Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Har du försökt att supermodellerna utan smörrecept är besatta av?

Om du vill prova en diet utan socker har du kommit till rätt ställe. Med mbgs utmaning utan socker får du tips, tricks, inspirerande berättelser och recept som hjälper dig att eliminera socker för gott. Du kan kolla in vår 10 bästa tips för att eliminera socker för att hjälpa dig att komma igång på din sockerfria resa idag. Varje dag bygger på nästa - snart blir en dag till en vecka och en vecka till månader.

Kelly LeVeque är kändisnäringsläkaren vars namn (och mat!) Är på allas läppar. Hon är älskad av stjärnor som Jessica Alba och Molly Sims. Hon är också ett stort fan av att hålla ditt blodsocker balanserat - faktiskt, säger hon att förlänga blodsockerkurvan är nyckeln till att avvärja sockerbehov och känner mig mättad (och glad!) hela tiden. Det börjar, förklarar hon, med din frukost.





4 januari tecken

'Många smoothies är fyllda med frukt, dadlar och granola - helt enkelt för mycket socker!' hon säger. '' I ett försök att hjälpa mina klienter skapade jag Fab Four-måltidsersättningsformeln för mina klienter att lära sig att bygga en smoothie med låg sockerhalt. Fab Four Smoothie är en formel som hjälper dig att utveckla en blodsockerbalanserande måltid i vilken smak som helst med tillräckligt med protein, fett och fiber för att hålla dig mätt i fyra till sex timmar, mata din mikrobiom, stänga av hungerhormoner och närma din kropp med aminosyror, fettsyror och fytonäringsämnen. '

Fab 4-formeln är enkel: protein (minst 20 g, från proteinpulver, kollagenpulver eller grekisk yoghurt) + fiber (minst 10 g, från chiafrön eller linfrön) + 1 matsked hälsosamt fett (som nötsmör eller avokado) + handfull gröna (som spenat eller rucola) + ¼ kopp frukt (valfritt, men optimalt sockerhaltigt bär) + supermat (valfritt; det är här kakao eller adaptogener skulle komma in) + vätska (vatten är bra, men nötmjölk är också bra). Medan du kan leka med det, här är några av Kellys recept för att använda det i aktion.



Peanut Butter Cacao Nib Smoothie

Ingredienser



  • 1 portion vaniljproteinpulver
  • 2 msk jordnötssmör (eller mandelsmör)
  • 1 till 2 matskedar chiafrön
  • 2 koppar osötad nöttermjölk
  • 1 tesked kakaonålar

Metod

Blanda och njut! Serverar 1.



jungfrun manlig skytt kvinna
Annons

Spa Smoothie

Ingredienser



  • 1 portion vaniljproteinpulver
  • ¼ avokado
  • 1 till 2 matskedar chiafrön
  • Pressa saften av citron
  • En handfull spenat
  • 1 liten persisk gurka
  • ¼ kopp färska mynta blad, stjälkar bort
  • 2 koppar osötad nöttermjölk

Metod

Blanda och njut! Serverar 1.



Mörk choklad havssalt smoothie

Ingredienser



  • 1 servering chokladproteinpulver
  • 1 matsked lin eller chiafrön för att tjockna
  • 1 msk kokosnötolja
  • ½ tesked Himalaya rosa salt
  • ½ tesked kakaonålar
  • 2 koppar nöttermjölk efter eget val
  • En handfull is

Metod

  1. Blanda alla ingredienser tillsammans förutom is.
  2. Tillsätt is och blanda för att svalna. Serverar 1.

Grön äpplesmoothie

  • 1 portion vaniljproteinpulver
  • 1 till 2 matskedar kokosnötolja
  • 1 till 2 matskedar chiafrön
  • 1 msk Best of Greens Green Apple Powder
  • 1 kopp valfri nöttermjölk

Metod

Blanda och njut! Serverar 1.



Vill du ha mer från Kelly? Här delar hon de åtta hormonerna gör dig hungrig hela tiden (och vad du ska äta för att stänga av varje). Dessutom, om du vill inkludera adaptogener i din smoothie, så här vet du vilken som är rätt för dina behov och kropp.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

nummer 755

Dela Med Dina Vänner: