiverande peptalk och instruktioner för att spika varje övning ordentligt.

Även om du inte behöver ha en smartklocka för att använda appen, om du har en, synkroniseras den med Future för att spåra dina träningspass så att du och din tränare kan se er fysiska framsteg med mätvärden som din puls. Tillsammans med personlig träning har appen även träningspass och spellistor som du kan använda på egen hand.

En annan högt rankad app, Future har 4,9 av stjärnor överlag på Apple. 'Denna träningsapp skiljer sig från alla andra. Jag har provat många av dem där ute', skriver en person och fortsätter att säga: 'Det här är mer än bara en träningsapp. Det finns bokstavligen någon på andra sidan skärmen (eller landet ;) som håller dig ansvarig.'

Bästa gratis: Nike Training Club

Fördelar:

• Pålitliga tränare
• Program som hjälper dig att nå målen
• Tränings- och kostråd

Nackdelar:

• Inga livelektioner
• Inte bra för nybörjare

Nike Training Club-appen erbjuder ett stort utbud av träningspass utan kostnad alls. Appen är lätt att navigera, med möjligheten att söka efter klasser baserat på kriterier som träningstyp, varaktighet och utrustning som behövs. Appen har program som uppmuntrar dig att kontinuerligt bygga vidare på tidigare träningspass mot ett specifikt mål. Du hittar till och med recept och tips från experter för att hålla dig motiverad

25 januari tecken

Tillsammans med fansfavorittränare som Kirsty Godso och Tara Nicolas hittar du även kändisledda träningspass. Allt innehåll kan ses på din telefon eller streamas till en kompatibel AirPlay-enhet. Det finns till och med ett alternativ att ladda ner träningspass för att få tillgång utan wifi.

'Jag har använt den här appen sedan april 2020. Kirsty Godsos HIIT-klasser är ett måste om du vill ha en allvarlig brännskada utan att behöva utrustning. Jag älskar också Alex Silver-Fagans yogaklasser och kickboxning med Nez Daily.” — Christie Calucchia, mbg bidragande skribent

Bäst för löpning: Strava

Fördelar:

• Spårar löpningar, promenader, vandringar, cykelturer och simmar
• Social
• Har säkerhetsinställningar

Nackdelar:

• Kräver ett betalmedlemskap för premiumfunktioner
• Endast användbart för utomhusträning

För traillöpare är Strava en av de bästa apparna för att spåra dina träningspass och dela aktiviteter med vänner. Appen använder GPS-teknik för att spåra din rutt och mäter din takt, distans och höjd. Du kan till och med lägga till vänner till ditt nätverk, så att de kan se dina senaste ansträngningar och kommentera eller ge dig beröm när du lägger upp en aktivitet.

Appen har flera säkerhetsfunktioner för att hålla idrottare till mods. För det första blockerar det detaljerna om start- och slutpunkterna för din aktivitet för integritet. Den har också en Beacon-funktion som låter dig välja upp till tre kontakter för att få ett textmeddelande när du börjar en löptur eller cykeltur. Dessa kontakter kommer att ha tillgång till att följa din aktivitet i realtid, så att någon alltid vet var du är. Om du älskar att dela med dig av detaljerna om ditt träningspass kan du också skapa ett Snapchat-filter för din löpning, tack vare ett nyligen samarbete mellan de två märkena.

Strava spår löpningar, promenader, vandringar, cykelturer och till och med simmar. Det fungerar med många andra appar och enheter, som Garmin och Apple Watch, för att hålla din träning synkroniserad. Det finns en gratisversion av appen som innehåller grundläggande funktioner, eller så kan du betala för ett medlemskap som erbjuder extrafunktioner som ruttplanering och avancerad statistik.

Vår handelsredaktör, Carleigh Ferrante, använder Strava regelbundet för att spåra sin egen maratonträning, samt för att spåra sina vänner och deras framsteg. 'Jag älskar hur lätt Strava är att använda och hur säker jag känner mig när jag använder den. Det ger mig sinnesfrid att veta att mina nyckelkontakter har min plats – särskilt på de där långa löprundorna tidigt på morgonen eller på kvällen, säger hon.

Bäst för tyngdlyftning: Jefit

Fördelar:

• Spårar framsteg
• Program träning
• Lätt anpassad

Nackdelar:

• För många alternativ
• Glitchy

Jefit är en populär tyngdlyftningsapp med mer än 1 400 övningar och en mängd instruktioner att välja mellan. Inom appen kan du spåra dina träningspass och framsteg baserat på dina egna individuella mål. Plattformen räknar reps, set och har intervalltimer.

Den innehåller också träningsplaner, som snabba HIIT-kretsar och muskelspecifika övningar, som kan filtreras utifrån preferenser som området du vill fokusera på, hur mycket tid du har och din erfarenhetsnivå.

Det som skiljer den här appen åt är att den har en gemenskapsaspekt, vilket gör att användare kan interagera med varandra i appen. Det finns tre typer av medlemskap att välja mellan: den grundläggande (gratis) versionen med annonser, det månatliga premiummedlemskapet på ,99 eller det årliga medlemskapet på – som båda erbjuder premiumfunktioner och inga annonser. Det finns även personliga coachingplaner som kostar extra.

Den här appen får mycket kärlek från samhället. En recensent skriver, 'Jag är ett STORT fan av den här appen. Jag har använt den sedan 2010...Appen är utmärkt för att programmera träningspass, spåra framsteg, lika specifik som hur många reps och vikt du gjorde av en viss träning under en viss dag, och spåra mått, vikt och bilder.”

Bäst för liveklasser: Peloton

Fördelar:

• Olika instruktörer
• Engagerande klassformat
• Ökad variation av träningspass

Nackdelar:

• Många klasser kräver dyr utrustning
• Behöver en smart-tv med Peloton-appen för att streama

Medan företaget är mest känt för sina stationära cyklar, säljer Peloton också löpband och roddmaskiner och har en app med ett stort utbud av träningspass - många utan utrustning som behövs. Urvalet inkluderar yoga-, meditations- och styrketräningsklasser, och du kan även streama klasser medan du använder utrustning från andra märken.

Peloton har live- och on-demand-klasser som undervisas av en mångsidig grupp instruktörer med olika specialiteter. Om du vill ha en träningsapp med en sann gemenskapskänsla är det ett utmärkt val.

Peloton-communityt är dedikerat och ger appen ett totalt betyg på 4,9 på Apple. Den vanliga känslan kan sammanfattas av denna recension: 'Jag kan inte berätta hur stor resurs detta har varit för mig och min träningsresa. När jag inte kan motivera mig själv att gå till gymmet eller gå ut på en promenad är det lätt att övertala mig själv till ett 20 minuters träningspass i mitt eget vardagsrum. Jag känner mig starkare och jag lär mig så mycket.'

Bäst för konditionsdans: The Sculpt Society

Fördelar:

• Snabba träningspass
• Live- och on-demand-klasser
• Prenatala och postnatala program

Nackdelar:

• Det tar tid att lära sig klassformat
• Inte personlig

För engagerande, snabba träningspass du kan göra hemma med lite eller ingen utrustning, kolla in The Sculpt Society (TSS). Skapat av den tidigare professionella dansaren och kändistränaren Megan Roup, innehåller appen mer än 400 on-demand träningspass och flera livelektioner varje vecka.

Dess klasser inkluderar övningar med låg effekt och lätt att följa konditionsträning. En av appens mer anmärkningsvärda funktioner är dess 'Quickie Workouts' som är, som namnet antyder, korta i längd. Dessa sträcker sig från fem till 25 minuter och kan genomföras på egen hand eller staplas ihop, beroende på vad du vill ha ut av ditt träningspass.

Vissa klasser fokuserar på specifika kroppsdelar som armar och mage medan andra är hela kroppen. Appen erbjuder också prenatala och postnatala program, utformade för att hjälpa väntande och nyblivna mammor att hålla sig aktiva på ett säkert sätt.

Även om alla träningspass kan utföras utan utrustning, kanske du vill ha en matta, lätta handvikter, lätta fotledsvikter, korta motståndsband, reglage och en pilatesboll till hands för att få ut det mesta av övningarna.

'Under de senaste månaderna har Roups signatur 'Quickie Workouts' blivit en bas i min träningsrutin hemma. Jag älskar att göra ett kort core- eller armträning efter en löprunda, och när jag har haft en lång dag och vill få upp min energi, testar jag en konditionsträning. Dance-forward-klasserna är lite utanför min komfortzon, men det slutar alltid med att de får ett leende på läpparna och får upp min puls.” — Christie Calucchia, mbg bidragande skribent

Vanliga frågor:

Takeawayen.

Fitnessappar är ett utmärkt sätt att hålla sig motiverad och ansvarsfull för dina hälso- och välmåendemål. När du väljer rätt fitnessapp, tänk på vilka träningspass du gillar att göra eller vilka typer av övningar du vill testa. Fundera sedan över vilken utrustning du har tillgång till och hur mycket pengar du är villig att spendera på en app innan du laddar ner en. Och om du precis har börjat din hemgymresa, kolla in våra val för den bästa hemgymutrustningen 2023, från en CPT .