Jag är en pensionerad brandkapten och det här tillägget hjälper mig att få sömnen på rätt spår igen

Jag tillbringade 25 år på ett 24-timmars roterande skift som brandkapten och EMT. Det var världens bästa jobb – men det tog hårt på min sömn. Jag var ibland tvungen att fungera på fyra till sex timmars sömn under en period på 24 till 48 timmar, och att komma tillbaka till en vanlig sömnrutin mellan arbetspassen tog alltid tid. Det var 'jobbet', men att kunna trivas med begränsad sömn sträckte sig till mitt personliga liv. Jag uppfostrade också två döttrar och att vara närvarande för dem krävde nästan lika mycket energi men definitivt lika mycket fokus som att vara brandman/EMT. Inte konstigt att jag inte satte mycket värde på kvalitetssömn!

14 jan zodiaken

För cirka tre år sedan fick jag diagnosen en autoimmun sjukdom som tvingade mig till förtidspension från brandförsvaret. Genom att arbeta med en naturläkare och sträva efter en hälsosammare livsstil insåg jag att jag behövde börja jobba på min sömn så att mina kortisolnivåer och dygnsrytm kunde gå ut igen. Därifrån blev en god natts sömn en högsta prioritet för mig – men det var en utmaning.

Återställer min sömn efter år med oregelbundet schema

Som många kvinnor i 50-årsåldern , jag vaknar ofta mitt i natten. Men istället för att gå upp vid 03.00, vaknade jag ibland redan vid 01.00 och hade mycket svårt att somna om. Denna splittrade sömn påverkade min mentala hälsa och energinivåer, och jag skulle bli otroligt trött på eftermiddagarna efter att jag vaknade mitt på kvällen. Tupplurar var uteslutet. Jag hade för mycket att åstadkomma varje dag, och jag ville att mina vakna timmar skulle vara fulla av rörelse och energi!

Jag provade många vanliga sömnhjälpmedel utan framgång. Melatonin gjorde mig för groggy på morgnarna, som om Jag hade precis haft en utekväll på stan . Att smutta på reishi-te före sänggåendet gav mig verkligen livliga drömmar som väckte mig förvirrad och ur sort. Jag skulle försöka trötta ut mig själv med fysisk aktivitet under dagen, men det gjorde det inte lättare att sova hela natten heller.

Sedan hörde jag om sömnstöd+ i ett avsnitt av mindbodygreen-podden och tänkte att jag skulle prova. (Jag hade redan haft en bra erfarenhet av mbgs kosttillskott.) Detta var tillbaka i början av september, och jag har märkt en stor förbättring av min sömnkvalitet under veckorna sedan.

Min erfarenhet av sömnstöd

Med , de nätter jag vaknar kan jag snabbt somna om – och det har gjort en enorm skillnad i hur jag mår nästa dag.*

Så här går en vanlig natt när jag tar tillskottet: Jag ligger i sängen vid 21:30. och mitt alarm 'påminner' mig vid 21.00. att börja förbereda sig för sängen, vilket inkluderar att ta ett steg bort från elektronik inklusive sociala medier, dämpa belysningen, begränsa mat-/vätskeintaget och anteckna minst tre saker jag är tacksam för från dagens upplevelser. Jag går och lägger mig med avsikten att läsa ett kapitel eller mer av en fantastisk bok, men jag får nästan aldrig mer än några sidor läst. Min kropp känns bara redo att sova gott, så jag somnar väldigt snabbt. Jag vet att jag är det blir djup, REM-sömn eftersom jag går igenom några drömtillstånd och vaknar och känner mig utvilad.

Om jag behöver gå upp för att gå på toaletten eller lyssna på prärievargarna eller ugglorna serenade i vår skog, kan jag somna om utan att ligga där för alltid. Jag brukade ha en penna och papper vid min säng på natten, för när jag vaknade var mitt sinne upptaget med saker jag inte kunde glömma att göra nästa dag. Sedan jag tog sömnstöd+ har jag inte behövt använda så mycket. Mitt sinne är bara tyst tills jag vaknar runt 5:30, efter att ha fått ungefär åtta timmars sömn.

Nu börjar och avslutar jag nästan alltid min dag på riktigt bra. Jag känner inte att jag behöver mycket koffein för att klara av ett energidopp på eftermiddagen. Jag kan utöva alla de aktiviteter jag älskar, inklusive fiske, vandring, yoga, resor och trädgårdsarbete. Efter år av oregelbunden och störd sömn vet jag äntligen fördelarna med en solid nattsömn tack vare detta tillägg.*

Takeawayen

Sömn är en av mina viktigaste hälsopelare, och jag vet hur viktigt det är efter år av att ha varit tvungen att fungera utan den. Kvalitetssömn är en icke-förhandlingsbar för mig, och jag är tacksam för sömnstöd+ för att jag har visat mig hur mycket bättre jag kan må efter att ha snoozat i åtta timmar, natt efter natt.*