Hur man vet om du faller ur kärlek

Få saker är mer smärtsamma i ett förhållande än att ifrågasätta om du blir kär i din partner.

Det är normalt att en blandning av obekväma känslor, som skuld, förbittring, förvirring och sorg, bubblar upp till ytan, vilket till och med får dig att undvika din partner för att skjuta upp smärtan.

Men om du ifrågasätter din kärlek till din partner, så är det ett tecken på att det finns mycket arbete att göra: antingen för att rädda ditt förhållande och din anknytning, eller för att bestämma att det kan vara dags att separera.

Vi pratade med ett par legitimerade terapeuter om vad det innebär att 'falla ur kärlek', hur man hanterar dessa känslor och vad man ska göra härnäst.

Tecken på att du håller på att bli kär i din partner

Du tar avstånd

Avstånd får inte alltid hjärtat att bli kärare. Om du känner att du försöker ta avstånd mellan dig och din partner känslomässigt, fysiskt eller mentalt, kan det vara en röd flagga som du har svårt att vara i ditt förhållande, enligt licensierad äktenskaps- och familjeterapeut  Dana McNeil, PsyD .

Du upplever 'översvämning'

Kanske var din partner tidigare en källa till tröst för dig, men nu känner du dig upprörd i deras närvaro, översvämmad av en våg av negativa känslor. Om så är fallet kan du uppleva 'översvämning', enligt McNeil. Översvämning uppstår ofta när en partner 'inte kan reglera känslor av förbittring, frustration, tidigare olösta skador eller brist på tillit', säger McNeil.

'De kanske inte vet hur de ska uttrycka sina behov, eller förväntar sig att deras partner kommer att avvisa, avfärda eller minimera dessa känslor, så de håller dem inlåsta,' säger McNeil.

Du vägrar att kommunicera

' Stenmurning ' eller vägrar kommunicera med din partner om dina känslor eller upplevelser, kan indikera att du har haft svårt att bearbeta dina överväldigande känslor och 'inte kan återupprätta kontakt och helande med din partner', säger McNeil.

9 januari tecken

Du uppehåller dig vid det negativa och ignorerar det positiva

I ett förhållande där den ena eller båda parterna slutar kommunicera om sina behov , känner sig allt mer frånkopplade och tar avstånd från varandra, kan ett olyckligt mönster uppstå: de kan sluta se någon positiva till deras relation , överhuvudtaget.

Detta kallas 'negativ sentiment åsidosättande', enligt McNeil, och kan ofta leda till att kärlek upplöses i relationer.

'Det här stadiet leder ofta till att par saktar ner i kärleken till varandra eftersom de i allmänhet bara kan fokusera på de negativa beteenden och orden som händer i relationen med liten eller ingen förmåga att ha perspektiv på det positiva eller hålla fast vid acceptans och tillgivenhet. för sin partner, säger McNeil.

Du tror att ditt liv skulle vara lättare utan din partner i det

Har du funderat på om livet kunde vara lättare om du var ensam?

'När par inte kan se positivitet i sin relation och inte har verktygen att prata ut sina behov och bilda kompromisser eller acceptera de delar som inte är idealiska med deras relation, känner de att livet skulle vara lättare utan deras partner och de börjar föreställa sig livet på egen hand, säger McNeil. 'Den här miljön urholkar den kärlek som en gång var så utbredd i ett förhållande där det var lättare att hålla varandra i ett positivt perspektiv. När denna koppling skadas försvinner valideringen om varje partners behov outtalad och det är inte ovanligt att kärleken vissnar. '

Skillnaden mellan att bli ur kärlek och en relationsruta

Det kan vara svårt att veta om du blir kär i din partner eller bara upplever en återhämtningsbar gupp på vägen.

Under en brunst kan du uppleva en känsla av tristess och en brist på spänning eller känslomässig stimulans, säger McNeil.

'Rudd kan hända i vilken del av livet som helst, från ett jobb, till var du går för att äta middag, till hur du har valt att inreda ditt hem', säger McNeil.

Det är helt normalt att det finns  perioder av ambivalens i relationer, enligt familje- och äktenskapsterapeut Jane Greer, Ph.D. Relationsambivalens kan uppstå av många anledningar, inklusive stora livschanser eller om du har utvecklat en krossa någon annan .

'Att kunna reda ut ambivalensen är kärnan i varje relation', sa Greer tidigare till mbg. 'Vad är graden av ambivalens, och kan du återgå till kärleksfulla känslor?'

Att falla ur kärlek är dock 'mycket mer av ett tillbakadragande, en förändring i hjärtat och en brist på lust att fortsätta att försöka utmana och lägga till äventyr. Det finns ett avtagande av engagemang för att göra det arbete som krävs för att behålla relation levande och blomstrande ', enligt McNeil.

Hur du kan hjälpa ditt förhållande om du håller på att bli kär

Att träffa en parterapeut kan hjälpa dig att bättre förstå dig själv, din partner, din relation och hur du kan gå vidare som ett lyckligare partnerskap.

'Att låta en tredje part validera och hjälpa till att rama in vad som händer i relationen som kan få dig att vilja dra dig undan kan ibland sätta igång saker', säger McNeil.

I parterapi kan du förstå om du ber om att dina behov ska tillgodoses på ett konstruktivt sätt, identifiera vad som har saknats i din relation, bearbeta olösta sår och ta itu med de känslor som håller dig i ett tillstånd av negativa känslor. enligt McNeil.

Hur du vet att din relation är värd att spara

Oavsett om du förblir i ett romantiskt förhållande med din partner eller inte, är det 'alltid värt att försöka förstå och läka vad som gick fel' i alla relationer som en gång var meningsfulla för dig, enligt McNeil.

Försök att peka ut katalysatorn för dina känslor av att koppla av från din partner. Vad var den smärtsamma händelsen, eller när saknade din partner din bud på anslutning ?

Genom att tillåta dig själv att vara sårbar och öppen för möjliga känslor av smärta eller besvikelse, kan du ta en mer klarsynt inställning för att förstå vad som gick fel i din relation.

'Din partner och du upplever ofta inte avbrott för att ni inte älskar varandra. De flesta gånger är känslorna som säger att du inte älskar en person längre där för att blockera dig från att vara sårbar', säger McNeil.

När du och din partner väl förstår vilka beteenden som ska ändras, och gör dessa beteendeförändringar, kan er relation läka och kärleken kan blomstra igen.

Var uppmärksam på om din partner är öppen för att lösa förhållandet, eller insisterar på att försvara sig utan att ta ansvar. Det hjälper dig att bättre förstå om det kan vara det dags att bryta upp .

'Om partnern på den mottagande sidan av dina behov är upptagen med att försvara sin karaktär, kommer de inte att kunna ge empati, medkänsla och validering för vad du kan sakna i förhållandet,' säger McNeil.

vad är den 15 april

Takeawayen

Att känna att du blir kär i din partner är otroligt smärtsamt, men det kan också vara upplysande. Genom att förstå roten till dina känslor kan du hjälpa ditt förhållande att komma till en lyckligare plats, eller bestämma att det är dags att gå vidare .