Det finns en koppling mellan tandköttssjukdom och demensrisk: vad det betyder för din munhälsa

Parodontal sjukdom, allmänt känd som tandköttssjukdom, är ett utbrett tillstånd som påverkar vävnaderna som omger tänderna. Tandköttssjukdomar är främst förknippade med munhälsoproblem, såsom blödande tandkött, tandlossning och dålig andedräkt. Emellertid tyder ny forskning på det tandköttssjukdomar kan också vara förknippade med en ökad risk för demens 1 . Japp, det finns en koppling mellan hälsan i din mun och din hjärns hälsa. Här är vad du ska veta.

Sambandet mellan tandköttssjukdomar och demens

Flera studier har undersökt sambandet mellan tandköttssjukdomar och kognitiv försämring. En analys ledd av forskare vid National Institute on Aging fann att bakterier och de inflammatoriska molekyler som de producerar i munnen kan resa genom blodomloppet till hjärnan, och denna process kan bidra till utvecklingen av demens.

Studien fann också att de vanligaste orsaksbakterierna för tandköttssjukdomar, Porphyromonas gingivalis, kan producera plack av beta-amyloidprotein, en nyckelkaraktär för Alzheimers sjukdom.

I en annan preliminär studie på djurmodeller, publicerad i tidskriften Frontiers in Aging Neuroscience 2 , Tufts University forskare fann ett samband mellan Alzheimers sjukdom och fusobacterium nucleatum, en annan vanlig orsakande bakterie av tandköttssjukdomar.

Forskarna tittade på möss och upptäckte att denna bakterie orsakade en ovanlig ökning av mikrogliaceller i hjärnan. Dessa immunceller hjälper till att hålla det centrala nervsystemet friskt genom att rensa bort skadade nervceller och infektioner. Men att ha för många av dessa celler kan också orsaka inflammation, vilket kan förvärra symptomen på Alzheimers sjukdom.

18 januari stjärntecken

Hur du tar hand om ditt tandkött dagligen

Att ta hand om ditt tandkött är avgörande för att bibehålla en god munhälsa – och som denna framväxande forskning visar kan det också bidra till din hjärnhälsa. Här är några tips som hjälper dig att hålla din i bra form:

Borsta och tandtråd dina tänder regelbundet

Borsta tänderna minst två gånger om dagen och tandtråd dagligen är viktiga för att ta bort plack och bakterier som kan leda till tandköttssjukdomar. Använd en tandborste med mjuk borst och mjuka, cirkulära rörelser för att rengöra dina tänder och längs tandköttskanten. Tandtråd som hjälper till att ta bort matpartiklar och plack mellan tänderna och under tandköttskanten, dit din tandborste kanske inte når.

En studie från Journal of Parodontology föreslår att tandtråd först och sedan borsta är den idealiska ordningen för att minska interdental plack. Oavsett ordning kan jag inte betona det nog: se till att du borstar och tandtråd är nyckeln.

Ät en balanserad diet

En kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner hjälper till att stödja tandköttets hälsa (och hjärnans hälsa !). Vissa näringsämnen, som zink och C-vitamin, är särskilt viktiga för ditt tandkött. Näringsämnen som vitamin A och vitamin E, och antioxidanter som betakaroten bidrar också till tandköttets hälsa genom att stödja kroppens naturliga immunsvar och minska inflammation 3 .

Håll dig hydrerad

Drick mycket vatten hjälper till att tvätta matpartiklar och bakterier från din mun, vilket minskar risken för tandköttssjukdomar. Det hjälper också till att upprätthålla salivproduktionen, vilket är viktigt för att hålla munnen fuktig och underlätta matsmältningen.

Använd ett antimikrobiellt munvatten

Ett antimikrobiellt munvatten kan hjälpa till att upprätthålla en god munhygien genom att minska de bakterier som orsakar halitos (dålig andedräkt), plack och tandköttssjukdomar. När du väljer ett munvatten rekommenderar jag att du letar efter en som innehåller ingredienser som klorhexidin, cetylpyridiniumklorid eller eteriska oljor som eukalyptol, mentol och tymol. Dessa ingredienser hjälper till att döda bakterier och minska plackuppbyggnad när de används som en del av din vanliga munhygienrutin.

Begränsa sockerhaltiga och sura livsmedel

Bakterier i munnen livnär sig på socker och producerar syror som en biprodukt. Dessa syror kan erodera tändernas emalj, vilket leder till karies och hål i tänderna. Dessutom kan närvaron av socker främja tillväxten av skadliga bakterier 4 som bidrar till tandköttssjukdomar.

5 maj undertecknar

Sura livsmedel och drycker, såsom citrusfrukter, läsk och vissa juicer, kan direkt avkalka och erodera tändernas emalj 5 och göra dem mer mottagliga för förfall. Sur mat kan också irritera tandköttet, vilket leder till inflammation och potentiell tandköttssjukdom.

För att skydda dina tänder och tandkött, begränsa din konsumtion av sockerhaltiga och sura livsmedel och drycker. När du konsumerar dem, försök att göra det med måtta och följ upp det med goda metoder för munhygien, som att borsta och använda tandtråd. Dessutom hjälper dricksvatten efter att ha konsumerat sura eller sockerhaltiga livsmedel att skölja bort några av de skadliga syrorna och sockerarterna, vilket minskar deras påverkan på dina tänder och tandkött.

Se din tandläkare minst två gånger om året

Regelbundna tandkontroller och rengöringar är viktiga för att upprätthålla tandköttshälsan. Din tandläkare kan identifiera tidiga tecken på tandköttssjukdom och tillhandahålla professionell rengöring för att ta bort plack och tandsten.

Överväg att massera ditt tandkött

Att massera ditt tandkött med en tandborste med mjukt borst eller fingrarna kan förbättra blodcirkulationen till din tandköttsvävnad, vilket främjar bättre tandköttshälsa. Försök att försiktigt massera ditt tandkött i en cirkulär rörelse i några minuter varje dag. När du gör detta regelbundet kan du tjockna ditt tandköttsepitel, det yttre lagret av tandköttsvävnad som skyddar ditt tandkött från skadliga bakterier.

Takeawayen

Kopplingen mellan tandköttssjukdom och demens utgör ett övertygande forskningsområde som belyser sambandet mellan munhälsa och allmänt välbefinnande. Ytterligare forskning behövs för att helt förstå komplexiteten i sambandet mellan tandköttssjukdom och demens. Dessa fynd understryker dock vikten av att upprätthålla goda metoder för munhygien, inte bara för hälsan hos dina tänder och tandkött utan också för din kognition. Se till att använda tandtråd och borsta regelbundet, ät en balanserad kost som begränsar socker och sura livsmedel, drick mycket vatten och hålla koll på dina tandkontroller . Ditt leende – och din hjärna – kommer att tacka dig!