Hur antioxidantkraften hos vitamin främjar friskt åldrande*

D -vitaminreceptorer finns i nästan varje cell i kroppen - vilket betyder att D spelar en stor roll i allt från ben, muskler och immunhälsa till kognition, humör och, ja, livslängd.* 

Forskning upprepar kontinuerligt att D -vitamin är en nyckelaktör i många fysiologiska processer bundna till att leva ett långt, friskt, lyckligt liv.* Behövde vi en annan otrolig förmån för att övertyga oss att ta en Vitamin D tillägg ? Nej. Men vi tar så många livslängdsförmåner som vi kan få.

Livslängdsförmåner

2019,  Biologi  publicerade en översyn som beskriver de många livslängdsmekanismerna och fördelarna med vitamin D. Du kanske tänker på vitamin C När termen 'antioxidant' används, men C -vitamin måste sprida uppmärksamheten och kärleken.

Som det visar sig är D -vitamin ett annat viktigt vitamin som är en potent antioxidant som hjälper till att balansera mitokondriella aktiviteter, bekämpa oxidativ stress och Skydda ditt DNA 1 —Om din vitamin D -status är tillräcklig, det vill säga.* 

Problemet är att en stor del av amerikanska vuxna har otillräckliga nivåer av vitamin D (41% för att vara exakt) och 29% är rakt upp D-vitaminbrist 2 . I själva verket, Över 90% av amerikanerna 3 Kan inte ens lyckas äta sin väg till 400 I.U. av detta väsentliga mikronäringsämne varje dag (och Vi behöver mycket mer än så).

Utan adekvata nivåer av vitamin D kan din kropp inte använda vitaminet när det behövs för antioxidantverksamhet eller andra viktiga aktiviteter.* 

När är D -vitaminnivåerna dock tillräckliga? Sunshine-vitaminet blir en dynamisk fria-radikal-kämpande superhjälte bland ett team av antioxidant Avengers.* 

Antioxidantfördelar

Vitamin D -signalvägar är en nyckelaktör för att direkt skydda celler från överackumulering av reaktiva syrearter (ROS).* Specifikt hjälper vitamin D att skydda proteiner (t.ex. hormoner, antikroppar, kollagen, etc.), fettsyror (aka lipider, som de i cellmembran i hela kroppen), och dnA från Oxidering av oxidering av oxider (aka lipider, som i cellmembran i hela kroppen), och dnA från Oxidation av oxider (AKA*. 

Dessutom stöder tillräckliga nivåer av vitamin D mitokondriell motståndskraft (du vet, att energipraftorganell i våra celler) och endokrina funktioner.* Detta främjar i sin tur hälsosam energimetabolism, hormonaktivitet och balans och livslängd.* 

Utöver de funktioner som foster antioxidantaktivitet På cellnivå är här några ytterligare fysiologiska system som D-vitamin stöder för att främja vårt övergripande välbefinnande när vi åldras:*

22 dec zodiac

• Upprätthåller hälsosam muskelmassa:  Förutom  stödja muskelform och funktion , D -vitamin hjälper till att upprätthålla en hälsosam procentandel av skelett-, hjärt- och släta muskler (aka muskelmassa). I en klinisk studie 2014 publicerad i  American Journal of Medicine ,  Äldre vuxna med mer muskelmassa visade sig leva längre 4  än de med mindre.*
• Främjar muskuloskeletal integritet:  D -vitamin hjälper till att absorption av kalcium - ett viktigt mineral i  upprätthålla starka, friska ben 5  och stödja muskuloskeletal integritet när vi åldras.*
• Stöder kognitiv funktion:  En metaanalys 2019 från  Journal of Aging Research  hittade en tydlig koppling mellan en  hälsosam vitamin D-status och åldersrelaterad kognitiv funktion 6 , föreslår vitamin D stöder nervsystemet och  främjar optimal hjärnfunktion  När vi åldras.*
• Bultar immunsystemet : D -vitamin modulerar direkt kroppens medfödda och adaptiva immunsvar. Med andra ord,  Våra immunceller behöver D 7  att effektivt svara på hot. Medan  D -vitamin kan hjälpa till att stödja din immunfunktion  Nu och senare i livet är det särskilt viktigt för äldre vuxna, vars immunsystem inte svarar lika effektivt på immunutmaningar.* 

D -vitamin och åldrande

D -vitamin stöder ett långt, lyckligt, hälsosamt liv på flera fronter - men bara om du har tillräckligt med nivåer av det väsentliga vitaminet, som kräver daglig planering.*

Med tanke på att det är absurd svårt (läs: i princip omöjligt) att Få tillräckligt med vitamin D från Mat och solsken ensam och vår förmåga att upprätthålla tillräckliga D -vitaminnivåer blir mer utmanande När vi åldras , många individer (yngre och äldre) väljer att lägga till en D3-tillägg av hög kvalitet till deras dagliga rutin.

Takeaway

För en omfattande lista över vitamintillskott med undersökta doser och rena ingredienser, kolla in vår vitamin D -rundning .

Men för att klippa till jakten, här är lite mer om vårt toppval: med den mest biotillgängliga formen och effektiv dos av vitamin D ( D3 ), plus en  Trio av avokado, oliv och linoljor För optimal absorption av fettlöslig D främjar MindbodyGreen's friska vitamin D-nivåer för att stödja oxidativ stressbalans och antioxidantaktivitet, muskelhälsa, kognitiv funktion, benhälsa och immunfunktion genom alla livsstadier.*