Har du problem med att komma till tillfället i sovrummet? Kom i rörelse för att få upp den, säger studien

Att kämpa med erektil dysfunktion är svårt, med otaliga män överallt som sträcker sig efter receptbelagda mediciner för att få lite hjälp i sovrummet.

Men enligt forskning publicerad i  Journal of Sexual Medicine , det finns något annat du borde prova före nå fram till medicin. Här är vad de hittade.

Att studera effekten av aerob träning på erektil dysfunktion

För denna studie ville forskarna veta om aerob träning skulle förbättras erektil dysfunktion (ED) , givet tillståndet är ofta kopplat till hjärtproblem, inflammation och förträngda artärer.

drömmer om grodor

Aerob träning kan hjälpa till med alla dessa tre saker, så forskarna trodde att det också kunde hjälpa erektil dysfunktion.

För att ta reda på det slog de ihop data om ED från 11 olika studier, och tittade på vilka behandlingsformer som fungerade – oavsett om det var ett träningsrecept eller ett ED-medicin.

Stenbockens dagliga karriärhoroskop

Visst var aerob träning nästan lika effektiv som receptbelagda läkemedel, för att inte tala om att det är gratis, tillgängligt och de enda biverkningarna är förbättrad hälsa!

Mer specifikt, studiedeltagare som upplevt förbättrad erektil dysfunktion jämfört med kontroller utförde 30 till 60 minuters aerob träning (dvs. promenader, cyklade, joggade, simmade) tre till fem gånger i veckan.

Vad ska man göra åt det

Om du har att göra med ED bör dessa fynd komma som goda nyheter; Inte bara är aerob träning lika enkelt som att gå ut genom ytterdörren och gå en promenad, men du behöver inte oroa dig för eventuella biverkningar som du kan få med ett receptbelagt läkemedel.

Som studieförfattarna drog slutsatsen, 'Hälsovårdare bör överväga att rekommendera regelbunden aerob träning som en icke-farmakologisk lågriskterapi för män som upplever erektila svårigheter.'

cancer kvinna Oxen man

Takeawayen

Oavsett om du börjar en joggingrutin, går på nattliga promenader eller simmar varv på ditt närmaste gym, är fördelarna med aerob träning oöverträffade. Det är inte bara bra för hjärthälsa och allmänt välbefinnande, utan det kanske bara förbättra ditt sexliv för.