Hur hormonersättningsterapi kan hjälpa dig att må som bäst under klimakteriet och därefter

Glöm allt du har hört – klimakteriet är inget att frukta. Det är snarare något att omfamna. Även om det ofta blir en dålig rap, styrelsecertifierad OB/GYN Jessica Shepherd, M.D. , säger att det inte behöver vara en skrämmande eller förvirrande tid.

I vår omvandling på mindbodygreen podcast , förklarar Shepherd att det kan vara en övergång som du har kontroll över med hjälp av hormonersättningsterapi (HRT).

äktenskap linje palm läsning

Om du är nyfiken på hur det kan hjälpa dig att inte bara överleva utan trivas genom klimakteriet, så är du på rätt plats.

Vad du behöver veta om klimakteriet

Först till kvarn: Klimakteriet är universellt – varje kvinna kommer att gå igenom det. Men hur du upplever det? Det är upp till dig. Shepherd betonar att ett av de största missförstånden kring klimakteriet är tanken att kvinnor bara behöver 'ta itu med det'. 

Och glöm den gamla berättelsen om att åldrande innebär att du förlorar din gnista. Klimakteriet är helt enkelt en ny fas i livet, där du kan fortsätta att vara din mest dynamiska, bemyndigade jaget . Nyckeln? Förstå din kropp, utforska dina alternativ och ha meningsfulla samtal med din läkare för att säkerställa att din resa är unik för dig.

Vad är HRT, egentligen?

Hormonersättningsterapi (HRT) är som att få kroppens interna budbärarsystem tillbaka på rätt spår. När vi åldras börjar våra hormonnivåer naturligt sjunka. Dessa hormoner – som östrogen och progesteron – är ansvariga för många av de saker vi inte tänker på förrän de börjar förändras. HRT kan hjälpa till att hantera symtom som värmevallningar, nattliga svettningar , humörförändringar och mer genom att ge din kropp tillbaka de avgörande kemiska budbärarna den har saknats.

HRT hjälper inte bara till att återställa hormonbalansen, utan det gör det också möjligt för kvinnor att känna sig mer som sig själva igen. Det har också visat sig minska risken för tjocktarmscancer, diabetes och osteoporos. Det handlar inte bara om att lindra symtomen – det handlar om att förbättra livslängden och förbereda dig för att leva bra under lång tid.

Hur man avgör vad som är bäst för dig

En av de mest kritiska punkterna Shepherd gör är vikten av individualisering. Klimakteriet är inte en upplevelse som passar alla, och det är inte HRT heller. Varje kvinnas resa är unik, vilket innebär att behandlingsplaner måste skräddarsys för att möta deras specifika behov.

Shepherd uppmuntrar kvinnor att börja samtala om klimakteriet och HRT tidigt, helst i 40-årsåldern, så att de kan vara proaktiva när det gäller att hantera sin hälsa. Hormonpaneler och labbtester kan ge användbara insikter om hormonnivåer, men Shepherd är mer fokuserad på symtom än siffror. Dina symtom berättar historien. Så oroa dig inte för att jaga labbnummer; fokusera på hur du mår .

När det gäller att välja typ av HRT finns det olika former tillgängliga, inklusive farmaceutiska, sammansatta och bioidentiska alternativ. Förlossningsmetoden – oavsett om den är oral, plåster, kräm eller pellets – kan också individualiseras utifrån kvinnans preferenser och specifika behov. Shepherd betonar vikten av att noggrant förstå dina alternativ och arbeta nära med en vårdgivare som är kunnig om HRT.

Varför muskler är viktiga

Det spännande med denna resa är att HRT bara är en pusselbit. Den verkliga magin ligger i hur du väljer att leva ditt liv. Shepherd betonar den transformativa kraften i styrketräning och tyngdlyftning , kallar dem viktiga verktyg i detta nya kapitel. Varför? Därför att muskel är din bästa vän när det kommer till livslängd.

När östrogennivåerna sjunker, sjunker det också muskelmassa . Men genom att lyfta vikter kan du behålla muskler , som inte bara hjälper din ämnesomsättning utan också stöder din benhälsa och hjärthälsa (visste du att det finns östrogenreceptorer i ditt hjärta?). Allt hänger ihop. Så, om du inte har plockat upp de hantlarna än, är det dags nu. 

Hon är också ett stort fan av kreatin för kvinnor. Detta brett studerade tillskott är inte bara för kroppsbyggare – kreatin kan hjälpa till att förbättra muskel- och hjärnans funktion, vilket är nyckeln till långt liv . 

711 nummer nummer

Börja smått och var konsekvent. Shepherd säger till oss att fråga oss själva: 'Vad vill jag ha av mig själv och hur vill jag dyka upp senare i livet?' Så om du vill känna dig stark och energisk vid 80, handlar det om att göra de där små justeringarna nu.

Takeawayen

Shepherd anser att klimakteriet bör ses som en 'vacker övergång' snarare än något att frukta. Även om åldrande är oundvikligt, betonar hon att vi har makten att välja hur vi åldras. Denna tankeförändring är avgörande.

Istället för att acceptera berättelsen om att åldrande är synonymt med nedgång, kan kvinnor anamma detta nya kapitel med självförtroende, i vetskap om att de har verktyg som HRT, tyngdlyftning och rätt kost för att stödja välbefinnande.

Som Shepherd uttrycker det, är klimakteriet en tid att återvända till dig själv och skapa en djupare koppling mellan sinne och kropp. Det är en möjlighet att prioritera din hälsa och livslängd för att leva dina senare år och känna dig stark, frisk och bemyndigad.