Förlora känslor för din partner? Här är vad du ska göra, från relationsexperter

Det kan vara väldigt förvirrande och jobbigt att tappa känslor för någon medan du fortfarande dejtar. Du kanske tror att förhållandet har gått sin väg - och även om det kan vara sant, är det också möjligt för känslor att återvända. Hälsosamma relationer involverar arbete och underhåll, och denna surt förvärvade romantiska homeostas kan hjälpa till i vårt övergripande välbefinnande och livslängd.

Om du har blivit kär men inte är redo att avsluta förhållandet, vet att det fortfarande finns hopp. Beroende på omständigheterna, och båda parters motivation att hitta en väg framåt, finns det verkligen sätt att älska någon igen efter att ha tappat känslor .

Hur man älskar någon igen efter att ha tappat känslor

Reflektera över orsakerna till att du tappade känslan

Ta dig tid att reflektera över varför du tappade känslor för det första. 'Identifiera alla underliggande problem, yttre faktorer eller personliga förändringar som kan ha bidragit till nedgången i känslor', säger Amber Kelleher-Andrews , världskänd relationsexpert och professionell matchmaker.

'Att förstå dessa skäl, och ännu bättre, att kommunicera dem till din make är [en av] nycklarna till att börja på nytt,' tillägger hon.

Prioritera egenvård

Enligt legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut Jeff Yoo, LMFT Ibland är det att förlora känslor en personlig fråga och har ingenting med din partner att göra.

'Prioritera dina behov och ta hand om dig själv', säger han till mindbodygreen och tillägger, 'När du lägger din energi på arbete, hem och familj och försummar din personliga omsorg och behov, kommer du att bli stressad och känslomässig. Det är då vi försöker hitta en plats att lägga skulden på [och] stress kan bli missnöje i vårt romantiska liv eller personliga relationer.”

Genom att älska dig själv djupare kan du ibland återfå din kärlek till människorna i ditt liv.

Sök råd om relationer

Yoo föreslår att du söker råd från en kvalificerad terapeut som är specialiserad på relationer och parrådgivning. Enligt honom, 'Vissa människor söker hjälp genom självhjälpsböcker och eller organisationer, men det kan vara svårare utan en opartisk och känslolös motsvarighet att hjälpa dig att lösa problemen.'

nummer nummer 723

En terapeut kan guida dig igenom självupptäckt , därför börjar det med dig. Tidigare relationer, familjeproblem eller skillnader i kultur och tro kan alla vara block som du ignorerade tidigt i ditt förhållande. När vi först blir kära , våra partners är värdefulla – och med tiden börjar skillnaderna att stirra på oss.

Fokusera på de positiva egenskaperna

Hur gör man detta när de inte är kära? Enligt Kelleher-Andrews är det här ansträngningen kommer in. ”Hitta det du do som i din partner, hur enkelt det än kan vara, och kom ihåg att visa uppskattning och tacksamhet.”

Det kan vara så enkelt som deras leende, diska eller gå och handla mat. Detta kanske inte verkar banbrytande, men det är din möjlighet att uttrycka uppskattning för vad din partner gör bra, och erkänna deras positiva egenskaper.

'Detta skapar en känsla av ömsesidig beundran och stärker bandet igen mellan er, vilket leder tillbaka till respekt för varandra', tillägger Kelleher-Andrews.

Skytten kvinna jungfrun mannen

Meditation och mindfulnessövningar

Engagerar sig i meditation och mindfulness-övningar kan hjälpa dig att hålla dig jordad och centrerad under utmanande tider. Som Kelleher-Andrews förklarar, 'Dessa metoder kan hjälpa dig att hantera stress, odla självmedvetenhet och fatta beslut från en plats av klarhet.'

Även bara 20 minuter om dagen är ett bra ställe att börja, säger hon och tillägger att om man kan komma till punkten att meditera som ett par, är det ett utmärkt steg.

Utforska delade aktiviteter

'Om ni växer isär, kommer ni att behöva återknyta kontakten över delad anpassning, moral och värderingar igen,' råder Kelleher-Andrews, och lägger till att återuppbygga din viktiga känslomässiga koppling genom att prioritera utgifter kvalitetstid tillsammans.

Engagera dig i aktiviteter och traditioner som ni båda tycker om, och skapa möjligheter för nya gemensamma upplevelser och bygg positiva minnen i nuet. Ha kul igen!

Vårda din fysiska intimitet

Fysisk tillgivenhet är en viktig aspekt av ett romantiskt förhållande, för att inte tala om vetenskapligt bevisat förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet 1 .

Kelleher-Andrews föreslår att man prioriterar fysisk beröring, intimitet och sexuell koppling. 'Utforska sätt att återuppta gnistan och prioritera varandras behov - men jag rekommenderar starkt att du gör ovanstående steg först', säger hon. 'Fysisk intimitet kan vara svårt om man inte har fått tillbaka beundran för varandra och tillit.'

Varför människor tappar känslor

Det finns många anledningar till att människor tappar känslor i ett förhållande, och vissa kan vara bortom artikulation. Ändå är det viktigt att försöka peka ut några vanliga orsaker, för att öka klarheten om situationen.

' Människor tappar känslor när något kommer för att störa status quo eller saker står stilla för länge, säger legitimerad terapeut och relationsexpert, Michele Leno Ph.D. , och lägger till, 'Situationsfaktorer som ekonomisk stress, jobbbyte eller flytt kan förändra dina känslor.'

Att känna sig ignorerad eller ignorerad kan dessutom skapa känslomässig distans. Brist på fysisk attraktion kan också bidra till problemet.

Här är vår fullständiga guide till varför människor blir av kärlek för mer information.

Tecken på att du har tappat känslor för någon

Enligt Kelleher-Andrews är det här några tecken att se efter som tyder på att du har tappat känslor för någon:

1. Brist på spänning: Du känner dig inte längre upprymd eller entusiastisk över att spendera tid med din speciella person. Aktiviteter eller händelser som brukade skapa glädje och förväntan har antingen försvunnit, känns vardagliga eller helt enkelt ointressanta.
2. Minskad kommunikation: Det finns en märkbar nedgång i frekvensen och kvaliteten på kommunikationen mellan dig och din person. Du kan komma på att du undviker konversationer eller håller konversationerna korta och ytliga.
3. Brist på känslomässig anknytning: Du känner dig inte längre känslomässigt kopplad eller investerad i din persons välbefinnande. Deras lycka eller sorg kanske inte längre påverkar dig på samma sätt som den brukade. Den själsförbindelsen har brutits och de känslomässiga banden är svårare att känna.
4. Frånvaro av fysisk attraktion: Du märker en minskning eller frånvaro av fysisk attraktion och brist på önskan om intimitet med din partner. Fysisk beröring eller tillgivenhet kan kännas påtvingad nu, och till och med obekväm ibland.
5. Irritation och irritation: Du blir lätt irriterad eller irriterad över personens vanor, beteenden eller egenheter som du brukade tycka var älskvärda eller charmiga. Mindre tålamod finns totalt sett.
6. Förlust av intresse: Din nyfikenhet och intresse för personens liv, hobbyer och prestationer har minskat. Du fokuserar någon annanstans eftersom du kanske inte längre känner behovet av att delta i samtal om deras intressen eller ens stödja deras mål.
7. Fantisera om att vara singel eller med någon annan: En fantastisk romantisk roman är en sak att gå vilse i, men om du kommer på dig själv med att dagdrömma om någon annan är detta ett starkt tecken. Du kan komma på att du föreställer dig ett liv utan personen du är med eller ens fantiserar om att bli singel igen.
8. Emotionell distans: Det finns ett växande känslomässigt avstånd mellan dig och din person. Du kan känna dig frånkopplad eller likgiltig inför deras känslor eller kamp.
9. Brist på framtidsplaner: Du föreställer dig inte längre en framtid med personen. Du kan ha svårt att göra långsiktiga planer eller åtaganden som involverar dem.
10. Söker känslomässig tillfredsställelse någon annanstans: Du söker aktivt känslomässigt stöd, validering eller anslutning från andra källor än den du har tappat känslor för. Detta kan inkludera att söka stöd från vänner och familj, eller till och med utveckla en ny känslomässig kontakt med en specifik person.

Hur man går vidare

Det är viktigt att komma ihåg att dessa tecken inte nödvändigtvis betyder att dina känslor är permanenta.

'Du är inte dömd - hälsosamma relationer tenderar att hoppa in och ut ur dessa 'tecken' med tiden, och fortfarande kan par ha ett starkt band igen,' säger Kelleher-Andrews till mindbodygreen och tillägger, 'Jag gillar att se relationer som aldrig sinande tidvatten. Känslor kommer in och ut som havet. Detta beror på att vi inte är stillastående varelser, vi är människor och vi reagerar på många omständigheter runt omkring oss, och detta påverkar dem vi älskar.”

Så när vi befinner oss i ett hjulspår är det en möjlighet att reflektera inom oss och komma ihåg att ge dig själv nåd och tid att lista ut allt. Leno föreslår att detta också kan innebära att ta lite utrymme från din älskade för att bearbeta allt.

Var inte rädd för att ta en paus. Tid ifrån varandra kan hjälpa dig att reda ut dina tankar och känslor. (Här är vår guide till ta pauser i relationer om du kanske vill utforska den vägen.)

Vanliga frågor:

Takeawayen

Kom ihåg att vad du än väljer är inte allt förlorat. Du kommer att älska och bli älskad igen, oavsett om det är inom detta förhållande eller utan.

'Om du inte är redo att lämna förhållandet, försök att älska dem igen', säger Leno. Men om du har förbrukat dina resurser, tillägger hon: 'Det kan vara dags att avsluta förhållandet.'

Det är viktigt att lita på dina instinkter och göra det som känns rätt för dig. Allas välbefinnande och lycka bör vara en prioritet när man navigerar genom återuppbyggnadsfaserna av en relation, inklusive din.

Så innan du fattar något beslut, fundera lite över vad du verkligen vill. Du är inte ensam, och det finns många resurser för att fortsätta att fördjupa och förbättra din relation , kom bara ihåg att vara ärlig mot dig själv.