Dina kärnsår kan hjälpa dig att låsa upp djupare intimitet - här är hur

Vi har alla aspekter av oss själva som vi inte bryr oss särskilt om, vare sig det känns som om vi är för mycket - eller till och med inte tillräckligt. Men vad händer om du gömde sig bakom dessa mycket osäkerheter och kärnsår, upptäckte du att dina största gåvor hade varit där hela tiden?

Detta är paradoxen i gåva-lindad matris och förstå att det är viktigt att fördjupa intimitet, förbättra relationer och dyka upp i världen som din mest autentisk jag .

Bildandet av kärnsåret

Idén om gåva-sundmatrisen kommer från terapeut och relationsexpert  Ken Page, LCSW , genom sin egen personliga resa, såväl som hans arbete med klienter.

För sidan började hans resa med att skämmas och generas av hans ömhet och känslighet i ung ålder. 'Alla dessa saker som inte var pojkiga - de var mina platser med djupaste skam - så jag blev avstängd,' förklarar Page. 'Jag visste att det smartaste för mig att göra skulle vara att dölja dessa saker, vilket innebar att jag vände mig mot mig själv.'

Så småningom, men försökte vara någon som han inte bara ledde till självsabotage . 'Alla de olika sakerna jag försökte göra kunde inte lyckas som de behövde för att lyckas eftersom jag inte var jag,' återspeglar sidan.

Detta skulle bli en intressepunkt för hans arbete med klienter, där han upptäckte att inte bara var hans känslighet vad Drew Kunder till honom, men många kunder kämpade också med sina egna kärnsår.

'Vi delar vem vi är, och sedan blir vi skamade, förnedrade och besvikna. Lite för lite, vi inser de delar av oss själva som är så autentiska, dessa kärngåvor, kommer att få oss i problem. Så vi bestämmer oss för att lämna dessa delar för att göra det i världen,' säger Page.

Ta till exempel någon som har ett kärnsår runt att känna sig för behövande. Detta är faktiskt en gåva för att ge och få äkta kärlek och omsorg. Som ett annat exempel har någon som har ett kärnsår kring att känna sig för annorlunda troligen en gåva av kreativitet eller innovation.

696 nummer

Vi kanske tycker att vi tänker att om vi skulle vara oss själva, skulle vi vara överväldigande, för mycket, för annorlunda ... inte tillräckligt oberoende, inte tillräckligt stark, inte tillräckligt i allmänhet, etc., etc. ... men då snubblar vi ut ljus som gör oss vem vi är .

Skala tillbaka lagren till vår kärngåva

Genom att titta på nedan ser vi en skildring av 'lagren' eller 'rustning' som vi tenderar att bygga upp runt kärngåvor.

I presentzonen kan våra kärngåvor uttryckas fritt och vi trivs. Som Page förklarar är vår djupaste mänsklighet i presentzonen, och det är nyckeln till ett rikt och meningsfullt liv. 'Men eftersom våra sår finns där, för vi har fått problem om och om igen genom att visa dessa delar,' säger han, 'skyddar vi oss själva och vi flyttar ut mot skyddszonen.'

I skyddszonen, vi börja bedöva oss själva . Vi känner oss mer defensiva och separata, även om vi tänka Vi är mer skyddade, för vi har tappat vårt centrum.

Så småningom kan vi befinna oss i avkopplingszonen, där vi helt har främjat oss från dessa kärngåvor inom. 'Och det är en plats med existensiell smärta. Det är en riktigt, riktigt svår plats. Det är där vi har skyddat oss så mycket att vi har tappat kontakten med vår mänsklighet,' förklarar Page.

Vår uppgift är alltså att bygga upp de färdigheter som gör att vi kan leva i djupare anpassning till dessa kärngåvor i vår presentzon, och skalar tillbaka lagren av skydd och frånkoppling.

Varför återkräva dina kärngåvor låser upp djupare intimitet

Tänk på dina kärngåvor som din ryggrad. I djurriket, om du inte har en ryggrad (en endoskelett), behöver du rustning (ett exoskelett).

Exoskeletoner kan vara bra om du avvärjer rovdjur, men för människor som längtar efter intimitet hjälper inte känslomässiga rustningar exakt med fördjupande förbindelser. Naturligtvis, när vi arbetar från våra sår och förnekar våra kärngåvor, aktiveras den rustningen automatiskt.

När vi kan lära oss att släppa rustningen och leva från våra kärngåvor (med den starka metaforiska ryggraden) är vi i huvudsak äger vem vi är . 'Det är organiserat kring att hedra vårt autentiska jag. Det är att hävda de delar av oss själva att vi förnekade och lär sig att vårda dem,' berättar Page till MindBodyGreen.

När vi gör det, säger han, låser vi upp en ny nivå av äkthet, sårbarhet och intimitet i alla aspekter av våra liv eftersom vi nu arbetar inifrån och ut.

Som Page uttrycker det är i vilken grad vi inte namnger, ära och förkämpar våra kärngåvor i vilken grad vi kommer att känna tomhet - och i slutändan lockas till situationer som inte hedrar vem vi.

I vilken grad vi burk Namnge våra kärngåvor och hedra dem är emellertid i vilken grad vi slutar romantiskt, sexuellt, professionellt och personligen lockade till situationer och människor som värdesätter de delar av oss själva.

En steg-för-steg-process för att identifiera dina kärngåvor

Journal om vad som får dig att må bra och varför

Om du vill komma igång med att identifiera dina kärngåvor vill du först ta en dagbok. Som sidan antyder, börja med att helt enkelt skriva ner de saker som fyller ditt hjärta - och varför.

Fråga dig själv vad som ger dig en känsla av fred och tillfredsställelse, särskilt i dina interaktioner med andra människor. Börja märka de saker som lyser upp dig, men utöver att bara märka dem, studera dem vidare.

Sidan föreslår att man frågar saker som, Vad i detta fick mig att må bra? Vad var den goda känslan? Är det en bra känsla som jag har haft tidigare tidigare? Vilken kärngåva kan ha aktiverats här?

Hedra din egen känslighet

Vi tenderar att berätta för oss att vi är för känsliga när våra känslor är skadade-men det är inte så du kommer till botten av din personliga presentmatris. Enligt sidan vill du värdiga dina känslor För att inspektera dem ytterligare.

nummer 110

Lägg märke till de saker som skadar ditt hjärta och gräva djupare i varför. Istället för att fråga dig själv hur du kan vara starkare eller gå vidare, fråga dig själv hur det är vettigt att detta skadar dig.

Sidan rekommenderar att ställa frågor som, Kan det ha varit en kärngåva som gick på? Kanske var detta en kärngåva som en gång gick vidare tidigare? Om det fanns en gåva som inte hedrades i interaktionen, vad skulle den gåvan vara?

Identifiera ditt verkliga supportsystem

Människor behöver varandra - det finns ingen väg runt det. Som sådan är det viktigt att hitta människor som du känner att dina kärngåvor ses, förstås och firas.

Som Page berättar MindBodyGreen, 'Vi hör allt detta om självkänsla , men sanningen är att vi ofta lär oss självkänsla genom att få människor att se oss på våra mest utsatta platser och visa oss vad som är vackert med dessa platser. Vi behöver det. '

Så börja tänka på människor som stöder dina kärngåvor och gör en poäng att omge dig med dem, i motsats till dem som inte gör det. 'Om du vill lära dig att hedra din kärngåva kan du inte göra det utan din stam,' tillägger Page.

Fråga ditt supportsystem om feedback

På tal om din stam kan de redan ha en känsla av vad dina kärngåvor är - allt du behöver göra är att fråga. För detta ändamål rekommenderar Page att nå ut till en pålitlig vän eller två och helt enkelt fråga dem vad de tror att dina kärngåvor är.

dec 12 tecken

Det är en sårbar aktivitet, för att vara säker, så reservera den för någon som definitivt har dina bästa intressen i hjärtat (och du kan returnera favören).

Här är en grov uppfattning om vad du kan säga, enligt sidan: 'Jag arbetar med att förstå mina kärngåvor, och som min nära vän skulle jag vilja höra vad du ser som mina djupaste gåvor. Jag kommer att göra samma tillbaka för dig.'

Om du fortfarande känner dig tveksam, försäkrar Page oss att hans klienter ofta säger att detta är en höjdpunkt på deras present-sund matrisresa. Det är sällsynt för oss att dela sådana saker med vänner, men det kan känna oerhört validerande, så var inte rädd för att ge varandra gåva av verkligt erkännande.

Börja bo från en mer autentisk plats

Slutligen säger Page, som du fortsätter att märka, värdiga och validera de saker som inte känns rätt - och att gå mot de saker som fyller ditt hjärta - kommer 'ryggraden' av dina kärngåvor att bli starkare och starkare.

Du börjar luta dig till glädje och känna igen det som en portal till något heligt. Att arbeta från dina kärngåvor blir enklare och mycket mer befriande än att arbeta från skyddszonerna och frånkopplingen.

Och när vi gör detta, säger Page, är vi mer benägna att locka djup intimitet i våra liv och mindre benägna att möta dåligt beteende.

'Du kommer att öka och Odla din känsla av diskriminering , uttrycka dig mer fritt och fullt och vara kopplad till din egen glädje på djupare sätt, 'noterar Page och lägger till,' Du kommer att skrämma dig lite efter storleken på vem du blir, men det betyder att du känner dig mer levande. '

Takeaway

Ingen av oss är främlingar till förlägenhet, skam och djupa inre sår, men våra egna sår är ofta bara rustning för vår mänsklighets bankande hjärta inom. Och även om du måste göra lite självutforskning för att ta reda på den specifika smaken på din unika presentmatris, är det väl värt ansträngningen.

'Din livsresa blir ett äventyr när du agerar på dina kärngåvor', säger Page i stängning. 'Att göra det förändrar dina relationer inifrån och ut och inleder en våg av självuttryck som krusar in i de sätt du älskar-och just du lever.'