Gör DIY en lugnande viktad filt med denna enkla handledning

Behöver du något mysigt att snuggle till - som också ger dig den bästa, mest lugna sömnen i ditt liv? Tänk på en vägd filt.

cancer kvinnliga fiskar hane

De vägd filt trend har blivit synonymt med hälsosam sömn och ett balanserat mentalt tillstånd. Viktade filtar är terapeutiska filtar som väger mellan 5 och 30 pund. Tyngden efterliknar en terapeutisk teknik som kallas djuptrycksstimulering, och forskning tyder på att en viktad filt kan hjälpa till behandla sömnlöshet och andra sömnstörningar, ångest och kronisk smärta bland andra hälsoproblem som hämmar kroppen att lugna ner sig. (Se en redaktörens recension här .) Om du är DIY-typ kan du göra din egen: Följ bara dessa steg.

Tillbehör:

• Symaskin
• Kvalitetstråd
• Sax
• 54 meter tåligt tyg
• 3½ yards (126 tum) 32-tums musslin
• 2 bitar av slag minst 1½ meter lång och 40 tum
• Roterande skär och bräda
• Stor linjal
• Tygmåttband
• Tygmarkörer
• Rör (till exempel en tom omslagspappersrulle)
• En bred tratt
• Viktade pellets (Du kan använda glaspellets eller till och med saker som torkade korn)
• Skala (vi rekommenderar en köksvåg)
• Stift
• Pärmklämmor

1.Välj tygtyp.

Vi rekommenderar att du väljer organiska fibrer när det är möjligt. Därifrån kan du dock bestämma tyget utifrån dina behov: om du vill ha något som Kona Cotton av hög kvalitet, flanell för värme, satin-bomullstyg för värmekänslighet eller en linneblandning.

två.Bestäm filtstorlek.

Innan du faktiskt köper ditt tyg, vill du bestämma dina filtmått. Det måste vara åtminstone tillräckligt stort för att täcka din kropp, eller personens kropp som kommer att använda den. Du kan också göra den lika stor som ett täcke eller täcke. Välj sedan storleken på rutorna som kommer att fyllas med pellets - allt från 3 tum till 5 tum. Denna DIY-viktade filt kommer att vara cirka 40 x 50 tum.

3.Bestäm filtvikt.

En vägd filt bör vara ungefär 10% av personens kroppsvikt. Därefter delar du resultatet med antalet rutor i filten för att bestämma hur mycket vikt som ska gå in i varje kvadrat. En köksvåg hjälper dig att bestämma volymen pellets som behövs i varje kvadrat. För detta viktade filtexempel kommer varje kvadrat att kräva 2,7 uns, men snälla justera baserat på dina preferenser.

Fyra.Gör ditt rutnät.

Skaffa din muslinduk Detta bör mäta ungefär storleken på den mindre biten av yttertyget. Det här är vad som kommer att bli ditt ”viktade stycke” - vilket innebär att det här kommer att vara vad du fyller pelletsen i.

Rita 1-tums marginaler på alla sidor av filten med en markör (detta kommer att vara din kant). Inuti dessa marginaler skapar du ditt rutnät. Markera rutor ca 6 x 6 tum, med cirka 6 kolumner med 8 rader.

Knappa ihop tyget och sy sedan båda långsidorna, följt av en kortsida. I slutändan har du sytt ihop tre sidor av filten och lämnat toppen öppen. Sy sedan alla kolumner (eller linjerna som rör sig parallellt med sidorna) som du markerade.

5.Fyll den viktade biten.

Använd ett rör och en tratt och placera 2,7 uns pellets i botten av varje kvadrat på din nedre rad - din första rad kommer att vara botten på filten. Var noga med att skjuta pelletsen tillräckligt långt så att du inte oavsiktligt syr över dem. När en hel rad har slutförts klämmer du fast filten och syr horisontellt. (Detta kommer att följa de linjer du tidigare ritat.) Slutför den här processen tills hela filten har fyllts.

6.För samman tyget för att komplettera din filt.

Samla ihop dina två stora bitar av 54-tums yttertyg som du måste sy ihop. (Det här är tyget som du kommer att se på utsidan när det är klart - det viktiga tyget.) Ta också ditt slag - det är vad som ger filten form och fluff, så det ser ut som ett vanligt täcke.

Lagra sedan på följande sätt: vadd, yttertyg, yttertyg, vadd, viktat stycke. Använd bindarklämmor och stift för att hålla alla lager intakta.

7.Sy ihop din filt.

Det enda du behöver göra nu är att sy din DIY-viktade filt ihop. Sy med sidan av gångfoten i linje med den yttre linjen på den muslineviktade biten. Lämna botten öppen så att du enkelt kan vända den åt höger.

När du väl vänt, lägg den platt och sy i öppningen för hand. Allt du behöver göra nu är att njuta av det.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: