En neurovetares favorittillskott för hjärnhälsa och mentalt välbefinnande*

Kognitiv neuroforskare Caroline Leaf, Ph.D., BSc , vet ett och annat om hur man tar hand om sin hjärna. Som en av de första experterna inom sitt område att forska neuroplasticitet (dvs hur hjärnan kan lära sig och anpassa sig), hon är väl insatt i allt från minne och koppling mellan sinne och hjärna till metakognitiv neuropsykologi och mentalt välbefinnande.

Vattumannen kvinna Skytten man

'Som kognitiv neuroforskare letar jag alltid efter nya, banbrytande sätt att förbättra min hjärnhälsa. Oavsett om du är 25 eller 75, tror jag det är aldrig för tidigt att vara proaktiv om detta vitala organ', förklarar hon.

Enligt Leaf får tillräckligt med omega-3 är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att ta hand om din hjärna. Faktum är att hjärnan är gjord av cirka 60 % fett, vilket betyder att du behöver en meningsfull mängd av hälsosamt fett som ingår i din kost för att stödja optimal kognitiv funktion.

'Vi blir feta av saker som avokado, nötter, fisk och fiskoljor', förklarar Leaf. Tyvärr, den amerikansk standarddiet byter ut många av dessa hälsosamma fetter mot rött kött och bearbetade oljor.

Eftersom fet fisk (t.ex. lax, makrill, ansjovis, sardiner, sill, tonfisk) inte är en stapelvara i ett genomsnittligt hem i USA, över 90% av amerikanerna misslyckas med att få nog hjärnhälsosamma omega-3 i sin kost.

'Det är svårt att få nog av dessa kritiska omega-3-fetter från enbart kosten, vilket är anledningen till att jag kompletterar med mindbodygreens omega-3-potens+,' delar Leaf i en .

Omega-3 Caroline Leaf svär vid

Enkelt uttryckt, omega-3 är hjärnmat, och tillskott är en smart och effektiv strategi för att få i sig tillräckliga mängder.

'När jag letar efter kosttillskott prioriterar jag omega-3, eftersom dessa är hjärnans väsentliga byggstenar', förklarar Leaf. 'Forskning tyder faktiskt på att när vi tar omegas, specifikt DHA och EPA , det hjälper till att förbättra hjärnans och kroppsliga och själsliga hälsa.'*

Dock inte alla omega-3 tillskott är skapade lika. Att hitta en högkvalitativ fiskolja med en optimal dosering som prioriterar renhet och hållbar inköp är ingen liten bedrift. Enligt Leaf, passar räkningen.

585 nummer

'Jag föredrar mindbodygreens formel för dess styrka ( 1 500 milligram av EPA plus DHA per portion) och förstklassig kvalitet,' delar Leaf. 'Den är gjord av högsta kvalitet vildfångad, kallvatten, hållbart framställd, ren fiskolja med ett optimerat EPA:DHA-förhållande och absorptionsprofil (tack vare triglyceridformen).'

Hon fortsätter, 'Resultaten har blåst bort mig. Jag har märkt betydande förbättringar i min minnesretention, klarhet och kognition – jag känner till och med att det har hjälpt mitt allmänna humör. Det är verkligen hjärnmat.'*

19 oktober tecken

Takeawayen

Oavsett om du inte äter fet fisk eller bara vill ha en snabb daglig vana som kan hjälpa till att stödja din hjärnhälsa, är ett omega-3-tillskott ett underbart sätt att främja kognitiv hälsa, mentalt välbefinnande , och hjärnans livslängd.*

Prova mindbodygreen's — tillägget neuroforskare litar på för att holistiskt stödja deras hjärnor.*