Freak du ut över varje lilla sak? Så här blir du motståndskraftig

Flyger du av handtaget lite mer än du vill? Här är några tecken på att du kan vara en alltför känslig blomma:

• Du har problem med att fokusera på något och är lätt att spränga av kurs.
• Andra kan spåra dig med bara ett ord eller ett tecken på ogillande.
• Du är defensiv eftersom du känner dig så ömtålig.
• Du blåser saker ur proportion.

Känner du en känsla av förtrogenhet? Vänta, det finns mer ... Engagerar du dig i dessa aktiviteter?

• Du lever i ditt sinne, vilket är en virvel av tankar och bekymmer.
• Du idisslar alltid. I själva verket är du väldigt snabb att hitta en nedslående betydelse bakom allt som händer.
• Du tvivlar på dig själv hela tiden.
• Du behöver extern validering för varje liten sak.

Tillräckligt! Det är dags att bli en motståndskraftig person !

Du kan fortfarande vara en vacker, känslig blomma, men med den jordade styrkan hos ett ek bakom. Den goda nyheten är att när du börjar bli medveten om hur du agerar eller känner dig och vidtar åtgärder för att förbättra din situation börjar du bygga din inre styrka och jämlikhet varje dag. Vad som är ännu bättre är att när du är motståndskraftig, har du självförtroendet att låta din försvarsförmåga sjunka, vilket ger dig mentalt utrymme att verkligen koppla av och njuta av livet.

Här är hur:

1. Bli medveten.

Nästa gång du freak out, fråga dig själv dessa svåra frågor:

• Blåsar jag av kurs just nu?
• Låter jag den här lilla saken bli ett stort drama utan anledning?

Det är inte alltid lätt att acceptera svaren. Men när du har märkt dina mönster kan du börja ändra dem.

2. Ta tio minuter att 'återställa' ditt mönster.

nummer 2323

Titta på TV, gå på en promenad , prata med en vän, läsa, meditera eller träna lite . Tillbringa bara 10 minuter (eller mer om du kan) att återställa och få perspektiv. Kom ihåg att när dina känslor är höga är din intelligens och ditt rationella tänkande lågt.

3. Analysera vilken mening du har gett situationen.

Du har utan tvekan skapat en nedslående betydelse för något som kanske eller inte händer. Och den fantasin som betyder att du har uppfunnit leder till din svaghet.

Det är viktigt att känna igen vilken mening du har uppfunnit. Men det som är ännu viktigare är att du försök inte motivera innebörden . Ditt sinne kommer alltid att hitta ett övertygande sätt att göra dig 'rätt.' Inse bara att du har uppfunnit en mening.

4. Utforska vilka andra betydelser som kan tillämpas på din situation.

Behandla det som ett spel och försök hitta en annan mening än vad som frustrerar dig. Arbeta gradvis mot fler och mer positiva möjliga tolkningar. Här är ett exempel: säg att du tar en promenad vid stranden och fågelskräp landar på din rena skjorta. Du kanske säger till dig själv att du är en otur. I vissa länder, när en fågel går på toaletten på dina kläder, ska det vara lycka till, och många människor är okej när det händer. (Se, du kan alltid hitta en mer positiv mening!)

5. Fråga dig själv vad som bidrog till detta resultat.

Lista de faktorer (människor, beslut osv.) Som bidrog till det som hände.

13 april tecken

6. Överväg vilka kritiska bidragande faktorer som kan justeras nästa gång.

Här börjar du acceptera din egen personliga makt över vad som händer. Kanske trodde du tidigare att denna situation var en handling från Gud, eller bara en av de saker som händer. Men nu kan du börja se att du faktiskt kan påverka det. Och du måste fråga dig själv: är du villig att påverka det?

7. Förbered dig på att vidta en åtgärd för att förbättra situationen.

Det kan vara något dumt eller något långsiktigt och genomslagskraftigt. Men besluta om en åtgärd att vidta. Det kan till exempel vara en situation som gäller hur du behandlades. Kanske förväntade du dig att få tack. Vidta istället åtgärder för att ge världen tacksamheten du ville få. Tänk på hur du nu kan ge.

8. Bara om du har kommit så långt och får kalla fötter, se till att du följer igenom!

Och förbered dig på att känna dig fantastisk och vara en mer motståndskraftig person på andra sidan.

Har du några frågor om att bli mer motståndskraftig? Fråga mig, jag skulle gärna hjälpa till.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: