Humörfördelarna med värmeterapi kan konkurrera med kylan, säger forskning

Isbad , kalla duschar och kryoterapi är på modet nu för tiden – och det av goda skäl. Nedsänkning i kallt vatten utlöser frisättningen av en mängd olika neurotransmittorer 1 , bland dem dopamin 2 — ett lyckligt hormon som framkallar känslor av njutning. Men även om kallstänk kan vara humörhöjande, är det inte tillgängligt (eller roligt!) för alla. 

Lyckligtvis kan en annan form av temperaturterapi hjälpa dig att känna mer positiva känslor också, utan all rysning. 

Värmeterapi kan hjälpa till att stödja depressionsbehandling

En studie publicerad i tidskriften Vetenskapliga rapporter visade ett signifikant samband mellan högre svårighetsgrad av depression och högre kroppstemperatur 3 . 

För att nå dessa resultat samlade forskare in data från över 20 000 deltagare under sju månader med hjälp av självrapporterade och bärbara kroppstemperaturmätningar. 

Intressant nog var förändringen i kroppstemperatur från sömn till vaken mindre för dem med svårare depression, eftersom deras sömnkroppstemperaturer var högre till att börja med. 

Dessa fynd belyser potentialen för att omfokusera depressionsbehandling på att sänka kroppstemperaturen.

Och det kanske låter kontraintuitivt, men höjning din kroppstemperatur tillfälligt kan faktiskt låta den svalna i det långa loppet. Detta tack vare kroppens motkylningsprocess. Forskare från denna studie konstaterar att värmeterapi tillvägagångssätt som infraröda bastulampor 4 , varma bad , och het yoga har alla visat sig ha antidepressiva effekter, vilket motiverar dessa relativt skadliga humörinterventioner att överväga. 

Tidigare forskning har också visat värmebehandling som en möjlig depressionsbehandling 4 , men mer forskning behövs för att avgöra vilka värmeterapiformer som är bäst för detta ändamål. 

Nu, även om detta fynd är både intressant och spännande för framtiden för depressionsbehandling, är det inte en anledning att helt stänga ute antidepressiv medicin, med tanke på att dessa läkemedel kan vara livräddande och vältolererade av många människor. Det erbjuder dock ett första steg för dem som söker behandling utanför läkemedel och ger en stark bas för mer forskning om alternativa terapier. 

Takeawayen

En ny studie avslöjade ett signifikant samband mellan högre svårighetsgrad av depression och högre kroppstemperatur. Forskare föreslår att värmeterapi, som faktiskt resulterar i kroppskylning, kan vara ett fördelaktigt komplement till depressionsbehandling. Läs om vilken typ av värmeterapi som har mest forskning bakom sig här .

jungfrun själsfrände tecken