Hur du stärker din tro (vad det än betyder för dig) på det nya året

Tro kan betyda många olika saker, beroende på vem man frågar. Men oavsett vilken religion du följer – eller om du överhuvudtaget identifierar dig med någon speciell religion – har tron, i någon form eller form, en plats i alla våra liv.

Och enligt psykolog och författare till Den uppvaknade hjärnan Lisa Miller, Ph.D. , det finns några nycklar för att förvandla din tro till inspirerad handling i år. Så om du hoppas kunna stärka din egen tro under 2024, här är vad Miller rekommenderar.

Varför din trosutövning förtjänar en plats på din resolutionslista

Allt för ofta, säger Miller till mindbodygreen, handlar våra nyårslöften om 'jag, mig själv och jag.' Men när det kommer till tro, förklarar hon, sträcker sig vår roll i universum långt bortom oss själva – och därför måste vi vidga vår lins.

Snarare än att be din högre kraft om styrka att nå din mål, till exempel, kan du fråga hur man kan vara till tjänst. Den frågar: 'Vad ber du om mig nu? Hur är det jag att vara?' säger Miller.

'Vi behöver inte veta vårt nästa drag, och vi behöver inte planera, men vi har möjlighet att se hur vi blir vägledda, att se hur vi är Guds instrument eller budbärare - och det är den ultimata vägen.' Genom att göra det, konstaterar hon, öppnar vi upp en dialog med Gud. ( Redaktörens anteckning: Miller hänvisar till Gud genom hela detta stycke, men du kan ersätta detta med vad du vill kalla din högre kraft eller koppling till universum. )

Att öppna oss för en högre makt med hjälp av stegen nedan kan göra det lättare att känna sig styrd av vår egen koppling till ande . Detta kan hjälpa oss att börja vidta anpassade åtgärder som gynnar de omkring oss.

Att göra det kommer med några större vetenskapligt stödda fördelar för vår mentala hälsa , också . Som grundare och chef för Spiritualitet Mind Body Institute vid Columbia ägnar Miller sin tid åt att studera neurovetenskapen i den andliga hjärnan. Och hennes MRT-forskning har visat hur man faktiskt upprätthåller en känsla av tro stärker viktiga hjärnregioner – ännu en anledning att omsätta dessa tips i praktiken i år.

29 dec stjärntecken

Hur du omsätter din trospraktik i handlingsbar praktik

Här är en handlingsbar rutin som hjälper dig att etablera och stärka din trospraxis 2024, enligt Miller.

Sätt en stark bas:

Jorda i andlig medvetenhet

Först och främst rekommenderar Miller att grunda sig i andlig medvetenhet. Detta är inte riktigt detsamma som 'jordningen' vi tänker på när vi känner oss stressade eller frasiga. Snarare betyder det att odla den gudomliga medvetenheten inom dig som får dig att känna dig ansluten till en inneboende kärleksfull och vägledande närvaro som är större än dig själv.

Detta kan innebära att damma av en rostig bön som du en gång reciterade för flera år sedan, ta en promenad i naturen där du öppnar dig för att skapa, meditera eller göra en andlig kropp-sinne som yoga .

'Hur du än grundar i uppvaknandet', tillägger hon, 'har du öppnat en dialog med Gud, och nu är du i en levande förbindelse med Gud. Det är inte en tro – det är ett djupt frö av medvetenhet.'

Upprätthåll denna medvetenhet

Steg 2, säger Miller, är att upprätthålla detta frö av medvetenhet – som i, fortsätt att öva steg 1, förbli grundad i din andliga medvetenhet och fortsätta att odla din relation med en högre makt. Precis som alla andliga övningar, ju mer du övar detta, säger Miller, desto lättare blir det att förbli inställd på Guds närvaro i ditt liv.

'Nu, varje dag, varje ögonblick, är du i en varaktig relation med Gud. Du har precis gått in i en steg-för-steg, levd relation med Gud som involverar höra och vara närvarande och uppmärksamma Guds vackra vägledning. Du lever i en tredimensionell bön,' förklarar Miller.

Håll utkik efter tecken och synkroniteter

När ditt frö av medvetenhet börjar växa och blomstra, bli inte förvånad när tecken, drömmar och synkroniteter börja dyka upp som ingens affär. Detta är verklig information, enligt Miller, som anser att det är 'djupt säker, livgivande vägledning.'

Naturligtvis, säger hon till mindbodygreen, nyckeln med tecken och synkroniteter är att vara uppmärksam och agera på dem. 'Och det har att göra med att lita på ditt djupaste frö av att känna och lita på Guds röst i dig', förklarar hon och tillägger, 'Gud ligger framför oss symbolisk vägledning. Att lita på [de] synkroniteter och att agera på dem är din nya M.O.'

26 augusti zodiak

Nivån upp:

Tro, andlighet och religion som helhet tjänar alla som ett sätt för oss att känna anknytning till en hög makt, ja – men så att vi inte glömmer vår roll i helheten och vad vår tro kan göra för hela skapelsen.

Som Miller uttrycker det, 'Du är en mycket viktig del av vår kollektiva bön, Guds symfoni. Precis som det finns en synkronitet framför dig, är du en synkronitet för någon annan.' För det ändamålet, förklarar hon, vet man aldrig när du kan vara själva tecknet som någon annan letade efter.

Och så, säger hon, är tro så mycket mer än ett andligt möte med dig själv . 'Det handlar om att leva i djupa bidrag. Du är en budbärare, ett Guds instrument, eller vilket ord som helst som är ditt - och det är ett fantastiskt sätt att leva. Precis som Gud älskar, håller och vägleder oss, är vi byggda för att vara instrument för att älska, hålla och vägleda.'