Föräldrar med läskiga tillbaka-till-skolan — vi gjorde den här guiden bara för dig

Vi fruktar alla slutet på sommaren, men som förälder är det nästa nivå. Efter att stressen med skolmaterielinköp är över börjar anpassningsperioden tillbaka till skolan – från att slåss för att komma ut genom dörren på morgonen till att bråka om läxor till att hitta ett sätt att få alla matade, badade och i säng utan den (oundvikliga) härdsmältan.

Men även om det kan vara kaotiskt att komma in i svängningen igen, är det också den perfekta tiden att skapa nya rutiner – och lita på oss, du kommer att vilja att de ska hålla dig frisk. Implementera jordningsmetoder och balanseringsprodukter som OLLYs sortimentet av kosttillskott kan hjälpa till att stödja hela familjen under hela skolstartssäsongen och därefter. För att komma igång har vi satt ihop en lista över tekniker som ännu inte har misslyckats med oss.

4 tips för att komma in i läsåret:

1. Avsätt tid för dig själv i fm.

Morgnarna är tuffa, men att anstränga sig för att gå upp i god tid innan resten av familjen kan vara en seriös game changer. Oavsett om det är att klämma in ett träningspass tidigt på morgonen, skapa din att göra-lista, förbereda frukost eller allt det ovanstående, vakna tidigt ger dig ostörd tid att bli centrerad och organiserad innan dina små änglar (eh, monster?) måste vara uppe.

Att bli en morgon människa händer dock inte över en natt, så kasta inte in handduken efter några snoozade larm. Tar OLLY Extra Strength Daily Energy gummier på morgonen kan vara ett användbart verktyg. Med 1 000 mcg vitamin B12 ger de dig den koffeinfria boosten du behöver för att hålla dig pigg.*

OLLY Extra Strength Daily Energy

2. Jorda ner efter skolan.

Om dina barn har en tendens att återvända från skolan helt och hållet och sura, kan det bara vara en biljett att integrera lite mindfulness i deras rutiner efter skolan. Som vuxna vet vi att att ta en stund för att ansluta till andningen kan hjälpa till att lindra stress och främja bättre sömn, men nyare forskning tyder på att samma sak gäller för barn. Ta för vana att uppmuntra lite jordning andningsarbete på resan hem från skolan.

Ju mer du gör det, desto mer kommer dina små faktiskt att börja se fram emot det - speciellt om du avslutar varje pass med ett par OLLY Kids Chillax ™ gummies. En söt blandning av smaker av hallon, lime och apelsin, dessa lugnande gummiar innehåller magnesium, L-theanin och citronmeliss för att lugna sinne och kropp.* Och om mamma eller pappa också letar efter lite Zen, kolla in Adjö Stress ®. Med en kombination av GABA, L-theanin och citronmeliss ger Goodbye Stress® den balans som din kropp behöver för att hjälpa dig att hålla dig sval, lugn och samlad – så naturligtvis är de ett måste för samåkning.*

OLLY Kids Chillax™️

3. Gå ut.

Det är ingen hemlighet att naturen gör oss lyckligare och friskare människor. Studier visar att spendera tid utomhus är förknippat med bättre mental hälsa , förbättrat humör 1 , förhöjd immunitet 2 , och sömn av högre kvalitet 1 . Men tyvärr kommer barnen inte ut som de brukade... I genomsnitt , barn tillbringar cirka fyra till sju minuter per dag utomhus jämfört med sju och en halv timme framför skärmar.

Vad de gör i skolan är ur dina händer – men hemma, ju fler utomhusaktiviteter desto bättre. Att leka på gården är bra om det är ett genomförbart alternativ, men det finns andra sätt att strö i bitar av naturen. Till exempel älskar vi en grupppromenad efter middagen eftersom den uppmuntrar dig att smälta och få kontakt, både med familjen och med Moder Natur. Du kan till och med ta med blixtkorten för lite studier på resande fot!

4. Upprätthåll en stabil läggdagsrutin.

När det kommer till läggdags är rutin nyckeln. Faktum är att en studie av American Academy of Sleep Medicine 3 fann att en regelbunden nattlig rutin är förknippad med bättre sömn hos små barn. Om de vet vad de kan förvänta sig (och när) finns det lite utrymme för protester. Försök till att börja med att tillämpa en regel om ingen skärm under timmen före sänggåendet. Att titta på en telefon, dator eller TV för nära läggdags kan bråka med kroppens produktion av melatonin .

Efter att ha badat, borstat tänderna och bytt om till en ny uppsättning PJ:s, låt dem dämpa ljuset och mysa för sagostund. Om de inte sover innan du är klar med att läsa, kommer de säkert att snooza när lamporna släcks. Men för en och annan rastlös natt, vi älskar OLLY Kids sover gummiar. Den milda blandningen av melatonin, L-theanin och växter hjälper till att lugna oroliga barn till en god natts sömn.* Och för mamma + pappas nattrutin, OLLY Sov gör inte besviken.

OLLY Kids sover

23 juni horoskop

5. Skölj och upprepa.

Tillbaka-till-skolan-säsongen kan vara lika jobbig för föräldrar som för barn (om inte svårare), men våra små är beroende av oss för att hålla dem flytande. Istället för att tjata på det förestående kaoset, fokusera din uppmärksamhet på att skapa enkla rutiner som gör alla redo för ett framgångsrikt år framåt. När det väl klickar kommer du aldrig att se tillbaka – och varje sommar blir det lite mindre skrämmande att återvända till skolan. Vågar vi säga att du till och med ser fram emot det?