Forskning antyder att D -vitamin minskar blodsockret hos människor med diabetes

Rankas som den nionde ledande orsaken till dödlighet globalt och bidrar till mer än 1 miljon årliga dödsfall, det är inte konstigt att förebyggande och förvaltning av Typ 2 -diabetes , blodglukosspikar och insulinresistens är en hög prioritet inom folkhälsan.

Glukos kommer direkt från vår diet, så näring och andra livsstilsvanor spelar en massiv roll i symtomen och vägarna förknippade med typ 2 -diabetes. Och forskare har upptäckt den essentiellt vitamin Spelar en större roll för att främja friska blodsockernivåer och insulinkänslighet än tidigare erkänt.

Hur vitamin D påverkar blodsockerbalansen

I en systematisk översyn och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier (RCT) från BMC endokrina störningar , forskare undersökte teoretiserade Anti-diabetiska egenskaper hos vitamin D —Such som dess förmåga att reglera insulinsekretion (dvs insulinkänslighet), modulera friska inflammatoriska svar och nedreglera förhöjda paratyreoidhormonnivåer.

23 dec stjärntecken

Forskare tittade på 46 RCT som bestod av 2 164 interventionsdeltagare och 2 149 placebokontroller. De fann att ökat D -vitaminintag minskade följande mätningar hos deltagare med typ 2 -diabetes:

• Signifikant reducerad fasta plasmaglukos (FPG) , en mätning som används för att upptäcka kortvarig blodglukos.
• Något reducerat hemoglobin A1C (HbA1c) , en mätning som används för att upptäcka långvarig blodglukos.
• Bedömning av signifikant minskad homeostasmodell-Insulinresistens (HOMA-IR) , ett robust verktyg för bedömning av insulinresistens.

Resultat tyder också på att höja med vitamin D -intag leder till betydande minskningar av FPG och HBA1C för individer med  vitaminbrist  men inte hos deltagare med vitamin D -insufficiens eller tillräcklighet. 

0000 ängelnummer

Hur man uppnår och upprätthåller hälsosamma vitamin D -nivåer

Problemet? Att nå och upprätthålla tillräckligt med vitamin D -status är mycket lättare sagt än gjort. I själva verket, 29% av amerikanska vuxna 1 har brist på vitamin D.

Du förstår, livsmedel med vitamin D har inte tillräckligt stora mängder för att göra en tand i vitamin D -nivåer - särskilt hos individer som redan är bristfälliga. ' Vad sägs om Sunshine ? 'Du kanske frågar. Tyvärr är solljus inte en tillförlitlig källa till D -vitaminproduktion för de flesta heller, eftersom det påverkas av ett antal faktorer (t.ex. ålder, biologiskt kön, latitud, klimat, årstid , hudton, solskyddsmedel och hur mycket hud som utsätts för solen). 

23 januari horoskop

Det optimala sättet att effektivt nå och upprätthålla en sund vitamin D -status (som ledande hälsoexperter är överens om är en blodserummätning av 50 ng/ml eller högre ) är genom dagligen vitamintillskott . 

Som sagt, inte något vitamintillskott kommer att göra-många levererar undereffektiva  doser , med underlägsen former eller misslyckas med prioritera biotillgänglighet . (För att se produkterna MindbodyGreen -förtroenden för att upprätthålla optimala D -nivåer, kolla in våra Guide till de bästa vitamintillskott .

Takeaway

Vetenskapen antyder att optimering av dagliga vitaminintag kan hjälpa individer med typ 2 -diabetes (särskilt de med vitamin D -brist) förbättra deras insulinkänslighet och sänka blodsockernivån .