Hur Sophia Bush håller paniken i bukten under karantänen

Sophia Bush är en amerikansk skådespelerska, aktivist och entreprenör. Hon är medlem i Directors Guild of America och har spelat i olika oberoende projekt, program och filmer som John Tucker Must Die, Incredibles 2, One Tree Hill, Dick Wolf's Chicago PD, och Det här är vi och har gått med i rollerna för den kommande showen Kärlek, Victor . Bush var också medgrundare och sitter i styrelsen för allmänhetens medvetenhetskampanj '' Jag är väljare , 'som främjar medvetenheten om registreringsverktyg och uppmuntrar alla att använda sina resurser för att delta i omröstningsprocessen. Senast lanserade Bush en podcast, Pågående arbete , som innehåller uppriktiga samtal med människor som inspirerar henne om hur de har kommit dit de är.

Vi pratade med Bush om hur hennes normalt upptagna liv har förändrats av effekterna av COVID-19 och varför hon lär sig att inte förvänta sig för mycket av sig själv när hon stannar hemma.

1. Hur var ditt liv innan vi lärde oss om COVID-19, när det gäller din egenvård och att upprätthålla en känsla av välbefinnande?

Jag har alltid kämpat med rutin eftersom det inte finns något sådant. Vissa dagar har jag en klockan 04:15 och vissa dagar går jag till jobbet kl. och filma till nästa dag klockan 8, så jag tror att jag alltid har blivit förälskad i människors rutiner och tittat på dem med total fascination. De senaste åren har jag verkligen försökt undersöka hur man skapar rutin .

2. Vad kämpade du mest med avseende på egenvård före COVID-19?

Rutiner, naturligtvis! Jag har också alltid kämpat för att prioritera sömn . Speciellt när jag är på en uppsättning, där vi i allmänhet har 14- till 16-timmarsdagar, kan det vara rutinmässigt att sova i sex timmar istället för åtta. Jag vet hur värdefull sömn är för hälsan, och jag har försökt prioritera det på det sätt som jag prioriterar tid med mitt samhälle. Jag kämpade också för att genomföra en daglig träning - stillhet, meditation, rörelse - för det var svårt att planera. Som så många människor, oavsett bransch, blev jag offer för de kulturella meddelandena kring liv och rörelse. Du vet, att 'vi kan sova när vi är döda' mentalitet, vilket verkligen inte gynnar någon av oss.

3. Om du kommer ihåg, var var du när du först lärde dig om COVID-19 som ett verkligt hot mot oss i Nordamerika? Vilka var dina första intryck?

Jag hade hört talas om utbrottet i nyheterna till och med januari och februari, men saker verkade fortfarande relativt under kontroll i USA. Jag flög upp till Toronto, enligt plan, för att skjuta min nya show - Bra Sam för CBS - och hade antagit att vi låg tillräckligt långt före sjukdomen för att genomföra testning och hålla den inne. Men inget av det hände. USA: s regering och presidentförvaltningen begick verkligen en tjänsteförlust, och vi såg tyvärr ett stort utbrott. Sedan stoppades alla produktioner och alla skådespelare och besättning skickades hem. Det har varit så surrealistiskt.

För första gången i mitt liv nu har jag riktigt driftstopp . Inte bara några dagar här och där. Så när jag väl drog mig ur den ständiga nyhetsuppdateringsslingan som jag var i under de första två veckorna började jag titta på hur jag vänder mig inåt medan jag har den underliga möjligheten att göra det. Jag har kunnat underhålla min podcast hemifrån och jag har haft utrymme och tid att undersöka hur jag tar hand om mig själv.

Gemini veckovisa kärlekshoroskop

4. Vilka saker har du genomfört nu, ur en 'folkhälsosynpunkt' för att minska risken för COVID-19?

Som förberedelse för mina roller i Bra Sam Jag spenderade tid på att observera kardiotorakoperationer i operationssalen, så jag har en intim förståelse för värdet av att 'hålla steril.' Jag har implementerat många av dessa metoder hemma, från att sterilisera vad som kommer in i mitt utrymme till ordentlig handtvätt . Jag har desinficeringsservetter i min bil, precis innanför min ytterdörr, och i mitt kök och har procedurer som jag följer nu när det gäller min post, hantering av paket och till och med har ett par 'bara inomhus' skor.

5. Hur har självisolering eller social distansering påverkat din känsla av välbefinnande? Detta inkluderar fysiskt, känslomässigt och dina relationer.

Jag är en varelse av gemenskap. Jag älskar att vara runt mina vänner och tycker verkligen om att interagera med människor i världen. Jag tänker på hur Alix i min lokala livsmedelsbutik vanligtvis skulle ha en fantastisk historia för mig medan jag är i kassan, och nu har jag inte sett honom på tre veckor. Det är så konstigt. Jag ser mina föräldrar genom min telefon nu. Tack och lov vi kan alla interagera med våra nära och kära genom en skärm - jag kan inte föreställa mig hur svårt det skulle vara utan teknik! Jag fokuserar på att vara tacksam för de resurser vi har nu. I vecka tre var den sociala distanseringen svår, när det gäller att inte kunna se eller hålla folk ... Jag hade några bra rop om det. Jag känner mig så lycklig att en av mina bästa vänner bor hos mig genom detta, och att jag har hundar som jag också har fostrat. Jag är nu så medveten om hur mycket lite fysisk närvaro kan förändra denna upplevelse.

6. Vad har du mest kämpat med under den här tiden?

Ångest och känslor av panik. Under de första två veckorna av våra hemma-beställningar kände jag att jag ständigt var på väg till panikattack - jag kunde inte stänga av nyheterna, jag fortsatte att kontrollera kurvan, infektionshastigheten och antalet av de drabbade. Jag inser att jag inte riktigt har haft möjlighet att 'sluta' sedan jag var 21 år gammal, och mitt i all denna rädsla behövde jag hitta ett silverfoder.

Jag började ta djupa andetag och erkänna hur lycklig jag är att vara hemma och älska mitt hem. Den praxis hjälpte mig att göra min oro till service. Jag började räkna ut hur jag kan tjäna viktiga arbetare. Oavsett om det är att göra extra mat till mina postföretag eller att sponsra måltider Frontline Foods —De är en ideell organisation som arbetar i 39 städer, inklusive Los Angeles, som använder lokala restauranger för att leverera mat till ICU- och akutmottagare - det handlar om att ta en negativ feedback-loop och göra något positivt med det. Det perspektivskiftet känns som en enorm egenvårdspraxis.

7. Har du några idéer, resurser, tips, tricks eller råd som du har genomfört för att optimera ditt välbefinnande och som du känner dig bekväm att dela med läsarna?

Jag har läst före sängen (inte på en skärm), spelat in min podcast (detta är särskilt användbart eftersom nyfikenhet är medicinskt för mig) och jag har gått min hund på morgonen vid soluppgången. Massor av middagar på Zoom och FaceTime med människor som jag verkligen älskar och bryr mig om hjälp också. Och jag försöker vara produktiv och ta itu med min läslista, äntligen! Det går långsammare än jag hade hoppats på, men igen försöker jag ha tålamod med mig själv.

8. Vad har du lärt dig mest om dig själv (och din familj, om du väljer att dela) under den här tiden? Hur tror du att du har vuxit / kommer att växa genom detta?

4 maj horoskop

Jag har lärt mig mer om hur självvård ser ut för mig. En del av det är att erkänna att jag satte riktigt stora förväntningar på mig själv - som att 'läsa alla dessa böcker på en månad!' eller 'gör sex lektioner online!' eller vad som helst som är 'produktivt'! Jag lär mig att den tendensen inte är till hjälp. Ibland kan det vara nog att vila, FaceTiming, göra en bra podcast eller kanske laga mat och gå min hund. Jag lär mig att ge mig själv tillstånd att göra mindre.

Jag har också insett att jag är en extrovert introvert —Jag tror? —Och jag behöver mer ensam tid än jag trodde jag gjorde. Jag måste rikta energi inåt. Det känns som en stor lektion, och jag är oerhört tacksam för upptäckten.

9. Några råd, en offert, något motiverande som du vill dela med dig till våra läsare?

Jag har läst Vild , av Glennon Doyle. Denna bok är min allting och ännu djupare just nu. I ett av kapitlen, kallat 'Löften', talar hon om ordet selah. Det har blivit mitt mantra.

'' Selah finns i den hebreiska bibeln 74 gånger. Forskare tror att när det visas i texten är det en riktning för läsaren att sluta läsa och vara stilla ett ögonblick eftersom den tidigare idén är tillräckligt viktig för att överväga djupt. Poesien i Skriften är avsedd att förvandlas, och de skriftlärda visste att förändring börjar genom att läsa men kan fullbordas endast i tyst kontemplation ... Selah är den heliga tystnaden när mottagaren av transformerande ord, musik och skissligt förvärvad information från radiologiska receptionister pausar tillräckligt länge för att ändras för alltid. Selah är intet strax före Big Bang av en kvinna som exploderar i ett nytt universum. '

Så när jag tar mig tid att titta på himlen, vara i naturen, fundera på något, försöker jag verkligen genomföra detta stillhetsmoment - detta gudomliga selah— in i mina dagar.

10. Vad gör dig mest hoppfull just nu?

Många samhällsorganisationer som händer, trots oansvar i de övre delarna av regeringen. Aktivisterna och arrangörerna ger mig lugn. Jag ser samhällen samla ihop (som Frontline Foods som svänger för att betjäna akutmottagare); människor som köper mat för äldre; människor som verkligen dyker upp för varandra. Jag känner mig hoppfull när jag ser Kamala Harris införa ett lagförslag som gör det möjligt för amerikaner att rösta via post och skydda vår konstitutionella rätt att göra det. Det faktum att vi kan upprätthålla demokrati även när vi inte kan upprätthålla vissa erfarenheter som vi har känt dem tidigare. Människors åtaganden att gå utöver att hjälpa oss hålla gränsen för normalitet och medborgerligt engagemang? Dessa saker får mig att känna mig så hoppfull. Jag har ofta tittat runt under de senaste åren och befunnit mig frågar 'var är de vuxna' i rummet - och jag ser många otroliga vuxna trappa upp. Jag är bara så glad att se dem alla.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: