Hur man berättar om du är familjen syndabock och vad du ska göra

Känner du någonsin att du, oavsett vad du gör, alltid anses vara den 'dåliga killen' i din familj? Kanske har du länge känt dig som det svarta fåret, den utstötta eller den som får skulden för allt. Om det låter bekant kanske du bara är din familjs syndabock.

Här förklarar psykologer hur syndabockande i familjer ser ut, plus vad man ska göra om det händer dig.

21 april tecken

Vad är en 'syndabock'?

A syndabock är någon som får skulden för andras fel, fel och misstag, ofta så att de andra inte behöver ta ansvar för dessa gärningar. Termen togs från Bibeln – nämligen Tredje Moseboken – där präster symboliskt tar människors synder och placerar dem på en get för att skickas ut i öknen i syfte att kasta bort människors synder.

Numera ses denna dynamik ofta i familjer, när familjen plockar ut en person och använder den som sin personliga syndabock för att bortförklara eventuella problem.

Som psykolog och giftiga familjeexpert Sherrie Campbell, Ph.D. , berättar mindbodygreen, syndabock är en viktig röd flagga som en familjen har giftiga underliggande mönster , och tillägger att det är känslomässigt våldsamt och kränkande för personen på den mottagande sidan.

Varför gör familjer det? När familjemedlemmar står inför problem antingen i familjeenheten eller i sitt eget liv, kan det kännas lättare att särskilja sin kognitiva dissonans genom att projicera den på en syndabock. Till exempel kan en förälder börja ifrågasätta sin egen förmåga att föräldra sina barn, bara för att undvika den kognitiva dissonansen och säga, 'Nej, det här är inte mitt problem - det är för att min son är så dålig.'

19 februari tecken

Och enligt doktor i klinisk psykologi Perpetua Neo, DClinPsy , syndabock förekommer ofta när narcissister är närvarande, vilket förklarar att det ofta finns en ' gyllene barn ' som inte kan göra något fel, och sedan en syndabock som får skulden för allt. 'Genom att triangulera barn mot varandra, håller [narcissisten] alla på sin plats, lär dem att de behöver arbeta för uppmärksamhet eller att de inte förtjänar det alls,' Neo skrev tidigare för mindbodygreen.

Definition

Tecken på att du är din familjs syndabock:

1. Du känner (och blir behandlad som) din familjs svarta får (t.ex. 'Jag har inte uppfostrat dig till att agera så här').
2. Du känner att du måste agera eller försvara dig själv i uppror (t.ex. att känna dig sårad och arg, eller behovet av att slåss eller slå ut på något sätt).
3. Du letar efter sanningen i din familjs dynamik, och de vill inte höra den (t.ex. 'Hur vågar du ifrågasätta mitt föräldraskap').
4. Du jämförs med andra familjemedlemmar på ett negativt sätt (t.ex. 'Varför kan du inte vara mer lik din bror?').
5. Du är sårbar och känslig, vilket utnyttjas (t.ex. 'Du är så otacksam; allt du gör är att klaga')
6. Din familj smutskastar dig (t.ex. 'Jag sa till henne att inte dejta dig eftersom du skulle förstöra det ändå').
7. Din familj skyller på dig för vad som helst, och allt hamnar alltid på dig (t.ex. 'Din pappa och jag slåss på grund av dig').
8. Din familj spelar offret och gör dig till skurken. (t.ex. 'Jag gör så mycket för dig och får ingenting tillbaka').
9. Din familjs fel projiceras på dig (t.ex. 'Jag är inte manipulativ, du försöker göra mig arg').

Vad ska man göra åt det

Om du har kommit så här långt och du tänker 'Wow, ja, det här är helt och hållet jag', vet att det inte är ditt fel eller ditt ansvar att kompensera för din familjs missgärningar. Ingen är perfekt, men det betyder inte att familjemedlemmar ständigt ska straffa eller utfrysa dig för saker som inte är ditt fel.

Utöver det, enligt både Campbell och Neo gråstensmetod är en hjälpsam taktik att lära sig, för sanningen är att en av de enda sakerna du kan kontrollera i dessa scenarier är din egen reaktion. Med gråstensmetoden ger man helt enkelt inget till gärningsmännen — blir en sten.

'Titta på den större bilden av vad som händer, och ta sedan hand om [dem] så passivt som möjligt,' förklarar Neo och tillägger att du kanske tror att detta gör dig oäkta, men du skulle inte gå i krig utan vapen eller sköldar.

Eller som Campbell uttrycker det, du kan behandla grårocksmetoden nästan som att du duperar din familj. 'Det ser precis ut som att tilltala människor utifrån, men när du vet att du gör det för dig själv är psykologin helt annorlunda', förklarar hon.

Detta är den bästa vägen att ta om du ha till hantera giftiga familjemedlemmar , men om det når en punkt där din familj orsakar dig mer stress och trauma än du kan ta, kan det bli nödvändigt att gå utan kontakt om du kan.

Men självklart, när det inte är möjligt, rekommenderar Neo att ha så lite kontakt som möjligt – med någon form av att du spelar trevligt är strategisk, inte omedveten.

Takeawayen

Om du har blivit syndabock för alla dina familjens frågor , låt inte deras hårda ord och handlingar förminska din självkänsla . Du vet vem du verkligen är, och om din familj inte kan uppskatta det, är du inte skyldig dem någon motivering för hur du väljer att leva ditt liv.

8 oktober tecken