Har du en osäker tillbehörsstil? Vad det betyder + hur man läker

Att ha en rädsla för övergivande och kämpar för att be om hjälp kan verka som två isolerade karaktärsdrag, men de delar faktiskt en gemensam tråd. De flesta som identifierar sig med dessa beteenden har samma bindningsstil, kännetecknad av osäkerhet, kallad osäker bindningsstil.

Vad är osäker anknytning?

En osäker bindningsstil är ett sätt att närma sig relationer som kännetecknas av rädsla eller osäkerhet. En av flera bifogade stilar kan denna bindningsstil göra det svårt för människor att skapa djupa emotionella och intima kontakter med en partner, Chamin Ajjan, L.S.W., A-CBT , säger mbg.

'En person som har en osäker anknytning till en annan känner sig vanligtvis orolig för relationen och huruvida deras andra behov eller önskningar kan tillgodoses av den andra personen, holistisk psykolog Nicole Lippman-Barile, Ph.D ., säger. 'De kan förvänta sig att personen överger dem eller skadar dem på något sätt.'

Osäker bilaga är ett paraplybegrepp för att beskriva alla bifogade format som inte är säker fastsättningsstil . De tre typerna av osäker anknytning är ängsliga, undvikande och rädd-undvikande, som också är kända hos barn som ambivalenta, undvikande och oorganiserade.

Typer av osäker fastsättning:

1. Ångestfäst : Även kallad ängslig-ambivalent bindningsstil, kännetecknas detta av ångest och osäkerhet i relationer. 'Dessa människor kan vara upptagna av bekymmer och är klibbiga och behöver validering och försäkran', säger Ajjan.
2. Undvikande fastsättning : Kallas också ängsligt undvikande bindningsstil och kännetecknas av avvisande beteenden. Dessa människor undviker känslomässig närhet och intimitet och kämpar ofta för att be om hjälp.
3. Rädd-undvikande fäste : Även kallad oorganiserad fäststil, den här kännetecknas av oförutsägbara och flyktiga beteenden. Enligt Ajjan har dessa människor inte starka copingstrategier och kämpar för att hantera relationsproblem.

Vad orsakar osäker anknytning?

Attachment-stilar utvecklas i barndomen och bildas av relationer mellan vårdgivare och barn. 'Det är i grunden hur vi blev emotionellt omhändertagna - eller inte vårdade - som barn som växte upp,' förklarar Lippman-Barile. Människor med osäkra bindningsstilar saknade i allmänhet konsistens, tillförlitlighet, stöd och säkerhet under barndomen, säger Ajjan.

(Här är vår fullständig guide till bilagsteori och hur varje bilaga utformas.)

Exempel beteenden:

I barndomen

• Fäst vid vårdgivaren
• Aktivt undvika vårdgivare
• Gråter ofta otröstligt
• Dölja eller undertrycka känslor
• Blir upprörd eller får panik när en förälder lämnar dem
• Visas oberoende medan du i hemlighet vill ha uppmärksamhet
• Rädsla för utforskning, särskilt i en ny situation
• Dålig emotionell reglering

I vuxen ålder

• Låg självkänsla och självkänsla
• Strider som ber om hjälp
• Skjuter bort andra
• Rädsla för övergivande
• Alltför beroende eller fast vid en partner
• Alltför oberoende eller motståndskraftig mot intimitet med partner
• Ständigt söker försäkran i ett förhållande
• Svartsjuk och hotad av en partners oberoende

Hur osäker anknytning påverkar vuxenlivet.

'Vanligtvis spelar dessa bifogade stilar (om de inte är lösta) i vuxenlivet', säger Lippman-Barile. 'Att vara osäker som barn ser ut som att vara osäker som en vuxen i den meningen att ångest och rädsla för att bli övergiven fortfarande finns.' Till exempel kommer ett barn som håller fast vid sin vårdgivare i allmänhet att hålla fast vid en romantisk partner senare i livet. På samma sätt kan ett barn som lär sig att de inte kan lita på sin vårdgivare hamna aldrig villig att lita på en partner som vuxen.

26 maj zodiaken

Oavsett partnerns beteende kan en person med osäker anknytning aldrig känna sig säker i förhållandet, förklarar hon. Tillsammans med att störa romantiska relationer säger Ajjan att en osäker anknytning också kan leda till dålig känslomässig reglering, depression, ångest och lågt självvärde.

Hur man fixar osäker fastsättning.

För att läka är det viktigt att förstå din egen bindningsstil. Det kan vara till hjälp ta ett test för att avgöra vilken typ av osäker bindningsstil du har, oavsett om du är orolig, undvikande eller rädd-undvikande.

'Att veta varför det kan ha utvecklats, och hur, är till hjälp så att du kan börja arbeta med dessa känslor och beteenden i ditt förhållande', säger Lippman-Barile. Ajjan tillägger att terapi kan hjälpa människor att packa upp dessa underliggande faktorer, lära sig nya coping-färdigheter, bli mer medvetna om sina tankar, känslor och behov.

Att investera i hälsosamma och stödjande relationer är också viktigt, oavsett om det är med vänner, nära och kära, mentorer eller en partner. 'Att arbeta med din partner och kommunicera detta är också bra så att ni båda är uppmärksamma på dessa mönster och har en strategi att arbeta med dem', säger Lippman-Barile. För att utveckla en säker relation säger hon att båda parterna kommer att behöva lita på varandra och känna sig trygga som oberoende individer.

Även om människor inte kan förändra hur de uppfostras är det möjligt att utveckla hälsosamma hanteringsstrategier i vuxenlivet. Att vara medveten om en persons bifogade stilar kan vara det första steget i den processen.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: