En 102-årig VD delar de tre livslängdstipsen hon svär vid

Vi pratar mycket om livslängd på mindbodygreen. Men det är grejen – det är vi talande om livslängd. Vi hypoteser vad som fungerar, medan Gladys McGarey, M.D. , är levande proffs f av hur livslängden faktiskt ser ut. McGarey är 102 år gammal, och hon har inga planer på att gå i pension någon gång snart: hon är en praktiserande läkare för integrativ medicin och hon skrev nyligen en bok med titeln Det vällevda livet , som beskriver alla hennes beprövade hemligheter för lång livslängd.

Och gissa vad? Hennes tips är enklare än du tror. Du kommer inte att höra något om NAD-infusioner , mTOR, telomerlängd , eller något annat 'trendigt' livslängdsämne under vårt samtal om detta avsnitt av mindbodygreen podcast .

Nej, McGarey belönar bara det väsentliga – se nedan för några av hennes behov att veta:

klättring dekan 1

Sluta aldrig röra på dig

'Om du slutar röra dig, dör du', förklarar McGarey. 'Din kropp behöver röra sig. Livskraften i hela din varelse måste fortsätta att nå.'

Det finns en anledning till att forskning visar att ha en stillasittande livsstil associerad med dubbla risken av för tidig död jämfört med att vara fysiskt aktiv: Fysisk aktivitet hjälper dig att leva ett längre och hälsosammare liv. Det betyder inte att du måste spendera timmar vid viktstället varje dag – i själva verket hävdar många experter att korta, frekventa övningar (som att gå eller hoppa rep) kan ge större fördelar än ett timlångt gympass i alla fall.

Odla andlighet

Enligt McGarey skulle vi alla kunna dra nytta av att stärka våra andlighetsmuskler. Se, du kan göra alla 'rätt' saker för din hälsa – som att äta bra och träna – men om du inte har en känsla av syfte och tro på något större än dig själv, kommer du att gå miste om en viktig del av välbefinnandet. -vara.⁠

Återigen, säger McGarey, slutar du att röra dig så slutar du leva. Och även om det är viktigt att röra på din fysiska kropp, är det lika viktigt för att ditt liv ska gå framåt. 'Livet måste röra sig', konstaterar hon. 'Om du tappar ditt syfte har du ingenstans att ta vägen.'

Nu har McGarey en bred definition av andlighet – och det behöver inte involvera en religiös praktik. 'Börja leta efter vad som får dig att vilja sjunga, vad som får dig att vilja le eller vad som får dig att vilja titta längre än där du är', konstaterar hon. 'Det kan vara ett barns leende för att gråta högt; det finns saker som bara är gudomligt i vår närvaro, och de finns där om vi letar efter dem.'

26 januari stjärntecken

Älska dig själv och andra

Vi har diskuterat fysiskt välbefinnande och andligt välbefinnande – tänk på känslomässigt välbefinnande som den sista pusselbiten. 'Kärlek är verkligen en stor healer i det långa loppet,' förklarar McGarey. Det är en ganska uppfriskande livslängd, speciellt med så många 'hack' och prylar i tidsandan.

En studie på äldre individer har till och med visat det de som gav känslomässigt stöd till andra slutade med att leva längre liv 1 . En annan fann att kvinnor som utövade kärleksfullhet meditation (som fokuserar på osjälvisk vänlighet och värme mot alla människor) hade längre telomerlängd 2 än kontrollgruppen.

Poängen? Kärlek kan verkligen vara svaret på ett längre, hälsosammare liv - och enligt McGarey börjar det internt. 'När du verkligen lär dig att älska dig själv, det är då du lär dig att älska andra människor', tillägger hon.

Takeawayen

I slutet av dagen inkluderar de bästa livslängdstipsen inga snygga prylar eller behandlingar. Ta det bara från en 102-årig läkare: När det gäller att leva ett lyckligare, hälsosammare liv behöver du egentligen bara grunderna – kärlek, rörelse och en känsla av syfte.

Vi hoppas att du gillar detta avsnitt! Och glöm inte att prenumerera på vår podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon musik , eller Youtube !