De bästa personliga träningsapparna 2023 för att nå dina träningsmål var som helst

Sedan 2020, nedladdningar av personliga träningsappar har ökat med 84 % – och forskning tyder på användningen av smartphone fitness applikationer kan ha en positiv inverkan 1 på beteenden som self-efficacy och målsättning. De bästa personliga träningsapparna hjälper dig att utveckla en rutin som du är mer benägen att hålla fast vid, med tränare som håller dig motiverad och eliminerar stressen kring att ta fram en träningsplan från grunden.

Kenny Santucci , certifierad personlig tränare och grundare av Styrkeklubben , ekar detta. 'En personlig träningsapp ger dig bekvämligheten av en tränare var som helst', säger han. 'Du kan arbeta praktiskt taget live med en tränare och de kommer att skriva program åt dig som du kan slutföra på egen hand.'

Ange paradoxen i valet. Fitness-appvärlden är laddad med alternativ för varje träningsnivå och mål. Oavsett om du vill gå ner i vikt, fokusera på styrketräning eller få personligt tränarstöd grävde vi djupt i vem som ska använda en personlig träningsapp och hur man väljer en för bästa resultat. Läs mer nedan och upptäck våra val för de bästa personliga träningsapparna 2023.

De bästa personliga träningsapparna:

De bästa personliga träningsapparna:

Vad är en personlig träningsapp?

En personlig träningsapp är mer än bara en träningsapp med bibliotek med förinspelade träningspass, även om de flesta ger dessa som en extra fördel. Dessa plattformar ger certifierade personliga tränare direkt till din smartphone, så att du kan dra nytta av att ha en certifierad personlig tränare oavsett var du är.

Skillnaden mellan en personlig träningsapp och en träningsapp är att träningsappar förbereder dig för live, en-till-en-sessioner med en certifierad tränare eller tränare som utvecklar en anpassad träningsplan som är specifik för dina mål, behov och schema – och många erbjuder planer för kost- och hälsocoachning också. Dessa appar gör det billigare och mer tillgängligt att anställa en personlig tränare.

Vem är personliga träningsappar bra för?

Personliga träningsappar är användbara för alla träningspassagerare, på alla upplevelsenivåer. Det finns gott om anledningar att skörda frukterna av personlig träning på en app kontra på ett gym. Här är en snabb sammanfattning av vem som kanske vill kolla in en personlig träningsapp:

Nybörjare: 'En personlig träningsapp är bra för alla som vill träna men är osäker på vad de ska göra på gymmet', förklarar Santucci. Du kan få ut det mesta av din gymtid om du har en handlingsplan för varje dag.

Frekventa resenärer: Om du träffar en personlig tränare regelbundet men reser ofta, gör personliga träningsappar det lättare att hålla fast vid din rutin oavsett var du är. Santucci tillägger, 'Personliga träningsappar är också bra för kunder som reser mycket och för personer som inte behöver massor av vägledning och känner sig trygga med att följa ett träningsprogram på egen hand.'

Personer med en budget: Som nämnts tenderar dessa appar att vara ett mer budgetvänligt alternativ till personlig träning eller gymmedlemskap. 'Månadsprogram på en app är vanligtvis billigare än att träffa en tränare personligen', bekräftar Santucci.

Allt detta med tanke på, om du har tillgång till exklusiva faciliteter med imponerande tränare eller svarar bättre på personlig coachning, kanske en personlig träningsapp inte är det bästa förstahandsvalet för dig. 'Träna för all del personligen om du har tillgång till ett bra gym med erfarna personliga tränare', tillägger Santucci. 'Men om du vill arbeta med någon du inte har tillgång till är onlineutbildning ett bra alternativ.'

Hur man väljer en personlig träningsapp.

När du överväger att investera i en personlig tränare online, bör du tänka på var du befinner dig i din träningsresa och identifiera eventuella specifika mål. Om du precis har börjat och nybörjar träna rekommenderar Santucci att du letar efter en app som gör att du faktiskt kan se tränaren virtuellt, så att de kan se dig röra på dig och hjälpa dig att behålla rätt form. Om du är mer erfaren kommer du sannolikt att klara dig bra med en app som har en lägre nivå av coachinblandning, men mycket anpassade program.

Om du är osäker, börja med att skapa en lista över vad du vill få ut av personlig träning. Om du letar efter funktioner som kostplanering, en viss prisnivå eller livevideosessioner där coacher kan kritisera din form i realtid, kommer du att kunna begränsa dina val snabbt.

Hur vi valde:

Dessa personliga träningsappar sträcker sig från gratis till 0 för ett månatligt medlemskap. Naturligtvis sökte vi alternativ med gratis provperioder så att du kan prova innan du köper.

Ochockerande är personliga tränare av hög kvalitet en nyckeldel för framgångsrik personlig träning. Vi såg till att var och en av de personliga träningsapparna vi valde har utvärderade, fan-favorit tränare som är engagerade i att hjälpa dig att nå dina träningsmål.

Appdesignen är en stor del av din vilja att använda den, eller hur? Vi såg till att våra val har en appdesign som du kommer att älska att använda för att interagera med din tränare, spåra dina framsteg och mer.

Vi valde appar som speglar en mängd olika preferenser, mål och erfarenhetsnivåer, så att alla kan hitta det som fungerar bäst för dem. Vi har nämnt några framstående funktioner nedan.

Våra val för de bästa personliga träningsapparna 2023:

Bäst för nybörjare: Framtid

Fördelar:

• Personlig plan
• 1:1 coachning
• Flexibla, obegränsade träningspass
• Högkaliber tränare

Nackdelar:

• Kräver en Apple Watch

Har du precis börjat din träningsresa? Santucci lovar att du kommer att vara i goda händer med Future. 'Future är den bästa personliga träningsappen om du vill träna virtuellt, ansikte mot ansikte med en tränare', säger han. Appen erbjuder obegränsad tillgång till bästa personliga tränare över hela landet, till en bråkdel av priset för de flesta personlig träning.

Till att börja med gör du ett frågesport för att kopplas ihop med en certifierad tränare. Din tränare kommer att FaceTime dig för att diskutera din plan, skapa sedan veckovisa träningsplaner för dig och anpassa dem när dina planer ändras. Inom appen kommer du att spåra dina framsteg genom att synkronisera med din Apple Watch (inte obligatoriskt, men rekommenderas starkt).

Future-appen har 4,9 av fem stjärnor totalt och över 7 000 totalt betyg. Bland utmärkelserna för 'bästa fitnessappen någonsin' och den efterlängtade 'Future is the future', finns det massor av positiva recensioner från nybörjare som säger att de äntligen kunde kickstarta (och hålla fast vid) sin träning. En entusiastisk användare skriver , 'Jag har alltid kämpat för att komma igång med att träna eftersom jag bara inte visste var jag skulle börja, vad jag skulle jobba med först, hur mycket vikt, hur många reps, jag ska bara börja imorgon osv... Efter en FaceTime och Att lära känna varandra, vilken utrustning jag har, vilken typ av träning jag gillar och inte gillar, och min erfarenhetsnivå, satte [min tränare] upp ett program för mig och varje vecka pressar han mig hårdare och hårdare. Allt jag behöver göra är att öppna appen, trycka på startknappen och göra vad den säger. Det bästa av allt är att jag faktiskt gör det!'

Bäst för konditionsträning: Obé Fitness

Fördelar:

• Prisvärd
• Brett utbud av träningsstilar och tränare erbjuds
• Instruktörer är motiverande och nybörjarvänliga

Nackdelar:

• Ingen 1:1 träning
• Klagar på appens gränssnitt

Obé är ett träningsprogram med live- och on-demand-lektioner, plus träningsprogram och utmaningar . Även om det inte finns någon en-till-en-coaching tillgänglig, erbjuder appen ett stort utbud av positiva instruktörer som kan balansera ditt styrketräningsprogram perfekt med din konditionsträning för att uppnå dina konditionsmål. Vi har visat det på vår bästa träningsapparna roundup och det bästa träningsprogram online . Det är bra för både nybörjare och erfarna fitnessentusiaster.

Den här träningsappen har fått 4,8 av fem stjärnor totalt, över över 7 000 totalt betyg. En person skriver , 'Jag älskar variationen i typer av klasser, intensiteten inom dessa kategorier, olika instruktörer att välja mellan och varierande längder när jag inte känner en hel 60 minuters pass eller när jag känner mig kraftfull och vill ta tag i en extra 15 minuters bonusklass.” Det är värt att notera att vissa granskare anser att appens gränssnitt kan förbättras.

Bästa gratis: Nike Training Club

Fördelar:

• Premiuminnehåll tillgängligt gratis
• Visuellt innehåll för träningsundervisning
• Verktyg för att spåra framsteg för att hålla dig utmanad

Nackdelar:

• Inte 1:1 coachning
• Endast kompatibel med iPhone och Apple Watch

Appen Nike Training Club (NTC) erbjuder massor av gratis träningspass med vägledning från tränare, professionella idrottare som Serena Williams, hälsoexperter och gästkändisar. Appen innehåller HIT-, kroppsvikt- och kompletta gymövningar som du kan filtrera efter utrustning, muskelgrupp, konditionsnivå, tränarledda lektioner och tidsåtgång. Det finns också ett avsnitt med 'experttips' som spänner över kost, hälsosamma receptidéer, träningstips, återhämtning, tankesätt och sömn. Plattformen gör det enkelt att hålla reda på varje klass du går, spara favoritspellistor eller flöden och framsteg på din egen tid och i din egen hastighet.

Med ett totalt betyg på 4,8 och över 250 000 totalt betyg i Apples appbutik har NTC ett fantastiskt rykte. En medlem i samhället skriver , 'NTC gjorde deras premiuminnehåll gratis, vilket räddade min hälsa och träningsrutin. Tack Nike för att du gör det så enkelt för ditt samhälle att hålla sig frisk och engagerad!”

2929 ängelnummer

Bäst för viktminskning: Team RH

Fördelar:

• 1:1 personlig coachning och fettminskningsplan
• Tusentals näringsrika recept plus ingen mat utanför gränserna
• Liveträning plus videobibliotek

Nackdelar:

• 12 månaders kontrakt minimum med några få undantag
• En del innehåll tillgängligt gratis på YouTube

Om ditt mål är att gå ner i vikt, öka i styrka och fortsätta att njuta av all mat du älskar att äta, kan Team RH vara rätt för dig. Den erbjuder 1:1 personlig coachning för kost och träning, hundratals hälsosamma receptvideor, kalori- och träningsspårning och ett bibliotek med guidade träningspass för alla konditionsnivåer. Träningspassen är mångsidiga för att träna på gymmet eller hemma, med eller utan utrustning.

Viktigast av allt, det är inte en traditionell dietplan som 'förbjuder' all mat. Du kommer att kunna spåra måltider, med det extra lagret av personlig coachning, träning och kostprogram. Kom ihåg att den här appen inkluderar kostcoaching och är viktminskningsfokuserad och kommer bara att vara ett bra val om det stämmer överens med dina mål.

Team RH har 4,8 av 5 stjärnor totalt på TrustPilot och a sida på sin hemsida tillägnad medlemsförvandlingar. En medlem i samhället skriver , 'Jag har hittat något som gör att jag kan äta vad jag vill utan att behöva oroa mig för att det påverkar mina personliga hälsotillstånd. Jag har gått ner 49 kg.' En annan skriver, 'Jag har gått ner 100 kg hittills och jag tappar fortfarande fett.' När det gäller negativa recensioner är Team RH så säkra på sin process, det finns till och med en negativa recensioner sida med videosvar för att ta upp negativ kundfeedback öppet och ärligt. De flesta av den negativa feedbacken nämner det obligatoriska 12-månaderskontraktet.

Bäst med matplan: RP Styrka

Fördelar:

• Obegränsad 24-timmars kommunikationstid med coacher
• Omfattande tränings- och kostplan anpassad för dina mål
• 3X-veckors incheckning med coacher för ansvar

Nackdelar:

• Dyr
• Större tidsåtgång

När det gäller personliga träningsappar med måltidsplaneringsmöjligheter säger Kenny Santucci att det inte blir mycket bättre än Renaissance Periodization (RP Strength). Detta högklassiga team av doktorer, RD, forskare och idrottare i världsklass guidar kunder mot deras träningsmål med verktyg och utbildning för att göra varaktiga livsstilsförändringar. I kombinationsplanen ingår kostcoaching och personlig träning. Välj mellan en månad till månad, tre månader, sex månader eller årsabonnemang, beroende på dina preferenser och avsedd användning.

När du väl har registrerat dig kommer du att arbeta en-mot-en med en experttränare och kostcoach för att diskutera dina mål och bygga upp en personlig kost- och styrketräningsplan som inte lämnar mycket åt slumpen. Kommunikationen med tränare är lite begränsad, men du kommer att få feedback från din tränare tre gånger i veckan, med live-incheckningar minst två gånger i veckan för att hålla dig ansvarig. Appen har också en personlig makrospårare för att planera dina måltider (ned till tidpunkten). Det finns till och med en streckkodsläsare, restaurangsökfunktion och dietfilter som mjölkfritt, paleo, glutenfritt och lågFODMAP.

RP Strength-appen har fått en 4,5 totalt betyg, med över 9 000 totala betyg i Apples appbutik . Själva programmet har en femstjärnigt betyg totalt på företagets webbplats (vilket får oss att klia oss lite i huvudet). En klient skriver , 'Utmärkt värde. Utbildarna är otroligt professionella, kunniga och ansvarsfulla. [De] håller det enkelt utan att överkomplicera saker och ting och förstår hur du känner och vad dina mål är. Kunskapen och teknikerna jag har fått är ovärderliga.'

Bäst för styrketräning: JuggernautAI

Fördelar:

• 8 coacher i toppklass tillgängliga för guidade program
• Personlig, mycket anpassningsbar plattform
• Spjutspetsteknologi som ger resultat

Nackdelar:

• Kan vara bättre lämpad för medelstora och avancerade användare

Santucci berömmer JuggernautAI-appen främst för sina fenomenala tränare. Programmet är en A.I. styrketräningssystem med revolutionerande teknologi som hjälper dig att nå din styrkapotential. På appen kommer du att bli ombedd att ange dina mål och erfarenhetsnivå, bland andra grundläggande detaljer. Därifrån har A.I. Technology designar ett unikt individualiserat program som är finjusterat just för dig. Systemet fortsätter att anpassa din träningsplan baserat på din feedback i realtid – så att du alltid flyttar fram dina mål.

Med en 4,9 av fem stjärnor i totalt 3 000 betyg på Apple är den här personliga träningsappen en favorit hos fans. En recensent skriver , 'Jag har använt Juggernaut AI i tre år. Sedan starten har jag lagt till pund till alla mina lyft och slagit fler PR än jag kan minnas. Jag har tävlat och vunnit 1:a plats i fyra tävlingar när jag använde Juggernaut AI.'

Bästa tränarstöd: Playbook

Fördelar:

• Majoriteten av ditt abonnemang gynnar din tränare direkt
• 1:1 träning med obegränsad kommunikation
• Brett utbud av tränare och träningsstilar

Nackdelar:

• Stort urval av tränare att välja mellan som vissa tyckte var överväldigande

Playbook har personlig coachstöd ner till en vetenskap, vilket gör det till en topprekommendation från Santucci. Appen ger användarna tillgång till några av världens ledande fitnessinfluencers, tränare, friskvårdsguruer och idrottare, allt från din telefon. Det finns över 56 000 träningspass och mer än 500 instruktörer att välja mellan, beroende på dina hälso- och välmåendemål och var du är på din resa. Dessutom kan du kommunicera direkt med dina tränare, få dagliga träningspass och livestreama klasser för att träna med din instruktör i realtid. Du kommer också att ha möjlighet att schemalägga lektioner och spåra dina framsteg över tid.

Med över 15 000 betyg i Apple App Store har Playbook ett totalt betyg på 4,9. En recensent skriver , 'Jag har provat många träningsappar och det här är den bästa om du har ett gym men inte vet vad du ska göra (som jag). Det är det närmaste att ha en personlig tränare utan prislapp. Det är väl upplagt, tränarna är riktigt bra och jag skickade till och med ett meddelande till en på Instagram med en fråga och de svarade.” Det är värt att notera att vissa recensenter tyckte att mängden tränare att välja mellan var överväldigande.

Vanliga frågor:

Takeawayen.

Att ha tillgång till en personlig tränare kan öka motivationen och självförtroendet och ge dig de verktyg du behöver för att nå dina träningsmål snabbare. Om ditt schema eller din budget inte ger dig tillgång till en personlig tränare kan en av dessa personliga träningsappar vara precis vad du behöver för att ta din träning till nästa nivå. Se bara till att du är redo för framgång med bästa hemgymutrustning och en solid uppsättning justerbara hantlar .