De bästa kostcoacherna online 2023 för att nå dina mål och hålla dig ansvarig

Om ditt mål är att ta itu med viktproblem , bygga muskler, eller utveckla ett hälsosammare förhållande till mat, kan kostcoaching vara en hjälpsam och effektiv metod. Med dagens teknik är det enklare än någonsin att få omfattande vård från stödjande, kvalificerade kostcoacher utan att trampa på en klinik . Om du är intresserad av att arbeta med en registrerad dietist nutritionist från bekvämligheten av ditt hem, läs vidare för att utforska vår lista över de bästa kostcoacherna online.

De bästa kostcoacherna online:

De bästa kostcoacherna online:

Vad är en kostcoach?

En kostcoach är någon som hjälper dig att förbättra din relation till mat och utveckla hälsosammare matmönster. Att arbeta med en coach innebär vanligtvis att sätta upp och spåra personliga mål och kan involvera veckomålsplanering eller labbarbete för att fastställa eventuella matkänsligheter. Vissa coacher erbjuder frekvent kommunikation för att hålla dig ansvarig för dina mål, medan andra tar ett mer praktiskt tillvägagångssätt.

För att lära dig mer om den stora världen av kostcoaching (visste du att det är skillnad mellan en kostcoach och en hälsocoach ?), pratade vi med två praktiserande registrerade dietistnäringsläkare.

'Registrerade dietister (R.D.s) har formell utbildning i kost - det är mestadels en premed major', säger Dana Ellis Hunnes, Ph.D., MPH, R.D. , senior klinisk dietist vid UCLA Medical Center och författare till boken Recept för överlevnad . 'Vi har också (minst) en kandidatexamen och nu måste vi ha magisterexamen i nutrition eller ett närliggande område. Vi förstår hur GI-systemet fungerar, var mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler) absorberas och hur mediciner interagerar med varandra och vissa medicinska tillstånd. Många av oss har år av utbildning på sjukhus eller folkhälsan för att behandla en mängd olika kroniska tillstånd, förutom att hantera allmänna frågor om viktminskning.'

Bonnie Taub-Dix, RDN, skapare av BetterThanDieting.com och författare till Läs det innan du äter det: tar dig från etikett till bord, håller med. 'Jag gillar personligen ordet 'näringsterapeut' eftersom 'dietist' ofta har en negativ klang - många människor inser inte att 'diet' handlar om att äta; det behöver inte betyda begränsning eller deprivation', tillägger hon. 'Men nu för tiden finns det många influencers som får sitt rykte baserat på popularitet istället för trovärdighet. Leta efter någon som har en examen i dietet eller näringslära, inte bara någon som kan piska fram ett recept och dansa runt på Instagram.'

Vem kan dra nytta av kostcoaching online?

Enligt både Hunne och Taub-Dix kan alla som vill lära sig mer om hur mat påverkar deras allmänna hälsa dra nytta av att arbeta med en kostcoach. 'Om jag inte var en, skulle jag rådgöra med en bara för att reda ut lite av förvirringen som finns där ute', säger Taub-Dix. Hunne tillägger att kostcoaching kan vara särskilt användbart för alla som har någon form av hälsoproblem som kräver kunskap om näringens relation till olika medicinska tillstånd.

Ökningen av online kostcoaching har också gjort att träffa en nutritionist mycket mer tillgänglig än när du skulle behöva besöka en klinik i verkligheten. Människor med fullspäckade scheman eller någon som bor utanför en storstad kan särskilt dra nytta av att använda en digital plattform för att få coachning. Många kostcoacher online använder videosamtal, meddelandeplattformar och omfattande appar som innehåller recept, matspårare och mer för att hålla nära kontakt med sina kunder och spåra deras framsteg.

Hur vi valde:

Varje tjänst på vår lista är på förhand om sina coachers referenser - och de flesta leds uteslutande av registrerade dietister.

Vi valde coachingtjänster till ett brett utbud av prisklasser. Många accepterar stora försäkringar, även om täckningen varierar beroende på stat och din försäkringsplan.

Allas kostbehov är olika så vi valde kostcoacher med en rad olika inriktningar. Dessa är noterade på vår lista.

Nästan alla alternativ på vår lista är tillgängliga över hela landet, och alla är tillgängliga via virtuella plattformar som en mobilapp, webbläsare eller via telefonsamtal och videotjänster som Zoom.

Våra val av de bästa kostcoacherna online 2023:

Bäst med fitnesscoaching: Framtid

Fördelar:

• Stort utbud av specialiseringar
• FaceTime konsultation

Nackdelar:

• Försäkring accepteras inte

Detta personlig träningsapp är inriktat på idrottare, med tränare som specialiserar sig på ett antal områden, inklusive kost, viktminskning, idrottspsykologi, metabolt syndrom, styrketräning och mer. När du registrerar dig kommer du att bli uppmanad genom en intagsundersökning där du beskriver dina mål, erfarenhetsnivåer och mer detaljer om var du befinner dig i din tränings- och kostresa och vad du vill få ut av programmet. Därifrån kommer du att paras ihop med en certifierad tränare.

Din coach kommer att utveckla en personlig plan för dig, som kan inkludera träningspass, kostguider och mer. Du kommer att träffa din coach via FaceTime och har tillgång till varumärkets app för att spåra dina framsteg.

Bäst totalt sett: OnPoint Nutrition

Fördelar:

• Teamet är nästan helt RDs
• Flera individuella och gruppcoachningsalternativ
• Täcks av försäkring i flera stater

Nackdelar:

• Inga planer på mindre än 10 sessioner
• Inga kvälls- eller helgtimmar för coachningssessioner

OnPoint Nutrition erbjuder en mängd olika virtuella kostrådgivningsprogram, med en praktisk app som innehåller receptguider, matloggningsdagbok, utbildningsresurser och direktmeddelanden med din coach. Teamet består nästan helt av registrerade dietister, och programmen är tillgängliga över hela landet. Dessutom är OnPoint i nätverk med flera stora försäkringsbolag (även om täckning varierar beroende på stat ).

Efter att ha gjort en kort frågesport om dina livsstils- och kostmål, kommer du att få en uppsättning föreslagen individuell eller gruppcoachning. Om du inte är säker på vilken som är rätt för dig kan du registrera dig för ett kostnadsfritt konsultationssamtal innan du väljer en plan. 'Essentials'-programmet är en 20-veckorskurs som hjälper till att etablera ett grundläggande förhållande till hälsosam kost och tar upp matkänslighet och allergier. Det finns också ett 10-veckors provprogram eller ett gruppträningsprogram. Som inleds med en 25 minuters en-mot-en session och leder till fem gruppsessioner varannan vecka. Men om ditt schema bara tillåter helg- eller kvällscoachning kanske detta inte passar dig bäst.

Bäst för allmänna hälsomål: Culina Health

Fördelar:

• Accepterar större försäkringar
• Stort team av registrerade dietister

Nackdelar:

• Ingen förskottsprissättning för egen betalning

Culina Health tar en helhetssyn på näring, vilket gör detta till ett utmärkt val för alla som vill förbättra sin hälsa på ett holistiskt sätt. Dess team med över 30 registrerade dietister kommer att hjälpa dig att förbättra dina matvanor och övervinna de mentala och beteendemässiga utmaningarna som kommer med att göra stora livsstilsförändringar. Dessutom har teamet erfarenhet av ett brett spektrum av tillstånd och kostbehov, så du och din tränare kommer att utveckla en plan som är helt personlig för dig.

24 december zodiakompatibilitet

Efter en kostnadsfri konsultation på 15 minuter, ställer du upp en 60-minuters målsättningssession med din tränare. Därifrån kan du välja att träffas varje vecka eller varannan vecka (Culina rekommenderar minst tre månaders coachning för att skapa bestående förändring). Mellan sessionerna gör varumärkets app och säkra meddelandesystem det enkelt att chatta med din tränare och komma åt dina coachningsanteckningar och mål.

Tyvärr är prissättning inte tillgänglig på webbplatsen, så du måste kontakta Culina för en offert om du ska betala ur egen ficka.

Bäst för specifika förhållanden: Tepper Nutrition

Fördelar:

• Varje tränare är en registrerad dietist
• Erbjuder betalningsalternativ i glidande skala

Nackdelar:

• Utanför nätverk
• Mindre lag

Tepper Nutritions tillvägagångssätt fokuserar på intuitivt ätande och Hälsa i alla storlekar (HAES), som uppmuntrar till att skapa en hälsosam långsiktig relation med mat, snarare än att använda kortsiktiga restriktioner. White, det passar verkligen bra för alla som vill lära sig om näring, Tepper-teamet av registrerade dietister har bred expertis inom en mängd specifika tillstånd, som t.ex. PCOS , diabetes, ätstörningar, tarmhälsoproblem , och högt kolesterol.

Det första 15-minuters konsultationssamtalet är gratis, och därifrån börjar du med en timmes session med din registrerade dietist för att diskutera dina nuvarande matvanor, medicinska historia och mål. Uppföljningssessioner är antingen 50 eller 30 minuter, och priset varierar beroende på tid. Mellan sessionerna är din dietist tillgänglig att kontakta via e-post eller via Teppers patientportal online. Tyvärr är Tepper utanför nätverket — men du kan begära en räkning som ska skickas till ditt försäkringsbolag för eventuell täckning. Företaget erbjuder också ett betalningsalternativ i glidande skala från fall till fall.

Bäst prisvärd: Andersons Nutrition

Fördelar:

• Brett utbud av priser för tjänster
• Tjänster tillgängliga på spanska
• Helg- och kvällspass tillgängliga

Nackdelar:

• Tredjepartsapp kan kännas mindre sammanhållen

Om ditt huvudfokus är att lära dig att planera hälsosamma måltider, överväg Anderson’s Nutritions prisvärda och omfattande program som inkluderar en en-mot-en-coaching session med en registrerad dietist. Under dina sessioner kommer din coach att lära sig om dina mål och eventuella befintliga kostrestriktioner för att hjälpa till att utveckla en personlig plan. Du kommer också att ha tillgång till en partnerapp som heter EatLove, som innehåller ett bibliotek med recept och inköpslistor som är skräddarsydda för ditt program. Genom appen kan du spåra ditt vatten-, tränings- och matintag, som sedan kommer att delas med din dietist.

Om du föredrar att ha en mer intim relation med din kostcoach online, erbjuder Anderson's Nutrition virtuella coachingtjänster från 160 USD per session. Det finns en handfull program som är skräddarsydda för specifika hälsotillstånd eller mål, såsom viktminskning eller återhämtning från ätstörningar. Priser och program varierar, men försäkring accepteras (du måste ringa din försäkring för att bekräfta) och företaget kommer att tillhandahålla en faktura för täckning utanför nätverket. Till skillnad från många coachningsalternativ, uppskattar vi att Anderson’s erbjuder kvälls- och helgsessioner för att tillgodose varierande scheman.

Bäst för idrottare: Forge Fitness

Fördelar:

• Inkluderar anpassade träningspass från certifierade tränare
• Måltider byggda av en registrerad dietist

Nackdelar:

• Accepterar inte försäkring
• Du kommer inte att arbeta direkt med RD

Om ditt mål är att bränsle till din maratonträning eller komplettera dina styrkepass, Forge Fitness kombinerar funktionell träningscoachning och kostvägledning för en upplevelse som är skräddarsydd för dina individuella mål. Programmen är lämpliga för idrottare på alla nivåer och ger anpassade träningspass och måltidsplaner, meddelanden i appen och en-till-en videosessioner direkt med din personliga tränare.

Forge erbjuder tre huvudprogram, och den största skillnaden är hur ofta du kommer att ha Zoom-samtal med din tränare. Den första nivån inkluderar en månatlig videosession, medan den högsta nivån inkluderar en per vecka. Varje nivå innehåller en av fyra typer av måltider skrivna av en RD: Balanserad, Glutenfri, Laktosfri och Vegetarisk. Observera bara att medan din coach kommer att övervaka dina framsteg med måltidsplanen, kommer du inte att arbeta direkt med personalens dietist.

Ändå, för människor som vill bygga in näring i sina träningsmål kan det vara ett bra alternativ att arbeta med Forge Fitness certifierade tränare på en lättnavigerad plattform. Priset varierar beroende på nivå, men är relativt tillgängligt och du kan avbryta ditt månatliga medlemskap när som helst. Företaget erbjuder en kostnadsfri konsultation för att hjälpa dig att avgöra om Forge är rätt passform för dig.

Bäst för att bygga muskler: Tuttle Nutrition

Fördelar:

• Måltidsplaner utvecklade av en registrerad dietist
• Inkluderar träningsrekommendationer

Nackdelar:

• Minst 3 månaders åtagande
• Accepterar inte försäkring

Ägs och drivs av Chris och Alexia Tuttle, Tuttle Nutrition specialiserar sig på program riktade mot människor som försöker gå ner i vikt eller bygga muskler. De erbjuder en mängd olika program, allt från en allmän kostplan (som syftar till att komplettera din träning), till en intensiv plan utformad för personer som förbereder sig för fysiktävlingar. Varje plan inkluderar träningsrekommendationer, en anpassad kostplan från Chris Tuttle (en registrerad dietist) och video- eller telefonincheckningar med Chris eller Alexia.

Tuttle Nutrition är en mer specifik typ av coachning än de flesta andra alternativen på vår lista, eftersom deras fokus mest ligger på hur mat kan stödja din viktminskning eller styrka. Därför är det förmodligen inte den bästa passformen för alla som hoppas kunna hantera ett kroniskt hälsotillstånd eller lära sig om matkänslighet.

Bäst för integrativ hälsa: Amwell

Fördelar:

• Prissättning i förskott
• Olika ytterligare hälsovårdstjänster
• Inga månatliga åtaganden

Nackdelar:

• Inga förstrukturerade planer
• Inga inbyggda måltidsplanering eller matspårningsfunktioner

Om kostcoaching bara är en del av din hälsoresa, kanske du letar efter en mer integrerad coachingtjänst. Amwell är en virtuell sjukvårdsplattform som erbjuder videomöten med certifierade läkare för ett brett spektrum av allmänna hälsotillstånd. Det betyder att du kan arbeta med en professionell om dina näringsmål och träffa en terapeut, psykiater eller primärvårdsläkare, allt på en plattform.

En snabb rullning genom Amwells lista över registrerade dietister är allt du behöver för att hitta en leverantör i ditt område och boka en 30-minuters session. Arbeta med din tränare på specifika mål som viktminskning, matallergier, graviditetsnäring och mer – observera bara att det inte finns några förutbestämda kostplaner tillgängliga, så din erfarenhet kommer att variera beroende på vilken nutritionist du väljer, hur ofta du träffar med dem och de mål ni sätter upp tillsammans.

Sessioner kostar upp till , men om du är i nätverket , kan din försäkring täcka hela eller delar av det priset. Amwell är också ett bra val för alla som precis har börjat och inte är säker på att de vill engagera sig i ett månatligt (eller längre) program.

Bäst för familjer: Lemond Nutrition

Fördelar:

• Specialiserat på pediatrisk och familjenutrition
• Kroppspositivt förhållningssätt

Nackdelar:

• Inte tillgängligt i alla delstater

Att äta bra kan göras ännu svårare när det finns flera munnar att mätta. Lyckligtvis erbjuder Texas-baserade Lemond Nutrition kostplaner för hela familjen. Så om du har en kräsen ätare på dina händer eller hoppas kunna förbättra ditt hushålls förhållande till mat, kan Lemonds familjekostplan hjälpa er på rätt spår tillsammans.

Lemonds fokus ligger på viktneutrala resultat och företaget lovar att tillhandahålla ett inkluderande, stödjande utrymme för dig och de du älskar att lära dig om dina näringsbehov. Familjens anpassade paket inkluderar individuella näringsbedömningar för fyra familjemedlemmar, beteendevägledning för att skapa hälsosamma vanor och skräddarsydda mål för din familj. Utöver din bedömning har du möjlighet att skicka meddelanden till din dietist via Lemonds mobilapp. Flera större försäkringar accepteras, men för att se till att du är berättigad till täckning (och för virtuella tjänster i din stat) är det bäst att ställa in en samråd .

Hur man väljer.

Är du osäker på var du ska börja? Tänk på nedanstående faktorer när du bestämmer dig för vilken online kostcoach som är bäst för dig.

Plattformsinställningar: Medan varje tjänst på vår lista är tillgänglig virtuellt, har vissa fler högteknologiska plattformar än andra. Om du vill ha funktioner som en matspårningsdagbok och meddelandeapp till hands, se till att välja en tjänst som erbjuder dessa extrafunktioner.

Dina mål: Fundera på vad du hoppas uppnå med kostcoaching. Letar du efter en kroppspositiv inställning till viktkontroll? Hoppas du på att lära dig vilken mat som bäst ger din träning? Oavsett vad dina mål kan vara, vill du känna dig bekväm med att dela dem med din coach. 'Ditt mål bör vara att hitta en registrerad dietist som nutritionist som har erfarenheten att förstå hur man anpassar sin kunskap till just dina behov', säger Taub-Dix. Vissa kosttjänster (särskilt de med månadsplaner) är bättre rustade för att coacha dig mot dina långsiktiga mål än andra.

Tid engagemang: Bestäm hur mycket tid och pengar du är villig att ägna dig åt kostcoachning. Vissa tjänster kräver ett minimiåtagande eller antal sessioner som ska köpas i förväg, medan andra tillåter engångssessioner och kortare program. Valet är ditt, men det är värt att notera att skapa hälsosamma vanor är ett långt spel.

Specifika hälsotillstånd: Det är viktigt att vara medveten om en coachs meriter och specialiseringar innan du inleder ett åtagande. Om du hoppas kunna hantera ett tillstånd som diabetes eller IBS , eller är gravid eller ammar och letar efter näringsstöd, finns det specialister som kan hjälpa dig att ta hänsyn till dina specifika behov – se bara till att läsa på om deras kvalifikationer. 'Jag skulle starkt rekommendera att leta efter dietister som har arbetat med ett brett spektrum av sjukdomstillstånd', säger Hunnes. 'R.D.s måste nu ha en magisterexamen i nutrition eller relaterade områden och har fått utbildning i hur man hanterar näring och hälsa i alla typer av sjukdomstillstånd.'

Vanliga frågor:

Takeawayen.

Att arbeta med rätt kostcoach online är ett bra sätt att utveckla och bibehålla hälsosammare matvanor. Den bästa coachen hjälper dig att lokalisera problemområden, hålla dig ansvarig och integrera hälsosam kost i din livsstil för det långa loppet . Taub-Dix tillägger att en annan viktig egenskap att leta efter hos en tränare är empati. 'Leta efter någon som utstrålar empati och förstår hur du känner om din kost, din kropp, din miljö och ditt förhållande till mat.' Om du hoppas lära dig mer om näring i allmänhet och den roll den spelar för vår allmänna hälsa, kanske du vill överväga mindbodygreens Funktionell näringsträning , ett onlineprogram baserat på den mest uppdaterade vetenskapen inom hälsa och välbefinnande som inkluderar över 30 timmars onlinelektioner utvalda av toppexperter i rymden.