Detta kan vara anledningen till att dina leder är stela på sistone + vad du ska göra åt det

Det finns många faktorer som bidrar till ledvärk och stelhet, inklusive otillräcklig rörelse, vitaminbrist , och underliggande autoimmuna störningar .

En annan lömsk boven som påverkar ledvärk är inget annat än kallt väder, som vi på norra halvklotet kanske känner alltför väl till just nu.

Här är vad vetenskapen säger om vädret när det gäller ledvärk, plus vad du kan göra för att lossa saker.

Vad forskningen säger

Många människor som lever med kronisk smärta kommer sannolikt att berätta att temperaturfluktuationer påverkar deras obehag. I en studie i American Journal of Medicine 1 , drog forskare slutsatsen att svårighetsgraden av knäsmärtor hos individer med knäartros, till exempel, är 'måttligt påverkad av vädret.'

nummer 466

En ökning av barometertrycket (som händer när temperaturen sjunker) är också associerad med större smärta, liksom kallare omgivningstemperatur, fann studien.

Ytterligare forskning, å andra sidan, har ifrågasatt dessa fynd, såsom en 2016 granskning i Journal of General Practice som säger, 'Bevisen för att stödja denna vanliga observation är svag, men vissa studier har rapporterat en trend mot försämring av smärta och stelhet med fallande temperatur och barometertryck hos artritiska patienter.'

Poängen är att det definitivt finns ett anekdotiskt och patientrapporterat samband mellan kallt väder och ledvärk/stelhet, så om det låter alltför bekant, är det här vad du ska göra.

Vad ska man göra åt det

Om dina leder känns stela på grund av kylan är en självklar lösning naturligtvis att värma upp. Varma bad med Epsom-salter har till exempel visat sig minska knäsmärta i äldre befolkningar.

Förutom att hålla värmen är det viktigt att se till att du får tillräckligt med rörelse. Styrketräning är välkänd för minska smärta och förbättra ledernas funktion 2 , medan lugnande metoder som yoga kan hjälpa till att hålla din kropp smidig och sträckt.

När det gäller näring är att få i sig tillräckligt med näringsämnen – samtidigt som man tar hänsyn till eventuella matintoleranser som kan bidra till inflammation – en annan viktig faktor för att hantera ledvärk.

Och för att ge din kropp en hand med att främja friska och balanserade leder kan det också vara fördelaktigt att ta en kvalitetsfogkomforttillägg för varaktig lindring.

Takeawayen

När vi kommer djupare och djupare in i årets kalla månader, finns det en chans dina leder kunde kännas lite styvare och fylligare än vanligt. Den goda nyheten är att med några effektiva livsstilsjusteringar och ett kvalitetstillskott kan du och dina leder få lite lättnad.