Hur ett D-vitamintillskott av hög kvalitet kan hjälpa till att främja en frisk tarm*

Probiotika är fantastiska, men de är inte det bästa för tarmhälsa. Mångfald är nyckeln för en frisk tarmmikrobiom, och det är därför äta en varierad kost fylld med massor olika frukter och grönsaker rekommenderas ofta för att förbättra tarmhälsa .

Ett viktigt vitamin som är nästan omöjligt att få från kosten ensam ? Vitamin D. Och som det visar sig är detta berömda vitamin ganska avgörande för övergripande tarmhälsa .

nummer 242

Hur D-vitamin hjälper till att modulera tarmhälsa

Vitamin D-receptorer (VDR) finns i hela kroppen, vilket ger oss värdefull insikt om exakt var vi kan skörda de essentiella vitaminerna. hälsofördel (tips: i stort sett överallt – inklusive magen!).

Om du har forskat om tarmhälsa vet du redan hur viktigt ett välfungerande mag-tarmkanalen är för att stödja optimal immunfunktion (eftersom huvuddelen av vårt immunförsvar faktiskt är ligger i vår tarm 1 !). Som det visar sig spelar D-vitamin en nyckelroll i kritiskt immunförsvar – och hjälper i sin tur till att optimera den övergripande tarmhälsan.* 

'D-vitaminvägen är viktig för regleringen av immunsvar och tarmhälsa. Det finns olika gener som regleras av vitamin D-receptorn som kan påverka tarmbarriärens integritet och immunförsvaret i tarmen,'* Adrian F. Gombart, Ph.D., professor i biokemi vid Oregon State Universitys Linus Pauling Institute, berättade tidigare för mindbodygreen. 

Men immunfunktionen är inte den enda aspekten av GI-hälsan som vitamin D stöder! I en 2020 tvärsnittsanalys 2 publicerad i Naturkommunikation , fann forskare att män med högre koncentrationer av den aktiva hormonformen av vitamin D visade en större mångfald av tarmmikrobiom (vilket är en nyckelindikator för optimal tarmhälsa), inklusive den typ av tarmmikrobiota som producerar det postbiotiska butyratet.* 

Får du tillräckligt med D-vitamin?

Vitamin D-status och tarmhälsa är ett klassiskt scenario med kyckling och ägg – utan tillräckligt med D-vitamin är din tarmmikrobiom inte så hälsosam som den skulle kunna vara. Och utan en frisk tarm, D-vitamin absorberas inte lika bra .

13 mars tecken

Enligt a 2016 studie publicerad i  Gränser 3 , D-vitaminbrist är förknippat med störningar av tarmbakterier, vilket innebär att tarmhälsa inte är så lätt att få med suboptimal D-vitaminstatus. Lyckligtvis fann studien också att tillräckliga nivåer av D-vitamin kan förbättra tarmhälsan.*

Om du inte är säker på vad din nuvarande vitamin D-status är, är oddsen tyvärr staplade mot dig: En chockerande 29% och 41% av amerikanska vuxna 4 är bristfällig eller otillräcklig , respektive i vitamin D. (Och det är konservativa uppskattningar med tanke på att dessa gränsvärden är låga, och högre nivåer av D-vitaminstatus stöds av vetenskap och läkare.)

Så hur kan du gynna både din tarmhälsa OCH din absorptionshastighet för vitamin D om din nuvarande D-status är mindre än idealisk?

Hur ett dagligt vitamin D3-tillskott kan hjälpa

Att välja rätt dagliga D-vitamintillskott kan hjälpa till att stödja både D-vitamintillräcklighet och en frisk tarm.* 

Som sagt, inte alla vitamin D-tillskott skapas lika. Här är vad du bör leta efter:

• A daglig dos av minst 5 000 IE – Experter är överens om att de flesta av oss behöver så mycket uppnå verkligt optimala nivåer .
• Den mest biotillgängliga formen— vitamin D3 -Istället för det mindre effektiva (aka sämre) vitamin D2.
• Optimerad biotillgänglighet är nyckeln för korrekt absorption - som ett fettlösligt vitamin behöver det lite fett att absorbera ordentligt .

Känner mig redan överväldigad av många D-vitamintillskott på marknaden? Vi har dig täckt. 

mindbodygreen's levererar 5 000 IE av alghärlett vitamin D3, plus en trio av ekologiska oljor (avokado, oliv och lin) för att säkerställa optimal absorption så att du kan uppnå (och bibehålla!) tillräcklig D-vitaminstatus och stärka din tarmhälsa.* 

Takeawayen

Om du vill stödja din tarmhälsa (och hela kroppen!) på ett heltäckande sätt, är det viktigt att se till att dina D-vitaminnivåer är tillräckliga.

105 nummer

Tack och lov, att ta ett högpotent vitamin D3-tillskott som prioriterar biotillgänglighet, som mindbodygreens , kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla tillräckliga D-vitaminnivåer.* Som din tarm säger, tack.