Det möjliga förhållandet mellan tankesätt och viktminskning, från forskning

Villkor som 'idealvikt' kan vara oerhört vilseledande - en hälsosam vikt ser annorlunda ut för alla, och vikt är knappast den viktigaste indikatorn på hälsa. Dessutom är det helt enkelt ett koncept som bör behandlas med nyans och empati. 

nummer 447

Men processen att gå ner i vikt (om du vill av några hälsorelaterade skäl) behöver inte inkludera FAD-dieter och superstrikta träningsregimer som mainstream-trender ofta innebär.

Dessutom har de ofta negativa mentala och fysiska biverkningar - inte värda det.

Enligt Harvard Psychology Professor och Mindfulness Pioneer Ugly Langer, Ph.D. , din tankesätt ensam kan spela en roll i hälsosam viktminskning.

Nedan, vad forskning säger om denna intressanta kombination och vad detta betyder för konversationen kring viktminskning. 

En tankesättskifte kan hjälpa dig att gå ner i oönskad vikt, studier

I En studie ledd av Langer, 1 En grupp forskare tog 84 kvinnliga rumskare som arbetade på sju olika hotell. 

De berättade för en grupp deltagare att deras arbetsuppgifter (städhotellrum) i själva verket betraktades som träning och uppfyllda allmänna aktiva livsstilskrav. 

Den andra gruppen (kontrollgruppen) fick inte denna information, vilket antar att deras dagjobb inte räknades som utöva och den enda övningen som räknades var rörelse efter arbetstimmar-något av de två grupperna deltog regelbundet på grund av deras upptagna scheman. 

När experimentet var över och forskarteamet säkerställde att ingenting hade förändrats under experimentet (relaterat till näring, livsstilsfaktorer, arbetstimmar, etc.), kunde forskare bestämma om tankesättet gjorde en skillnad. 

'Genom att nu se sitt arbete som träning var det en betydande minskning av vikten,' berättar Langer. 'Det var en förändring i midja-till-höftförhållande 2 , kroppsmassaindex, och deras blodtryck minskade - vi antar allt på grund av förändringen av deras tankesätt. ' 

Ganska imponerande, eller hur? För att vara rättvis är detta bara en studie, och orsaken bakom detta konstaterande måste bekräftas genom ytterligare experiment. 

nummer 4646

Men ändå är det ett ämne som är värt att diskutera. Som vi nämnde tidigare behöver konversationen kring en sund, hållbar viktminskning inte centrera kring stress-inducerande diet och träningsförändringar.

Istället kanske vi borde ha mer samtal om tankesätt , hur man skapar hållbara förändringar, hittar rörelse som du tycker om, Metabolism-boosting-verktyg och hitta nöje med att förbereda hälsosammare måltider. Detta är bara en bit av pusslet. 

Takeaway

Langer upptäckte en koppling mellan viktminskning och tankesätt och fann att kvinnor som betraktade sin dagliga rörelse som träning tappade mer vikt än de som diskonterade det. Snyggt, nej? För fler tips om mindfulness och hälsa, ställa in på Langers avsnitt nedan: