Enmeshment: Vad det är, 12 tecken för att upptäcka det + Hur man läker

Ett nära band i familjära eller romantiska förhållanden antas ofta vara en bra sak, men ibland kan det gå över gränsen till förankring. Att känna igen tecknen på ett inblandat förhållande kan hjälpa till att identifiera problem och kan i slutändan leda till ett hälsosammare förhållande.

Vad är förankring?

Termen förankring beskriver relationer, som har blivit så sammanflätade att gränser är odifferentierad eller diffus, licensierad professionell rådgivare Alicia Muñoz, LPC , säger. Dessa suddiga gränser blir accepterade och till och med ses som ett tecken på kärlek, lojalitet eller säkerhet, tillägger hon.

'Överdrivning för en annan person, överdrivet behov, överdriven oro, överdriven skuld, alla dessa saker kan leda till en motverkan av vår egen känsla av autonomi,' psykoterapeut Ken Page, LCSW , säger mbg. 'Ibland kan vi inte ens identifiera våra egna känslor eftersom vi är så vana vid att fokusera på andras behov.'

Till exempel kan föräldrar som utvecklar en extrem överinvolvering i sitt barns liv skapa en inblandad familjerelation. 'Det här är en situation där egogränserna bland individer är så dåligt definierade att de inte kan separera eller separera från varandra utan att uppleva enorm ångest, ilska eller andra former av känslomässig nöd,' ' en studie förklarar.

Tecken på förankring.

Det kan vara svårt att känna igen om du befinner dig i ett förenat förhållande, särskilt om det är allt du någonsin har känt, som i fallet med ett förhållande mellan förälder och barn. Dessa tecken och signaler, delade av Muñoz och psykoterapeut Daryl Appleton, Ed.D. , kan hjälpa dig att avgöra om du upplever enmeshment:

1. Du känner dig orolig när du spenderar tid ensam eller förutom den andra personen i förhållandet.
2. Du har svårt att känna dig lycklig om den andra personen är olycklig.
3. Du prioriterar deras behov och raderar dina egna. Eller så antar du omedvetet att de behöver samma saker som du behöver.
4. Det är svårt att skilja dina känslor från deras känslor.
5. Du tycker det är tröstande att den andra personen tänker och agerar som du eller delar samma intressen och världsbilder som du.
6. Du har svårt att engagera dig hälsosamma debatter eller konflikter utan att känna att du personligen har förolämpat den andra personen.
7. Du känner skuld eller skam när du förespråkar för dig själv.
8. Du tycker det är svårt att ha ensam tid , inklusive både mentalt och fysiskt utrymme.
9. Du är isolerad från människor utanför förhållandet eller familjen.
10. Du hotas av den andras drömmar, önskningar eller önskningar, särskilt om de inte involverar dig.
11. Du tycker om den andras närhet eller beroende av dig.
12. En eller båda av dig erkänner inte den andras gränser eller dina egna. Någons gränser överskrids, förlöjligas eller stängs regelbundet.

Varför sker förankring?

Enligt Page förekommer förankring oftast i familjer, men det kan också manifestera andra relationer. När det gäller ett förhållande mellan förälder och barn kan föräldern vara alltför orolig, orolig eller involverad i sitt barns liv. Medan önskan är att vara nära, är denna typ av beroende och kontroll kan faktiskt driva bort barnet , Säger Page.

Andra exempel från Muñoz inkluderar:

korrekt horoskop dagligen

• En förälder som säger till sina barn att de aldrig behöver oroa sig och de kommer alltid att tas om hand ekonomiskt.
• Ett äktenskap där en partner idealiserar eller sätter den andra på en piedestal, vilket får dem att kontinuerligt svälja sin besvikelse, frustration eller ilska och skylla sig själva för förhållandena.
• Föräldrar som subtilt (eller öppet) betonar de negativa konsekvenserna av deras barns oberoende och autonomi, utöver enkel säkerhet. Det kan låta som: 'Var försiktig. Du kan falla från den gungan. ' 'Är du säker på att du vill gå på det college? Det är ganska långt borta. ' 'Fortsätt bara att bo hos oss. Det kommer att spara mycket pengar. '

I vissa fall kan ett djupt generationsskada (dvs. förintelsen eller irländsk potatis hungersnöd) spela en roll i förankring, säger Page. När familjer känner sig rädda eller misstänksamma för utomstående kan de stänga av dem och välja att fokusera uteslutande på varandras behov. 'För barn i denna situation är det svårt att skilja och utveckla sina egna liv på grund av skuldkänslan och förankring', säger han.

Varför är det dåligt?

I slutändan är förankring en form av kontroll som kan lösa upp en persons emotionella identitet och individualitet. Det kan ofta förväxlas med en hälsosam, sammanhängande familj, vänskap eller romantisk relation, säger Appleton, tills en medlem i förhållandet försöker skapa utrymme eller utveckla sin egen identitet. Men det är svårt att sätt gränser i dessa typer av relationer är det möjligt och läkning kan förekomma.

6 juni stjärntecken

Förankring mot medberoende.

Förankring liknar medberoende . Faktum är att i terapeutiska miljöer kan termerna användas omväxlande, säger Appleton.

'Medberoende tenderar att beskriva ett förhållande mellan en person som räddar eller möjliggör och en annan person som agerar genom emotionellt, fysiskt eller drogmissbruk', säger Muñoz. Enmeshment beskriver i allmänhet beteenden, kommunikationsstilar och åtgärder som vidtas inom a medberoende vänskap eller förhållande.

Hur man läker från förankring.

För att läka från förankring måste en person först inse hur de påverkas av det. 'Om du till exempel känner igen att du har problem med att vara ensam utan en partner eller känner dig hotad av din partners autonomi, kan du träna på att lugna dig själv i dessa ögonblick, säger Muñoz. Självavslappnande taktik kan inkludera andningsarbete , självprat, eller meditation .

'Du kan också börja kultivera din egen autonomi genom att söka efter aktiviteter som bara handlar om dig och inte har något att göra med vad någon annan omkring dig gillar eller godkänner,' tillägger hon.

Att hitta din egen röst och idéer är en kritisk del av helande resan. För att hjälpa till med denna process rekommenderar Appleton journalföring, att söka en terapeut eller prata med en pålitlig mentor. 'Ta ansvar för dina känslor och dina känslor ensamma', säger hon. 'Arbeta med att medvetet namnge och normalisera de känslor som dyker upp för dig dag till dag eller ögonblick till ögonblick.'

Att sätta och hålla gränser är ett hälsosamt sätt att ta hand om dig själv och dina behov utan att påverkas av andra. Kom ihåg att du bara borde vara där för en annan person någon gång, säger Muñoz. 'Inblandade relationer och samberoende relationer fungerar på den implicita förväntningen att en eller båda partner behöver vara där Allt av tiden. '

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: