Går dagdricka? Stödja din lever före och efter - här är hur

För dem som deltar i dagdrickning, vet bara detta: din kropp måste avgifta regelbundet för att hålla jämna steg med de varmt väderfestligheterna.

Tack och lov finns det några enkla sätt att hålla kroppen avgiftning så att du kan smutta fritt: 

Bygg färgglada plattor vid varje måltid

Om du planerar att dricka alkohol, se till att stödja levern med hälsosamma livsmedel. Enkelt uttryckt betyder detta att fokusera på hela livsmedel med en regnbåge med färger. Välj frukt och grönsaker du tycker om (så att du faktiskt äter dem) och inkluderar alltid protein vid varje måltid . 

Gemini dagliga kärlek

Försök att lägga till dessa  leverstödande livsmedel  till din tallrik: 

• Mandel
• Bär
• Rödbetor
• Citrusfrukter
• Grönt te
• Bladgrönsaker 
• Lins

Ta ett levertillskott

Termen 'detox' får en dålig rap. För att vara tydlig talar vi inte om laxermedel eller kosttillskott som 'rengör' din kropp. Med 'detoxtillägg' menar vi en väl avrundad blandning av ingredienser som främjar naturlig avgiftning och stöd totalt sett leverhälsa .

Leta efter växtbioaktiviteter med vetenskapligt stöd för deras förmåga att stödja leverhälsa. Sådana ingredienser kan skydda leverceller, hjälpa till att filtrera och avlägsna oönskade toxiner och stimulera gallproduktionen.

Följande ingredienser är alla i allmänhet säkra, men du bör fortfarande prata med en vårdpersonal innan du tar en eller mer för att säkerställa att de inte stör din hälsoprogram (t.ex. mediciner).

Ingredienser som stöder naturlig avgiftning:

31 januari tecken

• Mjölkstistel
• Gurkmeja
• Glutation
• N-acetyl-l-cysteine ​​(aka NAC)
• Vitamin C 
• Selen

Är du inte säker på var man hittar ett pålitligt levertillskott? Här är några av våra bästa val, från en näringsläkare.

Prioritera dagliga svett sessioner

Om du konsumerar alkohol regelbundet, gör ditt bästa för att schemalägga en daglig svett session. Detta hjälper din kropp att ta bort gifter genom huden, vare sig det är med träning eller någon tid i bastu . 

Motion främjar glutationproduktion, vilket ökar avgiftningen ännu mer - så försök att flytta din kropp varje dag. Rörelse kan vara så enkel som en lätt promenad eller långsam yoga flöde. Om din dagliga träning inte får dig att svettas, hitta ett annat sätt att göra det för avgiftning (t.ex. basturfilt eller ångrum).

Takeaway

Du behöver inte ge upp enstaka cocktail för att ha en hälsosam livsstil. Se bara till att balansera alkoholhaltiga drycker med konsekventa hälsosamma val när det gäller rörelse och kost - och dricker alltid med mått. Vill du ha fler sätt att avgifta din lever? Kolla in den här hela artikeln . 

26 augusti tecken