Hur ett kvalitets -vitamintillskott kan hjälpa till att främja en hälsosam tarm*

Probiotika är bra, men de är inte slut-alla för tarmhälsa. Mångfald är nyckeln för ett friskt tarmmikrobiom, varför Äta en mångfaldig diet fylld med massor av olika frukter och grönsaker rekommenderas ofta för att förbättra tarmhälsa .

Ett väsentligt vitamin som är nästan omöjligt att komma från diet ensam ? Vitamin D. Och som det visar sig är detta berömda vitamin Ganska kritisk för övergripande tarmhälsa .

Hur vitamin D hjälper till att modulera tarmhälsa

D -vitaminreceptorer (VDR) finns i hela kroppen, vilket ger oss värdefull insikt i var vi exakt kan skörda de väsentliga vitaminerna hälsofördel (Tips: Ganska mycket överallt - inklusive tarmen!).

Om du har gjort någon forskning om tarmhälsa vet du redan hur viktigt en väl fungerande GI-kanal är för att stödja optimal immunfunktion (eftersom huvuddelen av vårt immunsystem faktiskt är Beläget i tarmen 1 !). Som det visar sig spelar D -vitamin en nyckelroll i kritiska immunförsvar - och i sin tur hjälper till att optimera den totala tarmhälsan.* 

'D -vitaminvägen är viktig i regleringen av immunsvar och tarmhälsa. Det finns olika gener reglerade av vitamin -receptorn som kan påverka tarmbarriärens integritet och immunförsvar i tarmen,'* Adrian F. Gombart, Ph.D. , professor i biokemi vid Oregon State University's Linus Pauling Institute, berättade tidigare MBG. 

Men immunfunktion är inte den enda aspekten av GI -hälsa som D -vitamin stöder! På en 2020 Tvärsnittsanalys 2 publicerad i Naturkommunikation , Forskare fann att män med högre koncentrationer av den aktiva, hormonformen av vitamin D visade större tarmmikrobiomdiversitet (som är en viktig indikator på optimal tarmhälsa), inklusive den typ av tarmmikrobiota som producerar den postbiotiska butyratet.* 

Får du tillräckligt med vitamin D?

D-vitamin-status och tarmhälsa är ett klassiskt kyckling-och-ägg-scenario-utan tillräckligt med vitamin D är din tarmmikrobiom inte så frisk som den kan vara. Och utan en frisk tarm, D -vitamin blir inte absorberade också .

Enligt a 2016 studie publicerad i  Gränser 3 , D -vitaminbrist är förknippat med störningar i tarmbakterierna, vilket innebär att tarmhälsa inte så lätt erhålls med suboptimal D -vitaminstatus. Lyckligtvis fann studien också att tillräckliga nivåer av vitamin D kan förbättra tarmhälsan.*

leo man gemini kvinna

Om du inte är säker på vad din nuvarande vitamin D -status är, tyvärr staplas oddsen mot dig: en chockerande 29% och 41% av amerikanska vuxna 4 are bristfällig eller otillräcklig respektive i vitamin D. (och det är konservativa uppskattningar med tanke på att avbrottet riktar sig låga och högre nivåer av vitamin D -status stöds av vetenskap och läkare.)

Så, hur kan du gynna både din tarmhälsa och din vitamin D -absorptionshastighet om din nuvarande D -status är mindre än idealisk?

Hur ett dagligt vitamintillskott kan hjälpa till

Vald rätt daglig vitamin D -tillskott kan hjälpa till att stödja både vitamin D -tillräcklighet och en frisk tarm.* 

Som sagt skapas inte alla D -vitamintillskott lika. Här är vad du bör leta efter:

• En daglig dos av minst 5 000 iu —Experts är överens om att de flesta av oss behöver så mycket till uppnå verkligt optimala nivåer .
• Den mest biotillgängliga formen - vitamin D3 —St i det mindre effektiva (aka inferior) vitamin D2.
• Optimerad biotillgänglighet är nyckeln för korrekt absorption-som ett fettlösligt vitamin behöver det lite fett för att absorbera ordentligt .

Känner sig redan överväldigad med många vitamintillskott på marknaden? Vi har täckt dig. 

MindbodyGreen's levererar 5 000 IE alg-härledd vitamin D3, plus a trio av ekologiska oljor (avokado, oliv och lin) för att säkerställa optimal absorption, så du kan Uppnå (och underhålla!) Tillräcklig D -vitaminstatus och stärka din tarmhälsa.* 

Takeaway

Om du vill stödja din tarm (och helkropp!) Hälsa är det viktigt att säkerställa att dina vitamin D-nivåer är tillräckligt.

Tack och lov kan det att ta ett högpotens vitamin D3-tillskott som prioriterar biotillgänglighet, som MindBodyGreen's, hjälpa dig att uppnå dig och Håll tillräckliga D -vitamin -nivåer.* Till vilken din tarm säger, tack.