Endocannabinoid-systemet: Vad det är och hur man stöder det med hampolja

Nästan alla har hört talas om de cirkulations-, nerv- och endokrina systemen som styr våra olika fysiologiska funktioner, men det finns ett kroppssystem som vi garanterar att du inte lärde dig om i gymnasieskolan: det endokannabinoida systemet (ECS). Medan den flög relativt under radaren sedan upptäckten i början av 1990-talet, genererar ECS mer spänning och intresse eftersom forskning avslöjar sin nyckelroll i reglering av homeostas och otaliga andra kroppsliga processer. Här, upptäck hur ECS fungerar och hur optimeringen stöder fysisk och mental hälsa.

Det endokannabinoida systemet 101.

ECS är också känt som 'masterreguleringssystemet' och är ett kommunikationsnätverk på mobilnivå som ansvarar för att upprätthålla homeostas över alla kroppens organ och fysiologiska funktioner. 'Det finns ingen mänsklig upplevelse som ECS inte påverkar, från fertilitet och befruktning till måttlig smärta, humör, mental hälsa, inlärning, sömn och aptit när vi växer och mognar, till att modulera hjärns hälsa när vi åldras', säger Jessica Knox, MD, MPH , grundare av American Cannabinoid Clinics och läkare för förebyggande medicin. 'Aktiviteten i ECS är extremt komplex och vi har fortfarande mycket att lära oss, men ändå ger den en ny ram för att förstå människors hälsa och välbefinnande.'

Så hur fungerar det exakt? ECS verkar ha två huvudkomponenter som interagerar med varandra för att utöva dess effekter:

1. Föreningar som kallas cannabinoider - varav din kropp kan syntetisera på egen hand essentiella fettsyror , inklusive inkluderar anandamid (AEA) och 2-arakidonoylglycerol (2-AG) , som kallas endokannabinoider. Cannabinoider finns också i växter som hampa (en odling av Cannabis sativa växt), som kallas fytokannabinoider.
2. Cannabinoidreceptorer (CB1- och CB2-receptorer) - som distribueras genom hela nervsystemet , inklusive i hjärnan, i mag-tarmkanalen och vidare immunceller som i huvudsak spänner över hela kroppen. Cannabinoider binder till dessa cannabinoidreceptorer eller påverkar dem på andra sätt, vilket utlöser omfattande fysiologiska effekter.

'Du kan tänka på endokannabinoiderna som nycklar och receptorerna som lås', säger Knox. 'När en endokannabinoid kopplas ihop med en cannabinoidreceptor låser den upp en kaskad av nedströmseffekter.' När det gäller dessa 'nedströmseffekter' forskning föreslår denna interaktion mellan cannabinoider och cannabinoidreceptorer spelar en roll för att reglera smärtuppfattning, stress, aptit, humör, minne, tarminflammation och tarm-hjärnkommunikation.

Medan forskare fortfarande försöker förstå de specifika mekanismerna genom vilka ECS moduleras varje av dessa olika effekter har det att göra med det faktum att ECS modulerar neurotransmission (dvs nervsignalisering), enligt integrativ medicinläkare Robert Rountree, M.D.

Vad är endokannabinoidbrist?

Liksom alla andra system kan ECS kastas ur balans om du inte tar hand om dig själv. Medan fortfarande en ganska ny teori, termen endokannabinoidbrist —Först introducerad av neurologen och psykofarmakologforskaren Ethan Russo, M.D., 2004 — används för att beskriva tillståndet med lägre än normala nivåer av endokannabinoider i kroppen; och den relativa hälsan hos någons endokannabinoida system kallas deras endokannabinoid ton .

'De vanligaste bidragsgivarna till ECS-brist är de vanliga misstänkta när det gäller dålig hälsa', säger Knox. 'Ohälsosam kost och näringsbrist, miljögifter och kemiska föroreningar, mental och emotionell stress, och hur dessa faktorer samspelar med den typiska åldringsprocessen.' Stress verkar till exempel slänga ECS genom att 'aktivera enzymer som bryter ner dessa endokannabinoider', tillägger Rountree.

Låga nivåer av cannabinoider har i sin tur associerats med en mängd olika svårbehandlade tillstånd , 'inklusive migrän, fibromyalgi, irritabelt tarmsyndrom, posttraumatisk stressstörning och anfallssjukdomar', säger Knox.

Men hur vet du om du har att göra med endokannabinoidbrist? Tyvärr finns det ingen kommersiellt tillgänglig metod för att testa någons endokannabinoida ton ännu. Att i allmänhet känna sig ur balans eller att hantera en av de kroniska sjukdomarna ovan (speciellt om det inte blir bättre trots dina bästa ansträngningar) kan vara en indikator. Till exempel, säger Rountree, 'om någon har kroniska matsmältningsbesvär eller IBS, trots att de har blivit rensade från de största syndarna som inflammatorisk tarmsjukdom eller ett smittsamt ämne, så tror jag att det är ett rimligt antagande att den här personen kan ha en störning i endocannabinoid-systemet. ''

Men att ha en suboptimal ECS betyder inte att du är avsedd att uppleva dålig hälsa. I själva verket har denna forskning lett till ett växande intresse för användningen av fytokannabinoider (i form av riktade kosttillskott) för att stödja ECS och optimera den allmänna hälsan.

20 januari tecken

Stödjer det endokannabinoida systemet med hampolja. *

ECS framväxande vetenskap hjälper till att förklara varför man tar hampoljextrakt —Som härstammar från frön och stjälkar från hampaväxten och innehåller en mängd olika cannabinoider, inklusive CBD —Verkar för att förbättra hälsan. * Forskning på människor och djur har funnit att fytokannabinoider som härrör från hampa kan hjälpa främja sömn , stödja kroppen igenom matsmältningsfrågor (diarré, illamående och kramper) och hjälper till att hantera fysiologisk symtom på stress , bland andra fördelar. *

Anledningen verkar vara att fytokannabinoider, som de som finns i fullspektrum hampoljeextrakt , kan interagera med ECS och dess receptorer på samma sätt som våra egna endokannabinoider, vilket hjälper kroppen att återgå till ett tillstånd av homeostas. *

Fytokannabinoider kan påverka ECS på två sätt, förklarar Rountree. 'De aktiverar antingen receptorerna direkt,' fungerar i huvudsak som endokannabinoider själva eller 'de blockerar enzymerna som normalt bryter ner endokannabinoider', vilket stöder produktion och bevarande av kroppens egna endokannabinoider.

Men förväxla inte ett komplett hampoljetillskott med en produkt som innehåller isolerat CBD-extrakt, som varken Rountree eller Knox rekommenderar. 'En fullspektrumprodukt är alltid att föredra eftersom den närmast kommer att representera den fytokemiska sammansättningen av källan,' säger Knox.

I takt med att forskningen om ECS växer visar fler experter den potentiella nyttan med införliva hampa i din dagliga rutin . 'En hamprodukt med fullspektrum fungerar i huvudsak som ett multivitamin för endocannabinoid-systemet', säger Carl Germano, RD, CNS, CDN , klinisk nutritionist och författare till Vägen till Ananda . * Förutom ett multivitamin, probiotiskt, omega-3, magnesium och vitamin D, anser Germano att hampa är en av grunden till ett bra tilläggsprotokoll.

Andra sätt att stödja det endokannabinoida systemet.

Utöver hampa går de flesta hälsosamma livsstilsmetoder långt i att stödja ECS. 'Det finns en lång lista med' cannabimimetics 'eller ämnen och metoder som efterliknar eller stimulerar aktiviteten hos det endokannabinoida systemet som människor kan införliva i sin rutin, säger Knox.

Dessa cannabimimetics innehåller massor av livsmedel som de som innehåller Omega-3 fettsyror , som är viktiga byggstenar i bildandet av dina egna endokannabinoider. Tänk: vildfångad lax eller sardiner, valnötter och linfrön (eller ett fiskoljetillskott av hög kvalitet). Vissa forskning antyder till och med att många av de antiinflammatoriska fördelarna med att konsumera omega-3 kan tillskrivas deras roll för att stödja ECS.

Andra livsmedel som stöder ECS inkluderar en mängd olika örter och kryddor. Svartpeppar, kryddnejlika och svarta kumminfrön innehåller alla fytokannabinoider beta-karofyllen , som verkar direkt på CB2-receptorer för att reglera ECS och kontrollera inflammation och smärtsignalering. Små mängder fytokannabinoider och cannabimimetiska näringsämnen finns också i morötter, echinacea, kakao, humle, timjan och rosmarin, säger Germano.

Dessutom nästan allt som minskar stress (som, som nämnts tidigare, kan aktivera enzymer som bryter ner dina egna endokannabinoider) stöder ECS. '' Cannabimimetiska metoder inkluderar måttlig träning, djupandning, yoga, akupunktur, massage, meditation, bön och nästan alla andra terapeutiska kroppsliga kroppar du kan tänka dig, säger Knox. 'En av de mest spännande sakerna med ECS är att dess fysiologi äntligen ger den biologiska grunden för många gamla helande traditioner.'

Poängen:

Det endokannabinoida systemet är en nyckelregulator för homeostas och övergripande fysiskt och mentalt välbefinnande. Och även om vi fortfarande har mycket att lära oss om hur detta komplexa nätverk av cannabinoider och receptorer fungerar som en helhet, är det vi vet spännande - speciellt eftersom vi stöder ECS genom träning, kroppsliga metoder, hälsosam mat och hampa oljeextrakt tillskott, är helt inom vår kontroll.

Dela Med Dina Vänner: