Forskning länkar dålig hydrering till ökad dödlighetsrisk och kroniska sjukdomar

Hur många gånger har du lovat att börja dricka mer vatten? Om det hamnar på din lista över nyårslöften år efter år, är du inte ensam. För många verkar det som hur många som helst nya och förbättrade återanvändbara vattenflaskor när du köper, fastnar vanan aldrig.

För att göra den vanan mer av en prioritet kanske du vill nollställa din avsikt - har du någonsin frågat dig själv varför vill du dricka mer vatten? Det finns gott om anledningar att börja, oavsett om det är daggvåt hud, ökad energi eller minskad hjärndimma.

Forskning presenterar dock ett mycket mer övertygande argument. 

Sambandet mellan uttorkning och dödlighet

Inte helt överraskande visar forskning publicerad i tidskriften eBioMedicine att dricka tillräckligt med vatten är förknippat med en betydligt lägre risk att utveckla kroniska sjukdomar och en lägre risk för för tidig död. Dessutom är brist på ordentlig hydrering nu kopplad till en äldre biologisk ålder, konstaterar studien. 

19 november zodiaken

Och det här var inte bara en liten studie: Under 25 år deltog cirka 15 000 personer i åldrarna 45 till 65 i regelbundna kliniska undersökningar för att mäta deras natriumnivåer i serum (vilket kan återspegla intern hydrering). När serumnatriumnivåerna är högre, visar det mindre vattenintag. 

Enligt studien har 'Människor vars medelålders serumnatrium överstiger 142 mmol/l ökad risk att bli biologiskt äldre, utveckla kroniska sjukdomar och dö i yngre ålder.' Faktum är att de deltagare med högre biologisk ålder hade 64 % högre risk att utveckla kroniska sjukdomar som t.ex. hjärtsvikt , stroke, förmaksflimmer, perifer artärsjukdom, kronisk lungsjukdom, diabetes och demens .

Även om studien inte inkluderade exakt hur mycket vatten deltagarna drack, är tesen tydlig: Ju mer hydrerad du är, desto mer sannolikt är det att du lever ett längre, hälsosammare liv totalt sett. 

Hur man faktiskt får tillräckligt med hydrering

Allt detta för att säga: Om du har behövt en annan anledning att dricka mer vatten, ger det ganska bra att leva längre.

När det gäller hur mycket vatten du behöver, ja, det är omöjligt att ge alla exakt samma tumregel. Men i allmänhet rekommenderar experter dricka hälften av din vikt i uns . (Så, till exempel, någon som väger 150 pund skulle vilja dricka cirka 75 uns vatten, vilket är cirka 9 koppar.)

Men även om du redan fyller din kopp varje dag, finns det mer du kan göra för att öka den inre hydreringen: Du kan också prova hyaluronsyratillskott. Se, när du åldras, minskar din naturliga reserv av HA med tiden. Som naturläkare Nigma Talib, N.D. , tidigare förklarat , när du når 40-årsåldern har du cirka 50 % av den HA du hade under dina yngre år.

111 som betyder kärlek

Medan 50 % av kroppens totala mängd hyaluronsyra finns i huden 1 , det finns också i vävnader, leder och blodkärl; specifikt spelar den en nyckelroll i hjälper lederna att kännas smorda 2 , stödja ledhälsa när vi åldras.

Se det som ett sätt att hålla din kropp frisk och återfuktad, förutom att öka vattenintaget. Om du är intresserad, här är vår utvalda lista över de 13 bästa hyaluronsyratillskott på marknaden för att vägleda din sökning. 

Takeawayen

Det är ingen hemlighet att dricksvatten är en mycket bra sak, men nu backar forskning upp den dramatiska inverkan adekvat hydrering har på hela kroppen.

Enligt studien som diskuterats ovan kan optimal hydrering minska din risk för kroniska sjukdomar och minska klyftan mellan din biologiska och kronologiska ålder. Behöver du ännu mer motivation? Här är ytterligare 10 anledningar till att hydrering alltid är en givande investering .