Allt du behöver veta om traditionell tantra yoga

I motsats till vad du antar har tantrisk yoga inget att göra med tantrisk sex - åtminstone i den samtida, västerländska betydelsen av den. Traditionell tantra yoga är inte sexuell, men det är djupt knuten till begreppet nöje och lära sig att bli riktigt anpassad till din kropp.

Vad är tantrisk yoga?

Tantrisk yoga är en form av yogaövning som är anpassad till tantra, en gammal andlig övning med ursprung i Indien, Tibet och andra delar av Asien. Tantra förknippas ofta med tantrisk sex , som är en sensuell, andlig form av sex. Men dessa sexuella metoder är faktiskt bara en del av tantra och beskrivs faktiskt mer exakt som neotantra . Tantra betyder 'att väva' på sanskrit, och klassisk tantra handlar om att nå andlig upplysning genom att ansluta till din energi. Denna traditionella förståelse av tantra är hjärtat av tantrisk yoga.

Vad händer under traditionell tantra yoga.

Jag hade utbildat mig som yogalärare i västerländsk tradition, men det var inte förrän jag bodde i en indisk ashram och tränade traditionell tantrayoga som jag verkligen kom till min djupaste förståelse och uttryck för vad yoga är.

I shalaen (ett sanskritord som betyder 'hem') i Indien började tantrayogakurser med studenter som låg på golvet med slutna ögon. Vi skulle vänta tills läraren kom in i rummet, bara visste att vi började med att lyssna på deras ord från baksidan av rummet. De presenterade sig inte och förklarade inte heller någonting om vad som skulle hända eller hur de skulle utföra asanas. De talade helt enkelt orden - många av dem var okända för mig.

Först var jag förvirrad och lite arg för att jag inte visste vad som pågick. Jag var tvungen att titta på de andra eleverna för att se vad några av asanas var. Med tiden började jag hitta lugn i rösten som resonerade från baksidan av rummet. Jag fann frihet i att kunna stänga ögonen och fokusera fullt ut på min träning utan distraktion av lärarens ledtrådar.

Vad jag lärde mig över tiden var att denna form av yoga mer är en rörlig meditation än en fysisk träning. Traditionell tantrayoga fokuserar på intern anslutning och reflektion, med fysisk flexibilitet, styrka och förkunskaper om hållningarna som tar en baksätet till den primära avsikten med självkännedom och bemyndigande.

Så småningom kunde jag hitta exakt vad min kropp behövde i varje asana, för ingen berättade för mig hur man gjorde det eller hur länge jag skulle göra det. Jag hittade styrka i denna frihet och ansåg att denna form av yoga var mycket kraftfullare än vad jag personligen hade upplevt i väst.

Tantrisk yoga vs vanlig yoga.

Jag stannade på den ashramen ett tag och blev så småningom certifierad för att lära ut den här stilen med traditionell tantrayoga. Jag är nu tillbaka i mitt västerländska hem, där träning av yoga vanligtvis betyder att köra genom trafik, springa in i en studio i sista minuten och utföra vilken sekvens som helst i vilken takt vår lärare har valt.

När jag återvände till vanliga yogakurser konfronterades jag av hur mycket tonvikt som läggs på läraren. Läraren står längst fram i rummet, presenterar sig och leder dig genom en sekvens av poser som de skapade ihop med en spellista som de skapade. Det är inget fel med denna typ av praxis. Yoga handlar om att ta den resa du behöver, och ingen annan kan berätta vad det är.

Men efter att ha upplevt en annan typ av yoga frågade jag mig: 'Är det här verkligen? min öva? Känner jag mig bemyndigad genom att följa, eller behöver jag kultivera personlig frihet och styrka på ett annat sätt? '

30 mars zodiaken

När jag leder tantrayogakurser är jag där för att stödja och försiktigt vägleda mina elever. Jag hjälper dem att återupptäcka sin personliga kraft och frihet och få allt nöjet som yoga har att erbjuda. Rollen som en tantrisk yogainstruktör är att uppmuntra dig att upptäcka vad som känns bra för dig i varje ögonblick av din träning och lita på det.

I tantrisk yoga har din instruktör i uppdrag att skapa ett utrymme där du verkligen kan ansluta till dig själv - sinne, kropp och ande. En långvarig student av mig sa en gång: 'Jag älskar att komma till tantra, för jag behöver inte göra yoga; Jag kan bara vara yoga.' Det är exakt poängen.

I tantrakurser uppmanar läraren dig att slappna av och bara lyssna. Som lärare kommer jag att leda dig till ett yogiskt tillstånd - rörande kropp och andedräkt. Från den punkten finns det inget rätt eller fel. Vi kommer att vägleda dig i rätt inriktning och form om en hållning kan skada dig, men vi hedrar varje utövare att välja vad som är bäst för dem.

Det verkliga syftet med yoga är i grunden att underlätta meditation. Pattabhi Jois, yogafadern, sa att 'De rörliga asanas är bara ett sätt att lugna kroppen för meditation.' Traditionell tantra är en rörlig meditation. Vi tror att när du släpper tron ​​att du inte kan lägga benen bakom huvudet, kommer du att hitta dig faktiskt burk .

Hur man tränar tantrisk yoga.

1. Tyst det mentala pratet.

Tantrisk yoga kommer att leda till att alla mentala och fysiska tillväxthinder upplöses.

Vad tänker du på innan du går in i en backbend? ”Mina handleder skadade; Jag är inte stark nog; Jag är för gammal.' Vad känner du? Panik? Rädsla? Smärta?

Tantrisk yoga handlar om att tysta detta mentala prat för att låta eleverna flyta in i utmanande asanas med lätthet. Personlig empowerment är en av de tantriska yogas största gåvor. Om vi ​​kan hjälpa våra elever att lita på sin egen intuition blir de deras egen största lärare.

2. Lär dig att vara bekväm med tystnad.

Traditionella tantra yogakurser undervisas inte med musik. Vi tror på vikten av att vara lugn i ljudet av tystnad. I en värld med oändliga distraktioner bör yogastudio vara ett fristad för kontemplation och avkoppling. Jag har tränat yoga i 20 år och undervisat i 10. Jag vet att när jag hör en låt som jag verkligen gillar på en spellista kommer jag att tas bort från min träning. Jag börjar flyta i takt med musiken snarare än flödet av min andedräkt och känslorna i min kropp.

3. Lägg undan flexibilitet eller fysisk kondition som slutmål.

Istället kommer dessa saker att vara naturliga resultat av att bli nära medvetna om och anslutna till våra sinnen och kroppar. En av mina lärare säger att 'våra kroppar kan göra allt de någonsin har lärt sig. Vi behöver bara komma ur vägen. ' Vi har utvecklats för att hålla våra kroppar i flight-or-fight-läge, för vi kastar stressor efter stressor på dem. Vi har kommit så långt att vi känner att vi måste motivera eller be om ursäkt för att koppla av. Vi tvingar oss själva att fortsätta röra, skapa, spendera och använda vår energi tills vi helt enkelt inte kan längre.

Att tvinga oss att fortsätta köra på tomma betyder att våra kroppar börjar använda våra reserver. Det är det som gör oss spända, styva, deprimerade och oroliga. Traditionella tantra yogakurser är utformade för att underlätta total avkoppling. När vi väl har hittat ett sätt att frigöra spänningen i våra kroppar och sinnen når vi nya höjder och djup i vår praktik och i våra liv.

4. Luta dig till nöje.

Tantrisk yoga kommer att prima ditt sinne och kropp för att ta emot och uppleva njutning. Men notera, vi pratar inte om sexuellt nöje här. (Men separat finns det några mer sexuella tantriska yogaställningar för par och vanligt yogaställningar för bättre sex , om det är vad du gillar.)

Nöje är ofta förknippat med sex, eftersom njutning är en känsla av njutning i kroppen. Men tantriska principer säger att alla saker i livet ska ge dig nöje. Allt du gör bör ge dig nöje. Därför, om du är i en klass där läraren insisterar på att du stannar eller kommer ut ur en asana innan din kropp har fått allt nöjet den kan, så har du inte kontroll över din verklighet. Och om du inte har kontroll över din verklighet, vem är det?

5. Följ din egen väg.

Tantrisk yoga hjälper dig att lära dig den konditionering du har mött hela ditt liv. I väst lär vi oss i mycket ung ålder att falla i kö, att bara tala när man kallas till, att bara flytta när tillstånd har beviljats. Vi lär oss att färga inom raderna, inte att avvika från resten av gruppen. Traditionell tantra yoga hjälper oss att komma åt styrkan inom oss att följa våra egna vägar.

Genom att knacka på det undermedvetna kan vi återupptäcka våra sanna jag. När vi känner till våra sanna jag kan vi leva våra bästa liv. Vi måste andas och släppa konditioneringen som hindrar oss från vårt sanna nöje. Vi måste lära oss att stå på egen hand och ta tillbaka våra liv.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

stenbock tur idag

Dela Med Dina Vänner: