Det enklaste sättet att hacka het och kall terapi utan bastu, från en MD 

Om du har hittat dig själv här är du troligen redan bekant med fördelarna med varm och kall terapi: det hjälper cellulär energi, förbättrar motståndskraften och främjar avgiftning (bara för att nämna några höjdpunkter). Och även om det låter högteknologiskt, behöver du faktiskt inte några snygga prylar för att dabba i övningen.

Visst, du kan investera i en Korrekt kallt steg , eller så kan du bara vända munstycket till frysning under de senaste 30 sekunderna av din dusch . Det! 

Den 'heta' delen är emellertid lite svårare för dupe. Du vill inte vända kranen till motsatt extrema, eftersom en skållande dusch lätt kan bränna din hud. Du kan välja en bärbar bastu , men ja, de kan bli dyra.

Inte för att oroa sig, för styrelsecertifierad internmedicinsk läkare  Vivian Chen, M.D. , har en enkel metod för att skörda bastu-liknande fördelar utan Släppmynt på en hemma-enhet. 

nummer 955

Hur man hackar varm och kall terapi

'Om du inte har råd med en bastu är träning bra,' delar hon på MindbodyGreen Podcast . Ännu bättre, det är helt gratis! 'Du måste investera tid i träning, men att gå ut för en körning får dig att svettas och din kroppstemperatur upp, och det är ett bra sätt att faktiskt få lymfen flödande.' 

Särskilt om du är efter avgiftningsfördelarna med bastu, ger träning ett värdigt alternativ. Du förstår, ditt lymfsystem har inte en 'pump', till skillnad från ditt cirkulationssystem. Att flytta din kropp stimulerar detta lymfsystem, som i princip fungerar som ett jätte dräneringssystem för din kropp. 'Så om du inte flyttar din kropp är vätskan i lymfen stillastående. Den rör sig inte, så nu rör sig inte toxiner där de ska vara, och du avgiftar inte,' tillägger Chen. 

För att inte nämna, konstaterar Chen, svettning kan hjälpa dig att eliminera tungmetaller och föroreningar, som ftalater 1 och Bpa 2 . 'Så du svettas ut gifter, oavsett hur du svettas,' förklarar hon. 

Det betyder inte att du måste gå på en två timmars lång körning för att få saker att flyta. 'Varje timme, bara hoppa uttag i en minut eller något liknande,' tillägger hon. 'Stig upp varje timme och Flytta din kropp på vilket sätt du kan. ' 

1331 nummer

Andra sätt att detox

Saken är att din kropp naturligtvis avgiftar hela dagen - men du kan hjälpa processen med vissa vanor. Motion och varmkall terapi är bara ett par sätt att hålla allt flödande; Nedan hittar du extra vanor till detox varje dag : 

• Röd ljusterapi (hitta våra favoritenheter här )
• Leverdetoxtillskott ( dessa Stöds alla av en näringsläkare)
• Stresshantering
• Korrekt tarmhälsa

Takeaway

Inte redo att investera i en hembastu ? Helt bra - OPT för en svettig träning för att 'hacka' avgiftningsfördelarna.

18 mars stjärntecken

Avgiftning är inte det enda skälet Människor älskar bastu bad , naturligtvis, men om det är en som du prioriterar, bara vet att du kan dabba i andra mer överkomliga alternativ innan du gör splurge.