Globala demensfall förväntas öka med 3 miljoner år 2023

December ger en möjlighet att verkligen inventera vår hälsa och göra upp planer för att ta hand om oss själva under det nya året. Vi tänker alltid på hjärnans livslängd på mindbodygreen, men tack vare en chockerande studie från Lancet Public Health som kom ut tidigare 2022, vi har varit särskilt medvetna om tillståndet för kognitiv hälsa på global nivå i år.

Enligt studien förväntas demensprevalensen att göra det stiga 166% 1 över hela världen under de kommande 30 decennierna. Det betyder att globala fall kommer att öka med 3 miljoner bara 2023! Naturligtvis, kognitiv försämring – och hur man kan förhindra det – har verkligen funnits i våra tankar hela året.

Varför ökar demensfallen?

De Lansett förutspår att fyra huvudsakliga riskfaktorer kommer att påverka framtida falltrender:

• Rökning
• Fetma
• Höga blodsockernivåer
• Begränsad utbildning

Enbart förbättringar av den globala tillgången till utbildning skulle kunna minska förekomsten av demens med 6 miljoner fall över hela världen fram till 2050! Ökning av fetma, höga blodsockernivåer och rökning har dock potential att öka antalet fall med 7 miljoner under samma tidsperiod.

Hur du skyddar din hjärna 2023.

Tack och lov indikerar forskning att hälsosamma livsstilsbeteenden kan minska risken för demens - även om du har en familjehistoria av demens. Och ju tidigare du implementerar hjärnans hälsovanor , desto bättre – när demensen väl når ett visst stadium blir insatserna mycket mindre effektiva.

Överväg att införliva en (eller många) av dessa hälsovanor i din dagliga rutin för att stärka din kognitiva funktion under 2023 och därefter:

• Undvik rökning.
• Upprätthålla en hälsosam kroppssammansättning.
• Hantera dina blodsockernivåer och ditt blodtryck.
• Gör regelbundna möten med din läkare för att hålla reda på förändringar i din hjärnhälsa.
• Ta ett förstklassigt brain longevity-tillägg med kliniskt stödda ingredienser – som citikolin , en nootropisk bioaktiv som har visat sig förbättra kognitiv funktionsnedsättning (du kan hitta mindbodygreens omfattande lista över rekommenderade minnestillägg här ).
• Engagera sig i regelbundet fysisk aktivitet .
• Ät en balanserad kost full av näringsrik, hjärnhälsosam mat .
• Skaffa sig vilsam sömn (& massor av det).
• Håll dig socialt aktiv och hitta syften med evenemang och aktiviteter i samhället.

Takeawayen.

Bara för att fall av demens ökar över hela världen betyder det inte att du behöver bli en statistiker. Lägg till några av dessa hjärnhälsosamma vanor till din rutin 2023 – det är aldrig för tidigt (eller för sent) att börja ta bättre hand om din kognitiva hälsa.