Hur man tvättar ansiktet efter en träning, enligt Derms

Föreställ dig detta: Du har en egenvård söndag, och du är inspirerad att delta i en svettig yogasession, dricka en grön smoothie och slå på en ansiktsmask medan du försöker bekämpa söndagsskämt.

Allt låter underbart, men hur ska du verkligen göra om hudvård efter träningen? Det kan kännas intuitivt att skrubba svettiga porer efter ett träningspass, men kan din nuvarande hudvårdsrutin göra mer skada än nytta efter att du tränat? Hur ska du ändra dina rengöringsvanor när du svettat?

Jag konsulterade hudcertifierade hudläkare, Keira Barr, M.D. och Ellen Marmur, M.D. , för att komma till botten med det kontroversiella (och mycket personliga, ska jag erkänna) området som är hudvård efter träning. Oavsett om du tränar på morgonen, middagen eller kvällen, så är det precis hur du ska tvätta ansiktet efter svettningen.

Om du tränar på morgonen

Om du är en tidig utövare , Marmur anser att du bör hoppa över din morgontvättrutin helt. 'Svett är det bästa rengöringsmedlet', säger hon. Med detta sagt, även efter din träning på morgonen, kanske du bara hoppar över tvålen.

'Svett rensar dina porer, så din hud behöver bara sköljas snabbt', tillägger hon.

Stenbock kvinna fiskar man

Om du är särskilt fet eller bara inte orkar för att gå hela dagen utan någon form av tvättritual, kan du definitivt torka lite mild rengöring på T-zonen. Gå inte för tungt på den aggressiva peeling, eftersom det kan göra mer skada än nytta efter ett träningspass.

Barr håller med: 'Det är bäst att vänta till eftermiddagen eller kvällen eftersom din hud kan vara mer utsatt för irritation strax efter träningspasset, eftersom dina porer är öppna.'

Så du kanske vill hålla ut med det enzymskal tills senare på dagen, åtminstone.

Om du tränar på middagstid

Det är superviktigt att inte ta bort huden med produkt efter produkt, speciellt när du tränar. Marmur föreslår att man väntar tills efter träning för att påbörja rengöringen (du kan skölja med ett stänk varmt vatten direkt när du vaknar om du känner dig särskilt fet på morgonen).

Efter träningen kan du använda en mild rengöringsmedel på T-zonen. Var som alltid medveten om de bakterier du kanske har plockat upp medan vidrör all gymutrustningen . Medan svett i sig kanske inte skadar porerna, behöver svampen du kan sätta på ditt ansikte definitivt tvätta, enligt Barr.

Efter en träningspass på kvällen

Om du kommer hem från jobbet och kliar för att träffa gymmet, se bara till att du torkar bort all smink innan du tränar. Oavsett om du använder en milt micellärt vatten eller en enkel sminkborttagningsduk , att tvätta bort din smink innan du börjar svettas är avgörande.

'När du tränar värms din kropp upp och dina porer öppnas. Makeup kan sätta sig i dina porer och bidra till att täppa till dem, säger Barr. Om du helt enkelt inte går till gymmet utan smink, se till att du väljer produkter som är icke-komedogen , vilket innebär att de är speciellt formulerade för att inte täppa till dina porer.

När det gäller efter träningen? Tvätta antingen din icke-komedogena smink eller skölj med vatten om du har ett friskt ansikte. 'Du behöver bara sköljas snabbt, eftersom svetten rensar porerna och huden', säger Marmur.

Något annat som vi bör tänka på?

Så du har grunderna när det gäller timing, men finns det andra specifika saker som vi bör tänka på för hudvård efter träning? Här är den löpande listan över vad du bör tänka på:

Vattentemperatur

När det gäller vattentemperatur är båda ytterligheterna ett no-go. Det bästa är att använda kallt eller ljummet vatten för att tvätta ansiktet, eftersom det inte kommer att chockera huden och orsaka extra rodnad.

'Att använda varmt vatten kan sensibilisera huden, särskilt om du fortfarande är röd efter träningen. Kallt eller ljummet vatten är bäst för sköljning. Ju kallare temperaturen desto snabbare kommer rodnaden att lösa, säger Marmur.

Så medan du kanske vill hoppa i varm dusch efter din svettning (speciellt under dessa kalla vintermånader) kanske du vill ta dig tid att tvätta ansiktet med kallt vatten före en ångande dusch.

Exfolierande

När det gäller exfoliering efter träning ser Marmur detta som ett definitivt inte . 'Träning är otroligt för hudomsättningen och är i sig tillräckligt med ett lyft', säger hon. Så det finns inget behov av att exfoliera eller skrubba huden ytterligare, eftersom kraftig skrubbning kan orsaka irritation och ännu mer rodnad.

Det enda undantaget är dock med förmedicinska våtservetter som innehåller salicylsyra eller glykolsyra . Dessa medel är fantastiska mjuka exfolierande medel, enligt Barr, som hjälper till att avlägsna kvarvarande smink som kan täppa till porerna efter din svettning. Kasta några av dessa gly-dynor i din gymväska kan vara en stor tillgång, om din hud naturligtvis tål det. Som alltid, kontakta din hudläkare först för att se om din hud kan dra nytta av dessa våtservetter.

Masker

När det gäller maskering kan du gärna bli lite mer kreativ. Efter att ha använt ett milt rengöringsmedel (eller sköljt med vatten, beroende på din oljenivå och återstående smink) kan du använda en återfuktande mask som kommer att 'lugna, fyllig, föryngra och lugna all rodnad', säger Marmur.

'En egenvårdsmask och träning är den bästa presenten!' tillägger hon. Ser? Derms stöder dem skäm bort dig själv-stunder också - se bara till att masken du använder är lugnande och fuktgivande, inte exfolierande.

Poängen

Även om du kanske vill göra * mest * på en egenvårdssöndag, är det mindre riktigt när det gäller hudvård efter träning. Hoppa över toner, skrubbar och exfolierare - istället väljer du mjuka rengöringsmedel och hydratiserande formler . Ett fall för en minimalistisk hudvårdsrutin , om vi någonsin hört en.

Som alltid är hudvård inte exklusivt för bara ansiktet. Barrs sista anmärkning är att vara uppmärksam på nacke och stångsvängning också, eftersom dessa områden också kräver lite kärlek efter träningen. 'Baksidan av nacken, bröstet och ryggen är också sårbara för igensatta porer efter träningen. Se till att också rengöra dessa områden, säger hon.

Och där har du det - en guide för att tvätta ansiktet efter att du svettat, beroende på din oljenivå och träningsvanor. Med dessa tips kommer din 'postyoga-glöd' att vara längre än när du lämnar studion. Lycklig rengöring!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: