Hur man gör en ketovänlig grön smoothie som faktiskt smakar bra

Många antar att en keto-diet är skadligt för god hälsa —Och visserligen, ja, vissa tolkningar av keto överbetonar kött och mejeriprodukter med full fetthalt på bekostnad av tarmbärande växtfoder, behöver detta inte vara fallet. Ett sätt att få en megados av tarmläkande, ketovänliga ingredienser allt på ett ställe: en ketogrön smoothie.

Återställ tarmen

Registrera dig för vår GRATIS ultimata tarmhälsoväg med helande recept och tips.

Det stämmer, du kan hoppa över morgonomeletten en gång i taget till förmån för en krämig, subtilt söt frukost som spricker med antioxidanter, hälsosamma fetter , fiber och protein - allt medan du håller dig inom det önskade makroområdet.

Men hur gör man att en grön smoothie faktiskt smakar bra när man inte kan ladda upp den med fryst mango eller banan? Det handlar om att använda rätt kombination av ingredienser - och vi har knäckt koden. Här ger vi dig en anpassningsbar keto-grön smoothieformel som levererar varje gång.

Keto grön smoothieformel.

Mörka lövgröna (2 lösa koppar). Babyspenat, grönkål, collardgrönsaker eller maskrosgrönsaker gör tricket. Dessa lågkolhydratgrönsaker är hög i fiber (som matar friska tarmbakterier) och laddad med antiinflammatoriska karotenoider.

22 mars zodiaken

Färska eller frysta bär (½ kopp). Hallon, björnbär, blåbär, jordgubbar eller blandade bär är alla bra val eftersom de har låga kolhydrater och höga fibrer och antioxidanter.

Protein (1 msk. Eller 1 skopa). Nötsmör och kvalitetsproteinpulver (utan tillsats av sötningsmedel) är bra val, men för den mest tarmvänliga proteinkällan av allt, gå till kollagenpulver .

Nötter mjölk ( ½ kopp). För en vätska kommer nästan vilken nötmjölk som helst att göra - mandelmjölk, cashewmjölk, kokosmjölk, makadamiamjölk - så länge du går med en osötad sort.

En halv avokado. Ja, avokado får sin egen kategori eftersom den här ingrediensen är så bra för dig - särskilt på en ketodiet, eftersom den är fylld med antiinflammatoriska fetter och tarmvänliga fibrer.

Bra fetter (1 msk.). Ketodieten har trots allt mycket fett, så lägg i en matsked av din favoritvariant. Kokosolja, kokosnötsmör, MCT-olja eller till och med ghee hjälper alla till att hålla dig i det fettförbränningstillstånd som kallas ketos .

Smakförstärkare (efter önskemål). Bara för att du inte kan ladda upp en keto-smoothie med frukt betyder det inte att det måste vara tråkigt. Medan du kan lägga till nästan alla örter eller kryddor älskar vi personligen färsk mynta, matcha pulver, ingefära, gurkmeja och citron och lime.

18 september tecken

Kolla nu det här läckra receptet baserat på formeln ovan.

Keto Green Smoothie With Matcha & Mint

Serverar 1

Ingredienser

• 2 koppar spenat
• ½ kopp hallon
• ½ kopp cashewmjölk
• ½ kopp is
• ½ avokado
• 1 msk. kollagenpulver
• 1 msk. kokosolja
• 4 mynta blad
• ½ tsk. matcha pulver

Metod

Blanda bara och njut! Ger en smoothie på 8 uns.

Dela Med Dina Vänner: