Hur klättermästaren Natalia Grossman gör sig redo för Paris 2024

Champion klättrare Natalia Grossman är på väg till olympiska sommarspelen 2024 i Paris, bara andra gången någonsin som sporten spelas på olympisk nivå.

Hon fick en plats genom att ta hem guldet vid Pan American Games Santiago 2023, bara två år efter sin breakout-säsong 2021, där hon tävlade i sin första världscupbana. 

Det året fick hon ett guld i bouldering och ett silver i ledningen vid världsmästerskapet. ('Jag hade ett mycket bra år', sa hon ödmjukt till mig under vår chatt.) Den 22-åriga kaliforniska infödingen har klättrat sedan hon bara var sex år gammal - men det var inte förrän det avgörande året som hon tänkte på en framtid som professionell idrottare. 

'Ärligt talat, det kom inte förrän väldigt sent. Jag trodde aldrig att det var något jag kunde göra professionellt”, säger hon när jag frågade henne om ögonblicket då hon insåg att hon ville ägna sig åt sporten. 'Men efter den säsongen kände jag helt plötsligt, Oj, jag skulle kunna vara en klättrare .” 

Och så vände hon sig Jag skulle kunna vara en klättrare in i Jag är en klättrare . Så här gör hon. 

Redaktörens anmärkning:

mindbodygreen: Jag tror att många människor kan relatera till att bli nervösa inför ett stort möte eller livshändelse. Du är någon som gör det på en global skala – speciellt i sommar under OS. Hur förbereder du dig mentalt inför en stor tävling?

Natalia Grossman: Under träningssäsong och tävlingssäsong gillar jag att meditera och visualisera. Det är två verktyg jag använder för att mentalt förbereda mig. Efter det gillar jag att skriva om min session – hur jag mådde, vad jag gjorde och alla dessa känslor. 

Sedan är det såklart otroligt viktigt att ha människor som jag kan prata med – som min tränare, min fysioterapeut och mina föräldrar. Jag är väldigt, väldigt nära mina föräldrar, speciellt min mamma. Så att bara kunna berätta för henne vad jag tänker på hjälper mig oerhört. Jag jobbar också med en idrottspsykolog ibland. 

Jag känner att jag behöver göra många saker för att förbereda mig mentalt, bara för att klättring är lika mycket mentalt som fysiskt – speciellt under en tävling. 

Gemini kvinna jungfru man

mbg: Det är en så intressant punkt. Det finns uppenbarligen mycket kroppslighet i sporten, men det handlar verkligen om mental motståndskraft. När du känner pressen under en tävling, hur går du igenom?

Grossman: Jag förblir närvarande. Om jag är närvarande kommer mitt sinne att vara lugnt och jag kan bara vara fokuserad.

mbg: Vilka måltider hjälper dig att känna dig som starkast? 

Grossman: Som klättrare använder jag mycket energi. Inför tävlingar gillar jag att ha mycket kolhydrater. Under hela tävlingen, bara för snabb energi, gillar jag att ha enkla sockerarter – även saker som gummibjörnar och geler. 

Men kvällen innan är viktig. Så normalt äter jag ris med lax. Jag har varit pescatarian i över 10 år nu. Så jag har någon sorts fisk till mig protein . Lax är min favorit. 

mbg: Hur kan man varva ner på natten för att göra sig redo för sömn? 

Grossman: Jag måste alltid duscha innan jag gör något annat på kvällen. Så jag duschar, tvättar ansiktet och applicerar min fuktkräm. jag använder Olay Retinol24 + Peptide Night Face Moisturizer . Sen ska jag äta middag och bara slappa. Jag gillar att ha ganska lugna kvällar där jag läser en bok eller ser en show. 

mbg: vad är din återhämtningsprocess?

Grossman: Uppenbarligen är god mat och sömn till stor hjälp. Men sedan har jag ett team som stödjer mig: jag har en fysioterapeut, en kiropraktor och jag försöker träffa en idrottsmassör en gång i veckan. 

jag älskar också återställningsverktyg : Jag använder kompressionshylsor ibland. När jag är hemma använder jag bastun. Och jag har en massagepistol. Min favorit är TheraGun . 

mbg: Att vara en professionell idrottare kommer med en stor press att vara 'på' hela tiden. Hur dekomprimerar man? 

Grossman: Jag gillar att ha en bra balans med min sport och sedan med återhämtningstid. Men även under den återhämtningstiden när jag inte klättrar, kommer jag att göra något som i slutändan hjälper mig med min klättring.

Så jag tycker verkligen om att ha dagar där jag bara inte tänker på att klättra alls. Jag försöker hålla det separat och ha ett liv utanför klättringen – för det har definitivt funnits tillfällen då hela mitt liv kretsade kring klättring. 

Så jag gillar att läsa och måla. Det är två hobbyer som jag har ägnat mig åt mer under det senaste eller två året. 

Jag älskar också att lära mig om psykologi, så jag tar psykologikurser även om jag inte längre går i skolan. Jag gillar att ha kurser för att fortsätta lära mig. Jag bara älskar att lära mig om sinnet!

Redaktörens anmärkning:

mbg: Vilken egenskap hos dig själv är du mest stolt över och varför?

Grossman: Jag är en ganska stöttande lagkamrat. Och jag tror att det räcker långt. Jag har definitivt haft lagkamrater som har varit väldigt stöttande och inte heller så stöttande.

cancer man fiskarna kvinna

Jag tycker om att tro att jag stöttar alla mina lagkamrater – jag är mer inställd på dem och jag vill det som är bäst för dem. Och jag tror att jag bara skapar en teamatmosfär.

mbg: På tal om lagkamrater, vad gör en bra lagkamrat?

Grossman: Jag gillar att vara omgiven av människor som är positiva, stödjande och bryr sig om dig som person utanför din sport eller utanför ditt resultat. 

mbg: Jag tror att klättring som sport har ökat i popularitet under de senaste åren – särskilt för kvinnor. Jag ser så många kvinnor som börjar ta upp klättring som en hobby. Vilka råd har du till unga kvinnor som precis har börjat? 

Grossman: Jag vet att det kan vara läskigt i början om du inte är van vid det – som att vara högt upp eller om du inte vet hur man faller ordentligt. Men bara att skjuta förbi den rädslan och veta att den kommer att bli bättre med tiden – precis som alla andra aktiviteter.