Har du svullna ögon på morgonen? 11 orsaker + derm-backed behandlingar

Dina ögon kan berätta mycket om din inre hälsa. Mörka ringar? Du måste förmodligen fokusera på sömnkvaliteten. Fina linjer? Du kanske har att göra med uttorkning eller förlust av kollagen. 

Och hur är det med svullnad? Tja, det kan vara flera faktorer som spelar in, av vilka några inte är det exakt i din kontroll.

Om du konsekvent vaknar med svullna ögon, ta en titt på de vanligaste orsakerna nedan - trots allt kan du inte förvänta dig att behandla svullnaden utan att gå till roten av problemet (men oroa dig inte; vi skisserar några snabba fixar också): 

Brist på sömn

Har du någonsin undrat varför du vaknar med svullna under ögonen efter att ha snålat med snåla ögon? Nåväl, varsågod: 'Brist på sömn leder till ökningar av vissa hormoner som orsakar vätskeretention', säger styrelsecertifierad hudläkare Anar Mikailov, M.D., FAAD , medgrundare av Skid intensiv . 'Dessutom innebär brist på sömn mindre lymfvätska tillgänglig för att rensa gifter och slaggprodukter, så uppbyggnad leder till svullnad.' 

Du förstår, sömn är en tid för din kropp att rensa ut vardagsavfall; när du inte får tillräckligt med sömn kan din kropp inte rensa bort skräpet och dessa toxiner kan börja byggas upp – förutom andra hälsoproblem kan denna uppbyggnad leda till svullnad. 

Sömnposition 

Men det är inte bara brist på sömn som kan orsaka svullnader— hur du sömn kan påverka ditt utseende totalt. Till exempel, om du sover med ansiktet krossat i kudden, kommer du sannolikt att vakna med svullna ögon. 'Att sova med ansiktet nedåt drar vätska mot ansiktet, speciellt ögonområdet', säger Mikailov. 

Att ligga platt kan också orsaka svullna ögon, säger han, tack vare gravitationen. 'Du kanske vill stötta upp din kropp med extra kuddar så att huvudet lutar lite uppåt för att minska svullnader', tillägger han. På så sätt drar gravitationen vätskan nedåt, bort från ögonområdet. 

Hormoner

Om du är en person som har mens, kanske du märker en del svullnader precis vid tiden för din cykel. 'Under den tidiga pre-menstruationsfasen när progesteronnivåerna är höga kommer kroppen att behålla extra vätska, och detta kommer att ses som svullnader i ansiktet, särskilt runt ögonen', konstaterar Mikailov. 

Allergier

Säsongsbetonade allergier tenderar att gå hand i hand med kliande, svullna ögon - om dina ögon sväller upp vid den första vårblomningen är du verkligen inte ensam. '[En] ökning av histaminfrisättningen orsakar inflammation och svullnad, vilket oftast ses i ansiktet', säger Mikailov. 

För att inte tala om, att konstant gnugga på ditt ömtåliga ögonområde kan orsaka ännu mer irritation, vilket bara förvärrar svullnaderna. 

Uttorkning

När din kropp saknar hydrering kan den ha svårt att bli av med vätska eftersom den vill hålla på det dyrbara vattnet den har. Med tiden ackumuleras överskottsvätskan, vilket kan leda till svullnad (detta kallas vätskeretention). 

Gråt

'När du gråter kan vävnaderna runt dina ögon återuppta tårarna som inte rinner ur dina ögon eller näsa. Det leder till svullna ögon', säger Mikailov. 

Och återigen, att snabbt torka bort tårarna kan irritera kloten och göra dem svullna. Styrelsecertifierad hudläkare  Marisa Garshick, M.D., FAAD , håller med: 'Gråt kan leda till svullnader som ett resultat av svullnad och inflammation', konstaterar hon. 

Alkohol

'Alkohol kan orsaka vätskeansamling och svullnader i ansiktet,' säger den styrelsecertifierade hudläkaren och grundaren av MaeiMD Rebecca Marcus, M.D. om alkoholens effekter på huden ; hon säger till och med att svullnaden kan pågå hela nästa morgon och till och med fram till middagstid. 

För att inte tala om, alkohol kan påverka din sömnkvalitet 1 , som vi redan vet har en betydande inverkan på svullna ögon. Det också utlöser inflammation 2 , vilket är en annan stor bov av svullnader. 

Det betyder inte att du aldrig kan unna dig en cocktail eller två – om du vaknar med svullna ögon efter att ha druckit, vet bara att det är ett direkt resultat av alkoholkonsumtion och att det inte borde vara för evigt. 

Natrium

I allmänhet uttorkar högt natriumintag din hud och får kroppen att behålla mer vatten, 'och denna förändring kommer att bli mest uppenbar runt ögonen och ansiktet', säger Mikailov. Det är därför experter rekommenderar att dra ner på salt mat om svullnaden stör dig. Och som styrelsecertifierad hudläkare Apple Bodemer, M.D. påminner oss om att 'bearbetade livsmedel är ofta bedrägligt höga i natrium så du kanske får i dig mycket mer än du tror!'

Åldrande

Tyvärr, ibland är svullna ögon helt enkelt en naturlig del av åldrandet. Som din hud naturligt förlorar kollagen och elastin , fettkuddarna runt dina ögon tappar sin struktur och börjar sjunka – det är därför vissa klagar över svullna ögonpåsar när de blir äldre. Mikailov understödjer föreställningen: 'Huden runt dina ögon blir tunnare och förlorar strukturellt stöd när du åldras, så svullnaderna kan bli mer framträdande', tillägger han. 

Sköldkörteltillstånd 

Om din svullnad blir svår eller varar ett tag kan det vara dags att uppsöka läkare. 'Allvarligare hälsotillstånd, som sköldkörteltillstånd, kan leda till konstant svullnad', säger Mikailov, så håll ett öga på svullnaden och spåra hur lång tid det tar att avta. Om du har några kvardröjande bekymmer kan du lika gärna ringa din läkare. 

Genetik

Vissa människor är genetiskt disponerade för svullna ögonpåsar – enkelt är det. Om du är född med dem, vet du förmodligen att det inte finns mycket du kan göra för att ändra dem, med undantag för procedurer på kontoret. Du kan dock vidta förebyggande åtgärder så att dina väskor inte förvärras med åldern.

Hur man blir av med svullnader

Hoppas på att dämpa svullnaden, stat? Se här för några snabba lösningar:

Kalla verktyg

Svala temperaturer drar ihop dina blodkärl (en process som kallas vasokonstriktion), vilket kan hjälpa till att minska svullnad. Ta det från en integrativ medicinläkare Bindiya Gandhi, M.D. : 'Om du bara har fem minuter på dig och kan placera ett par isbitar eller frysta påsar med grönsaker eller baksidan av [kalla] skedar på dina ögon - detta minskar omedelbart inflammation,' hon skriver . 

Om du har en jade roller eller ett par isglober , släng den gärna i kylen för ett slag innan du glider över huden. 'Applikatorn kyler på huden, vilket hjälper till att minska svullnad eftersom det får blodkärlen att dra ihop sig, och trycket från jadevalsen hjälper till att trycka bort vätska från området under ögonen', säger Garshick.

Om du inte har något av dessa verktyg, som Gandhi noterade, fungerar en kall sked lika bra också. Var gärna kreativ! 

Lymfmassage

'Med dina händer, en keramisk sked, en gua sha verktyg , eller en jaderoller, kan du lossa eventuell vätskeansamling manuellt för att hjälpa till med lymfdränage', säger Mikailov. 'Det fungerar genom att manuellt flytta vätskan mot dina lymfkörtlar och förbättra cirkulationen.'

Du kommer fortfarande att vilja använda lätt tryck - själva verktygets vikt bör vara tillräckligt - men att försiktigt svepa utåt mot tinningarna kan hjälpa till att spola ut överflödig vätska.  

3131 nummer

För att få ännu mer valuta för pengarna kan kändisansiktsvårdaren Joanna Vargas, grundare av  Joanna Vargas salonger och hudvård  och författare till  Glöd inifrån , rekommenderar att du masserar in dina hudvårdsprodukter.

'Det är lätt att göra', säger hon. 'Genom att använda ett försiktigt men bestämt tryck, efterlikna en 'J'-rörelse över ditt ansikte.' Hon gillar också att försiktigt nypa upp och ner på ögonbrynen medan hon sveper för att ytterligare öka cirkulationen. 

Fläckar under ögonen

För att hjälpa till att tömma huden i ett nafs sträcker sig många efter ögonmasker eller plåster : Dessa serumindränkta swishar återfuktar och kyler området, och många är infunderade med vasokonstriktorer (som koffein och grönt te) som drar ihop blodkärlen och dämpar inflammation.

Plus, 'Trycket från plåstren minskar mängden rymdvätska som kan ackumuleras under dina ögon, vilket hjälper till att minska svullnader,' tillägger Mikailov. 

Om du verkligen Om du vill höja din upplevelse av ögonmasken, föreslår Vargas att du ska lägga på ett lager sheet mask ovanpå plåstren. Använd sedan ett avpuffande hudvårdsverktyg (iskulor, jaderullar, vibrerande T-stänger, etc.) för att spola ut överflödig vätska.

Körsbäret på toppen? 'För extra kylning och avblåsning lämnar jag alltid mina masker under ögonen i kylen!' säger styrelsecertifierad hudläkare Kim Nichols, M.D. , grundare av Nichols MD i Greenwich . Kändisestetiker  Shani Darden sekunder rådet: 'Jag har alltid några i kylskåpet när jag känner att mina ögon ser svullna och trötta ut', säger hon. 'Svalheten i masken hjälper till att omedelbart avblåsa området under ögonen.

DIY metoder

Inga fläckar under ögonen? Inga problem: Massor av köksingredienser gör en fantastisk improviserad ögonmask. Nedan hittar du några beprövade botemedel mot svullnader: 

• Potatis: 'En fantastisk naturlig ingrediens för mörka ringar och svullna ögon är sötpotatis', säger Vargas. Vanlig potatis, å andra sidan, innehåller naturliga sammandragningar som tar bort överflödigt vatten från skalet. Skär en rå potatis i skivor, blötlägg dem i vatten och lägg dem på ögonen i 10 minuter.
• Kamomill te: 'Kamomilltepåsar är en annan bra lösning om du reser och behöver eliminera svullnader i ögonen,' noterar Vargas. 'Blötlägg tepåsarna i varmt vatten, ta ut dem tills de svalnat och lägg en på varje öga i 10 minuter. Du kommer att se utvilad och uppblåst ut!' Du kan också placera tepåsarna i kylen över natten och applicera dem på morgonen - den svala temperaturen i kombination med lugnande kamomill hjälper till att dämpa inflammation. 
• Grönt te: Grönt te är också en vasokonstriktor, vilket betyder att det har förmågan att dra ihop blodkärlen i huden. Följ samma instruktioner som kamomillversionen ovan; byt bara ut ditt te mot en antioxidantrik grön variant. 
• Gurkor: Inte bara är gurkor otroligt svalkande och återfuktande, utan de innehåller också vitamin C och koffeinsyra för att lindra irriterad hud och minska svullnad. Skär helt enkelt en ren gurka i skivor och lägg dem på ögonen i 10 minuter. 
• Bananer: 'Den höga nivån av kalium i bananer hjälper till att motverka saltet som leder till vätskeretention', skriver Gandhi om svullna ögon . Allt du behöver göra är att puréa en banan och gnugga goop under ögonen i cirka 10 minuter. Bodemer noterar också att 'Bananer är också mycket återfuktande och packade med antioxidanter så detta är särskilt bra om du har torr inflammerad hud och behöver en återfuktningsboost.'

Använd ögonkräm

Återfuktande ögonkrämer är verkligen en långsiktig investering för hudens hälsa, men vissa formler kan hjälpa till att minska svullnad nästan omedelbart. För särskilt svullna ögonpåsar, leta efter en ögonkräm med koffein . Koffein, som vi nämnde, är en vasokonstriktor, vilket betyder att det kan hjälpa till att minska rodnad och inflammation - som båda kan leda till svullnader.

Naturligtvis, 'Att hålla området under ögonen hydrerat är viktigt för att hjälpa dina ögon att se bäst ut', tillägger Darden. Så se till att din kräm är proppfull av återfuktande spelare. Dessa val får dig att se utvilad ut på nolltid. 

Behandlingar på kontoret

'Det finns också procedurer som fungerar för att strama upp huden, såsom laser, microneedling eller radiofrekvensapparater, som kan förbättra utseendet, såväl som kirurgiska behandlingar som kan hjälpa till att minska påsarna under ögonen', säger Garshick. 

Speciellt om din svullnad verkar genetisk eller på grund av naturligt åldrande av huden, kan det vara ett alternativ att överväga på kontoret. Som styrelsecertifierad hudläkare Mona Gohara, M.D. , berättade en gång om genetiska påsar : 'Det enda sättet att bli av med dem är att ta bort dynorna kirurgiskt.' 

Bästa produkterna för svullna ögon

Joanna Vargas Bright Eye Firming Mask

Shani Darden Skin Care Intensive Eye Renewal Cream med uppstramande peptider

Andalou Naturals Sensitive 1000 Roses Eye Revive Contour Gel

Drake På Glow Concealer

Patchology On Ice Hydrogeluppstramande ansiktsmask

Jenny Patinkin Petite Cryo Glow Globes Set

Hur man förhindrar svullnader

Även om vissa delar av svullnader helt enkelt är genetiska, finns det åtgärder du kan vidta för att förhindra svullnaden helt och hållet eller förhindra att den förvärras med tiden. Här hittar du fler långsiktiga tips: 

Håll dig hydrerad

Eftersom uttorkning är en betydande bov för svullnader, bör du prioritera ditt dagliga vattenintag. Det är omöjligt att ge alla samma hydratiseringskvot (det 'åtta glas om dagen'-regeln är en total myt !), men experter rekommenderar i allmänhet att du dricker hälften av din vikt i uns. Så, till exempel, skulle någon som väger 150 pounds vilja dricka cirka 75 uns vatten, vilket är cirka 9 koppar. 

Men som integrativ medicinläkare Dana Cohen, M.D., anteckningar på mindbodygreen podcast , 'Det enda sättet att veta är att leva i din kropp och veta hur det känns.' Så om du rutinmässigt vaknar med svullna ögon under ögonen, kanske du vill försöka öka ditt intag. 

Skydda mot UV-strålar

Din hud förlorar naturligt kollagen när du åldras, vilket kan göra fettkuddarna under dina ögon mer framträdande. Men vissa livsstilsfaktorer kan påskynda kollagennedgången - som UV-skador. 

'Om vi ​​inte bär solskyddsmedel runt våra ögon lämnar vi huden mottaglig för UV-skador, vilket kan bidra till försvagning av huden och förlust av kollagen, vilket kan bidra till påsiga ögon', säger Garshick. 'Bär solskydd och solglasögon för att skydda huden runt ögonen hjälper till att förhindra kollagenförlust och kan därför hjälpa till att förhindra påsar i nedre ögon.'

Tänk på din kost

Det du konsumerar kan helt visa sig på din hud, och vid svullna ögon kan en saltrik kost eller för mycket alkohol förvärra svullnaden. Allas kroppar är olika, men om du tycker att natrium eller alkohol är en stor utlösande faktor för dig, kanske du vill tänka på att minska. 

Få tillräckligt med sömn

'Försök att få tillräckligt med sömn varje natt, och när du sover, använd en extra kudde som står bakom dig', föreslår Mikailov. 

Vi vet att det är mycket lättare sagt än gjort att få tillräckligt med sömn, men experter rekommenderar att du minimerar din skärmtid, undviker koffein på eftermiddagen och kurerar en lugnande vardagsrutin för att säkerställa en stabil vila. Hitta vår fullständiga lista med expertstödda sömntips här , och om du behöver en extra knuff i drömlandet, se här för vår favorit naturliga sömnhjälpmedel .

Ta itu med allergier

För dem som är benägna att allergier, kanske du vill prata med din läkare för att lära dig om dina alternativ för att hantera symtom. Du kan hitta några läkare godkända allergilindrande tips här , men allas triggers är olika, så vi rekommenderar att du pratar med någon som känner till din hälsohistoria. 

FAQ

Takeawayen 

Svullnader kan hända av otaliga skäl, men eftersom ögonområdet är så tunt och ömtåligt kan det lätt svälla upp från ovanstående skyldiga. Den goda nyheten är att de flesta av dessa faktorer är lätta att åtgärda, och svullnaderna bör inte dröja för länge.

Nu tenderar svullnader och mörka ringar att gå hand i hand - om det är det senare du har att göra med, vill du kolla in dessa lite finjusterade skötseltips .