Det här är nyckeln som vår medgrundare spårar varje dag för välbefinnande

Sedan starten av mindbodygreen har välbefinnande sett sin beskärda del av epoker. Trender har kommit och gått. Men när wearables som SKRIKA klev in på scenen och gav oss tillgång till vår egen unika biometriska data förändrades landskapet för alltid. Det finns wellness före wearables och wellness efter. Jag har burit min WHOOP dagligen i tre år nu. Det är den produkt jag inte kan föreställa mig en värld utan, och den jag tycker mig rekommendera mest till vänner och kollegor.

8 juni tecken

De vitala jag spårar varje dag

Dra tillbaka gardinen på min morgonrutin: Jag vaknar, borstar tänderna och kollar sedan omedelbart min SKRIKA Återhämtningsresultat när du kokar kaffe. Ju tidigare jag kan få insikter om vad som händer med min kropp, desto snabbare kan jag anpassa min dag därefter. Med information om min sömn, återhämtning, träning och övergripande hälsa kan jag göra bättre val inom realtid . Men vilka vitals spårar jag specifikt?

Först till kvarn - sömn. Jag följer noga min totala sömnprestandaprocent, men håller också ett öga på vilken typ av sömn jag får (specifikt djupsömn och REM-sömn). Djup sömn är sammanvävd med kognitiv hälsa, medan REM-sömn är viktigt för känslomässig reglering och minneskonsolidering—och min SKRIKA mäter båda med noggrannhet på labbnivå.

Det andra viktiga jag kollar varje morgon är mitt WHOOP-återhämtningspoäng. Detta nummer indikerar hur min fysiologi reagerar på träning, stressnivåer, sömnbrist och till och med sjukdom. (Mer än en gång, min SKRIKA hjälpte mig att ta reda på att jag var sjuk redan innan symtomen dök upp.) Bakom denna återhämtningsinsikt finns andra viktiga datapunkter som jag gillar att vara medveten om i början av min dag—som hjärtslagsvariation (HRV), vilopuls (RHR), andningsfrekvens och kroppstemperatur.

HRV mäter tiden mellan våra hjärtslag och ger insikt i vårt autonoma nervsystem. Generellt sett kommer ett balanserat nervsystem att resultera i högre HRV medan stress är ofta förknippat med en lägre HRV . Vilopuls, å andra sidan, speglar statusen för vår hjärtfrekvens i vila – och en lägre RHR är ofta kopplat till livslängd . Om något av dessa siffror är utöver det vanliga kan jag göra mer välgrundade hälsoval.

Träning och återhämtning på nästa nivå

Att kontrollera mina vitals är grundläggande för min morgonrutin, men jag hänvisar också till min SKRIKA app hela dagen. Som alla arbetande förälder kan berätta: Jag har inte mycket tid att träna. Om jag bara har ett fönster på 30 minuter kommer jag att använda min WHOOP för att spåra min puls – jag vill inte att den ska bli för hög för snabbt. Men det hjälper mig också att avgöra hur mycket vila jag behöver mellan seten, eftersom jag försöker spendera mycket av min styrketräning i zon 2. Eller om jag går intervallpromenader (vilket jag älskar att göra) och pressar upp tempot utanför i värme använder jag min WHOOP för att försöka stanna i zon 3 eller zon 4.

På samma sätt, när jag kalldungar, vänder jag mig till min WHOOP för att se hur snabbt jag kan få min puls att sjunka igen. Min puls stiger alltid så fort jag kommer in i det kalla vattnet, men efter 30-45 sekunder börjar den sjunka snabbt tills den lägger sig runt 50-BPM-intervallet. Att ha dessa data till hands ger en helt annan dimension till varje fysisk upplevelse.

Sedan är det min Strain Score, som indikerar min kropps totala ansträngning under dagen. Denna poäng mäter min kardiovaskulära och muskulära belastning och bryter ner mina aktiviteter i intervall, eller 'zoner'. Arbete, motion och till och med att jaga runt mina barn är allt som kan påverka min ansträngning – och att hålla reda på den här poängen gör det lättare att balansera ansträngning med återhämtning.

Frågor till WHOOP Coach

För inte så länge sedan var kontrollen av våra 'vitals' reserverad för läkare i världen. Idag finns den informationen på vår handled och i fickstorlek. Nästa uppenbara fråga är — hur kan vi få ut det mesta av denna data? Utöver återhämtning, ansträngning, stress och sömnpoäng, svarar WHOOP på den frågan med sin senaste funktion: WHOOP Coach .

Och det skapar vågor. WHOOP Coach är en generativ AI-driven funktion som tar hänsyn till dina mål, den senaste prestationsvetenskapen och forskningen och dina unika biometriska data för att generera kopplingar och mönster. Rätt hälso- och träningsvägledning har kraften att helt förändra ditt liv – men så mycket av det är baserat på information som inte har med dig eller din kropp att göra.

12 maj horoskop

Här är vad det betyder för mig och dig: Genom WHOOP-appen kan vi nu ställa frågor till WHOOP Coach om vår hälsa och fitness och få mycket personliga svar.

Några av de första sakerna jag frågade min WHOOP Coach : Sover jag bättre på vintern eller sommaren? Hur mycket tid tillbringar jag i zon 2 och 3? Och hur står sig min HRV till andra i min ålder? Men jag har upptäckt att alternativen är oändliga. WHOOP Coach kan användas för att avkoda hälsospråk, skapa anpassade träningsplaner och till och med felsöka vår enhet. WHOOP Coach lägger till en helt ny dimension till att låsa upp min prestation varje dag.

14 november tecken

Vad kommer WHOOP Coach att berätta för dig?

Oavsett om du bara kliver in i en värld av välbefinnande eller har loggat HRV i flera år — att ha tillgång till vår unika biometriska data ger insikter som vi annars inte skulle ha känt till. Och WHOOP Coach är helt enkelt nästa era – från att utveckla vårt välbefinnande vokabulär (som SpO ₂ ) för att känna igen hälsomönster som vi kanske inte har sett på egen hand. Nu vet du hur jag använder min WHOOP varje dag... Men vad kommer din WHOOP-coach att säga till dig?

Klicka här för att få din 30-dagars gratis provperiod med WHOOP började idag!