Tränar utomhus i vinter? Så här hanterar du Windburn

Vi är djupt in i hösten och smälter nästan in i vinterväder. Och som vi fortfarande har att göra med covid-19 , begränsad tillgång till inomhus gym och troliga karantänbegränsningar för många områden, fortsätter att träna utomhus verkar oundvikligt för många av oss. Och med utomhusövning under kallare, blåsigare årstider kommer en mycket frustrerande hudsjukdom: vindbränna.

Om du har upplevt det vet du att det inte är något du vill hantera regelbundet. Så här pratade vi med hudvårdsexperter om vad det är och exakt vad vi ska göra åt det. Läs vidare och njut sedan av dina framtida träningspass utomhus - utan irritation.

Vad är vindbränna och vad orsakar det?

Brännskador är hudirritationer som utlöses av vädret. Windburn är en smärtsam, inflammerad reaktion i huden som resulterar efter kalla och blåsiga förhållanden. I grund och botten kan den torra, kalla luften ta bort fukt från huden och lämna den irriterad och torr, säger en hudcertifierad hudläkare. Rachel Nazarian, M.D. , från Schweiger Dermatology Group i NYC. 'Det ser ut som en solbränna: Huden är smärtsam, missfärgad som röd eller askig, extra känslig och kan till och med flingas eller skalas.'

När vädret är torrt är din hud mer mottaglig för transepidermalt vattenförlust, ett hudfenomen där vatten i huden bokstavligen avdunstar ut ur luften runt dig. 'Detta inträffar när kombinationen av vind, låg luftfuktighet och låg temperatur skadar hudbarriären , instämmer styrelsecertifierad hudläkare Hadley King, M.D. 'Detta försvagar hudens förmåga att skydda sig själv, vilket leder till röd, torr, fjällande hud.' Hadley tillägger också att vindbränna inte bara är en estetisk fråga: Du kommer sannolikt att känna det också. 'Det kan kännas varmt och känsligt, och det kan sveda eller brinna', säger hon.

Slutligen finns det en annan fråga som kan förvärra vindbrännskador - dess mer aggressiva kusin, solbränna. ”Ofta är solexponering också en utlösare eftersom människor inte inser att ultraviolett strålning tränger igenom moln och kan orsaka solbränna även när temperaturen är kall,” tillägger Nazarian.

14 december tecken

Certifierad estetiker för Pump och grundare av Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching Nicole Hatfield bekräftar detta också: 'Det är troligt att även brännskada är en kombination av solbränna, eftersom vind svalnar huden och lurar oss att stanna i solen eftersom vi inte märker oss själva brinner. '

Hur kan du behandla och förhindra det?

Med tanke på frågan här är brist på fukt, vilket leder till en nedsatt hudbarriär och inflammation, egentligen borde lösningen inte vara någon överraskning för dig: Hydrat, lugna och förstärka barriären. Du kan göra allt med en kombination av tre typer av fuktighetskräm . 'Leta efter en fuktighetskräm som innehåller fuktighetsbevarande medel för att återfukta, mjukgörande medel för att stödja hudbarriären och ocklusiva för att låsa in fukten', säger King.

Hon fortsätter med att förklara att 'Humectants, som hyaluronsyra och glycerin, mestadels är lågmolekylära ämnen som binder vatten i stratum corneum, men de måste användas tillsammans med de andra komponenterna för att bibehålla vattenhalten.'

20 mars födelsedag

Därifrån behöver du dessutom mjukgörare: Det här är ingredienser som prioriterar din barriär. 'Mjukgörare är mättade och omättade kolväten med variabel längd, vilket hjälper till med hudbarriärfunktion, membranfluiditet och cellsignalering, vilket leder till en total förbättring av hudens struktur och utseende' ', säger hon. Exempel inkluderar kolesterol, skvalen, fettsyror och ceramider . ' Hon tillägger också att du kan använda ingredienser för att mildra inflammation: 'Använd lugnande ingredienser som aloe vera eller havregryn, säger King.

Täta sedan allt i så att vatten och dessa näringsämnen inte kommer ut i den kalla luften. 'Ocklusiva är oljor och vaxer som bildar ett inert skikt på huden och fysiskt blockerar transepidermalt vattenförlust. Exempel är bivax, oljor, silikoner, lanolin och zinkoxid, säger hon.

Förebyggande, säger experterna, handlar om fysiskt skydd. Var uppmärksam på att bära en mineral solskyddsmedel , som zinkoxidformler, för att skapa en ocklusiv barriär som också hjälper till med solskydd. Du bör också vara uppmärksam på att bära ordentligt ansikte och kroppsöverdrag: 'Förhindra vindbränna genom att bära skyddskläder, som en halsduk runt ansiktet', säger Hatfield. Med tanke på att vi alla har masker medan vi är utomhus just nu, bör den senare punkten vara mycket lättare.

Slutligen, om du märker att du lider av en anfall av vindbränna, var extra försiktig med din hud för tillfället: 'Välja inte eller dra av huden', säger King. 'Och ​​undvik ingredienser som kan vara irriterande - som alkohol eller ingredienser som salicylsyra, bensoylperoxid, retinoider eller glykolsyra - tills huden har läkt. '

Takeaway.

Eftersom träning och gym inomhus blir en mindre sannolik verklighet i höst och vinter, finns det en anständig chans att vi kommer att se en uppgång i brännskador och hudirritationer. Om du befinner dig springer utomhus i torra, kalla klimat, var uppmärksam på hur du fysiskt skyddar din hud och hur du tenderar efter det, och du bör kunna skydda dig mot ett bestrålat, inflammerat ansikte.

Vattumannen kvinna Vattumannen man

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: